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Yeti78
 1722 
 gniaqueur
 Coureur
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 07-03-2010 21:44
et voilà c'est fait, mon premier semi-marathon.
et on peut se vanter d'avoir couru le semi le plus long du monde (voir plus loin)  
Tout à commencé ce matin après une nuit très agitée à cause d'un de mes fils malade qui n'a quasiment pas dormi (donc moi pas plus  ).
lever 6h30 pour un bon petit dèj une douche salvatrice et c'est parti pour rueil.
j'avais rendez vous avec une bonne partie de l'équipe  et  pour ce qui allait être mon premier semi-marathon
arrivée à 8h15 au gymnase (chauffé) pour récupérer le dossard et déposer le sac à la consigne.
je retrouve marc et francine 'qui m'a ramené un beau maillot pcap tout neuf pour la course) (merci merci merci francine) puis arrivent pascal (fox92), hubert, pascal (pascal 75), jean-claude qui ne pouvait pas courir, vincent, nathalie et audrey qui courait le 10 km
après les retrouvailles et les photos d'usagae, nous sortons tous pour un petit footing de rigueur vu la température polaire et pour accompagner audrey (kilikru) à son départ.(très belle course d'ailleurs )
bon moi je m'étais fixé 1h45 (1h44min54 au mbo) voire moins si possible
20 minutes plus tard, à 9h50, c'est enfin le départ ....
premières minutes de courses à slalomer entre les concurents. je trouve mon rythme au bout de 5 kms et c'est là que les choses se gâtent un peu. nous devions faire 2 petites boucles de 2.5 kms et deux grandes boucles de 8kms. mais une erreur d'aiguillage des bénévoles a contraint une grande partie d'entre nous de faire une 3ème petite boucle... 
bref j'étais bien à ce moment là . j'avais vincent 20 mètres devant moi et pascal (fox92) 100 mètres plus loin.
premier ravito à 8 kms au lieu de 5  un petit coup d'eau et ça continue. je rattrape vincent qui ne s'est pas arrêté et on fait un bon bout de chemin ensemble à un rythme sympa.
à ce moment là j'étais sur les bases d'1h40-41 le top!!!! 
passage au 10ème km en 47'34 pile poil dans les temps
passage à l'heure de couse à 12kms 420 pas mal
mais à partir du 15ème km, les choses se sont gâtées.  la fringale
je me suis forcé pendant 2-3 kms pour maintenir un rythme correct juste un peu moins de 12km/h mais je voyais vincent s'éloigner de plus en plus et j'ai pris un petit coup au moral. surtout que le ravito suivant avait tendance à vouloir se planquer, en tout cas il a mis beaucoup trop de temps à arriver. je me suis "goinfré " pour recharger les batteries, mais trop tard.
vers le 19ème j'ai été obligé de marcher un peu plusieurs fois en me retournant pour voir si hubert et francine arrivaient. je voulais m'accrocher à eux pour finir.
ils m'ont rattrapé vers le 20 ème. mais m'ont laché à nouveau quelques hectomères plus loin.
passage au semi en 1h46min18 à mon garmin (mbo rempli quand même 
puis 2 derniers kms au courage tant les deux dernières lignes droites m'ont paru longues 
oh que ce fut difficile pour un premier test sur la distance, mais autant je me demandais parfois ce que je foutai là dans les derniers kms, autant, une fois la ligne d'arrivée franchie, je me suis dit "vivement la prochaine et mieux préparé"
on se retrouve tous après l'arrivée certains ont fait des temps canons (voir leurs cr)
puis retour à la maison pour retrouver la petite famille.
et cet après midi je me suis refait 45 minutes....de repassage. pas fou non ??? |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-03-2010 21:52
T'es un malin toi aussi, pour te faire pardonner de ton absence ce matin tu fais du repassage l'après midi, bien joué...
Bref, heureux d'avoir fait ta connaissance.
Avec Francine nous avons été surpris de te voir, maintenant je comprends pourquoi.
Faut surtout pas s'arrêter à cette course qui a été plus longue que prévu (pas pour tout le monde...), tu as du potentiel pour exploser les chronos, bonne récup et j'espère qu'on aura l'occasion de te revoir prochainement.
A bientôt !
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 07-03-2010 21:54
Bravo à toi pour ton 1er semi. Plutot bien passé dans l'ensemble.
