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Index du Forum » » CR de courses natures et trails » » 10,3 km Course verte des clochers à Bois le Roi (77) - 15e édition du 07/06/2009
2 pages [ 1 | 2 ]
Auteur10,3 km Course verte des clochers à Bois le Roi (77) - 15e édition du 07/06/2009
Loumiss
1612     
 gniaqueur
 Coureuse

Loumiss
  Posté : 10-06-2009 11:10

Bravo Francine
  Profil  
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 10-06-2009 12:28

Félicitations Francine.
Une bien belle course avec un podium, chapeau.
Quelle énergie pour enchainer toutes ces courses.
Bonne récup et à dimanche à Saint Germain.





Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75
  Profil  E-mail  www  
kristof
2647     
 gniaqueur
 Coureur

kristof
  Posté : 10-06-2009 19:30



Un de plus

  Profil  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 10-06-2009 21:50

merci à vous tous
  Profil  E-mail  www    
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 10-06-2009 22:04

Bon, allez Francine, dis leur le secret de ta réussite Tu sais, celui que tu m'as révélé l'autre jour

  Profil  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 10-06-2009 23:29

voilà mon secret

mon 1er c'est de ce lever
mon 2ème prendre la douche
mon 3ème c'est manger deux kiwis le matin
mon 4ème de faire des entrainements
mon 5ème faire des étirements
mon 6ème de faire des courses
et mon tout de faire des podiums le week end


voilà c'est ça mon secret isabelle ?
  Profil  E-mail  www    
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 11-06-2009 06:48

Bin voilà, c'était pas difficile à révéler Francine

Je confirme la "secret story" de Francine. D'ailleurs, c'est idem pour moi mais pour les kiwis



  Profil  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 11-06-2009 07:44

Le kiwi, un fruit riche en vitamine C ? Le kiwi fut découvert en Chine en 1845 par le botaniste écossais Robert Fortune. En 1910, le kiwi est introduit et cultivé en Nouvelle-Zélande. De là, il est importé en europe au dans les années. En france, le kiwi est produit dans le sud-ouest.




C'est le fruit les moins caloriques avec 50 calories pour 100 grammes, il ne fait donc pas grossir ! !
De plus il contient peu de protéines et pratiquement pas de lipides.


Parmi les fruits les plus couramment consommés le kiwi est le plus concentré en micro-nutriments (Vitamine C, provitamine A, vitamines B, calcium, fer) ;


voilà pour vous tous !!!!!
  Profil  E-mail  www    
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 11-06-2009 21:31

MERCI FRANCINE, ben moi y m'en faudra au moins 4 avant la course.
  Profil  
bibendum
3484     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 11-06-2009 22:12

bravo francine bon chrono tout de meme,tu cartonne continue!

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr
  Profil  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 12-06-2009 13:04

Bravo Francine, si j'avais su avant que les kiwis étaient la clef de la réussite... j'en aurai fait des podiums....
Bravo....
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