Concernant la notion "qu'est-ce-que je fous là ", t'inquiètes pas, on y est
tous passés. Et après plus de 20 ans de cap, il m'arrive encore de me le dire. |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-03-2010 22:04
pour une premiére t as sacrément envoyé
chapeau |
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 07-03-2010 22:06
Bravo PY pour ton 1er semi !!! Un belle perf au ... passage du 21,1km !!!
Nul doute que sur le prochain tu pulvérises ce temps là !!!
Bravo aussi pour le repassage !!  Superbe perf là aussi !!!
A bientôt lundi, et sur une autre course !!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-03-2010 22:13
Sacré premier ! je sens (on n'a couru ensemble presque 10km) que t'as un potentiel énorme.
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-03-2010 22:23
Un superbe premier semi Py78 !
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Si tu veux aller vite, vas-y tout seul
Si tu veux aller loin, vas-y avec les autres |
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francinedefi
15344
propulseur
 Coureuse
|  Posté : 07-03-2010 22:24
 Bonsoir PY78
coucou les filles nous avons trouvé un homme qui fait le repassage  je te l'apporte quand ma paniette ????????
Petit conseil pour mettre la puce
J'ai été contente de te rencontré
 
pour ton 1er semi pas facile avec ce temps glacial mais je pense que pour la prochaine fois ça sera la bonne
Tu as fait un super semi avec un beau chrono
 Continue de courir avec  Marc le lundi
Bon courage pour la suite et à bientôt 
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-03-2010 22:25
Merci beaucoup pour vos encouragements
promis je m'en refait dans qques temps et en me préparant comme il faut |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-03-2010 22:31
coucou py
demande à Pascal pour la puce il a des bons conseils pour la mettre plus vite  
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 07-03-2010 23:33
Bonjour Py,
C'est clair que pour un premier semi, tu as très largement assuré, grand bravo !
Bon, en gérant mieux tes ravitaillements, tu vas améliorer ce chrono assurément 
Je vois aussi que tu as déjà été bien accueilli
Il ne te reste plus qu'à m'envoyer ton décompte MBO
http://www.passioncourseapied.fr/viewtopic.php?topic=9006&forum=82 |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-03-2010 07:02
Bonjour Pierre-Yves,
Ravi d'avoir fait ta connaissance
Tu as vraiment assuré pour ton premier semi : Bravo à toi
Tu sais, le fait de se dire "qu'est-ce-que je fous là ", m'arrive presque à chaque course.... et pourtant je reviens toujours.
Tu as un potentiel énorme... et le gabarit pour faire de supers chronos. Avec de l'expérience et plusieurs semaines de CaP, tu vas cartonner !
A très bientôt, sur une nouvelle course.
Merci également pour ton CR |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-03-2010 07:12
Bravo PYon pour ton cr;
Pour un premier semi (rallongé) tu fais un excellent chrono
C'est normal, avec un coach extra terrestre , tu ne peux qu'aller de l'avant !!!!
Pour les prochaines courses ,ca promet
En tout cas,ravi de te connaitre et ,A la prochaine course auquel je serais e la partie
Bone recup et A bientot
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-03-2010 07:15
Félicitations pour ce 1er "semi" PY
Positif pour la suite de la saison , bonne récup
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-03-2010 08:49
merci encore pour vos encouragements. |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-03-2010 10:15
Bravo Py78
Un premier on l'oublie jamais!
Tu t'es bien battu.....
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-03-2010 10:27
En cette journee Internationale de la femme, je me permets aujourd'hui de feliciter, avant le coureur, le "repasseur" !!
Une glisse exceptionnelle, une endurance de 45mn, la je dis "bravo" !!
Blague a part, j'ai ete tres heureuse de faire ta connaissance, et je trouve ta performance epatante pour un premier semi !! Vraiment tu vas exploser les compteurs sur tes prochaines courses !!
A tres bientôt j'espere, et bonne recuperation !
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 08-03-2010 14:48
Quand on aime, on ne regarde pas (à la quantité  ), bravo à toi pour ta superbe performance pour ton premier semi marathon et plus si affinité .
Tu as effectivement du potentiel, Ã ne pas douter tu as encore beaucoup de marge pour exploser ton record. |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-03-2010 16:04
BRAVO pour ce super chrono sur ton 1er semi : tu vas cartonner sur les prochaines courses.
Sans oublier : BRAVO pour la muscu du bras.
Bonne récupération.
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