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Index du Forum » » CR de courses natures et trails » » 5 km Course nature de Saint-Ciers-sur-Gironde - Edition du 30/08/2009
Auteur5 km Course nature de Saint-Ciers-sur-Gironde - Edition du 30/08/2009
riri17
7399     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 30-08-2009 18:44

Pcap
-: CR de Course :-		 
Nom de la course5 km Course nature de Saint-Ciers-sur-Gironde - Edition du 30/08/2009 
Type de course-: Course nature ou trail  
Objectif -: Atteint 
Déjà courue -: Non 
Parité respectée -: Oui  
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!		objectif atteint à 30 secondes près... 
Inclure la signaturetrue 
..::..


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Une journée sans foulées est une journée gâchée


Message édité par : soleia / 31-08-2009 15:57

  Profil  
riri17
7399     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 30-08-2009 19:21

Ce matin, dès la sonnerie du réveil, j'ai eu la pêche! Plutôt bon signe!
Direction Saint-Ciers-sur-Gironde pour une petite course nature de 5 km. Le 10 me tentait mais comme mon fils venait, je ne voulais pas le faire attendre trop longtemps, d'autant plus que c'est le compagnon de mon entraîneuse qui était chargé de le garder à l'œil, alors déjà que ce geste était bien gentil de sa part, je n'osais pas non plus l'indisposer trop longtemps, et puis mon petit bout aurait trouvé le temps long. Je n'ai pas trop à me plaindre, côté kilomètres, puisque j'en ai fait 22 le week-end dernier au trail de Capain, alors...
Je suis contente car nous sommes 15 adultes et 4 enfants du club, et cela est vraiment rare de nous retrouver si nombreux sur une course (hors cross).
Les enfants partent les premiers pour une course de 1 km pour les écoles d'athlé et poussins, et 3 km pour les plus grands. Mon fils (8 ans) paraît bien petit par rapport aux autres enfants placés sur la ligne de départ. Pan! Coup de feu, il sursaute et part, pas trop vite, ouf. Ils quittent le stade, et très vite, on voit les grands sur le retour. Bon, ils ont 2 tours de + à courir. Et puis voilà ma frimousse. Il est 6ème et un petit gars de son âge lui colle au train. Je me précipite pour courir les derniers 100m avec lui pour l'encourager. Il accélère et ne se laisse pas doubler! Quel petit champion! A l'arrivée, il reçoit un petit sac de sport, avec un réveil, des stylos, et un autocollant. Le sprint final lui a semblé dur ("je préfère le foot!"), mais il se remet vite de ses émotions
Aux adultes de se mettre en piste, 5 et 10 mêlés. Je prends le départ avec Ma copine Muriel. Le 1er km est assez descendant, et on le passe en 5'00''. Le 2ème monte un peu et je commence à sentir que Muriel peine un peu. Je cherche à l'attendre, mais elle me crie d'y aller, qu'elle va garder son propre rythme. Alors je continue au feeling de mes jambes. Km2 en 10'15''. Tout roule, pas de douleur. Après les chemins de terre, un passage sur le bitume. On ressent de suite la chaleur qui monte au fur et à mesure que le temps passe. Valérie, mon entraîneuse, me remonte. On va courir ensemble jusqu'au 4ème km, je la perds à un ravitaillement où elle s'arrête, mais pas moi car je tiens à conserver mon rythme.
Km 3 en 15'30'' et km4 en 21'15''. Une côte dans l'herbe et en plein soleil m'a fait ralentir. Mais je suis contente de ne pas avoir cédé à une petite voix qui m'aurait bien convaincue de me faire marcher là!!!
Le dernier km me semble interminable, on passe du bitume au chemin de terre herbeux avec des ornières, et ça monte, ça descend... Et puis voilà le stade...grrrrrr faut faire le tour de piste final Je déteste ça!!!! Mon amie Alice, juste devant me booste, mais je n'arrive plus à accélérer. Je finis en 28' pile, mais selon mes camarades, le panneau 5 km était à environ 400m avant et la course ferait donc un peu plus de 5 km. Enfin, qu'importe, mon objectif MBO étant de 27'30'' et me permettant 30'' de marge, je peux enfin dire "objectif atteint"!!!
A l'arrivée, je reçois une bouteille de 1,5 L de vin rouge et un échantillon d'huile de massage WELEDA.
Ravitaillement -papotages - douche - papotages - vin d'honneur et remise des récompenses au soleil. Les enfants sont tous appelés et classés. Mon fils est bien 6ème et remporte une jolie coupe, sa première, qu'il ne quittera pas avant de l'avoir posée sur l'étagère de sa chambre! Un jeune de mon club remporte un VTT par tirage au sort des dossards. Et la majorité de mes coéquipiers sont récompensés.
Pour ma part, je suis 2ème de ma catégorie: coupe et bouteille de Côtes de Blayes.
Nous sommes 1er club représenté, ce qui nous permet de recevoir une bouteille de vin supplémentaire chacun.
Vivement la prochaine!!!!





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Une journée sans foulées est une journée gâchée


Message édité par : soleia / 31-08-2009 16:05

  Profil  
francinedefi
15344      
 propulseur
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francinedefi
  Posté : 30-08-2009 20:34

félicitation riri

pour ton chrono pour ton podium


super récompense bouteille de vin

super ton récit et oui la photo bonne récup
  Profil  E-mail  www    
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 30-08-2009 20:57



Bravo Riri !!! Belle course et beau chrono !!




10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
eric92
12504      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 30-08-2009 21:36

Bon à part la photo qui ne marche pas tous roule .
Bravo belle course objectif mbo atteint, un podium, le p'tit gars qui repart avec une coupe. Que du bonheur !!
Beau dimanche.
Bravo ta préparation trail continu à payer.
J'espére que tu sera en aussi bonne forme pour le début octobre.

Bravo pour cette belle "petite" course.

Bise Eric
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Kilucru
1063     
 gniaqueur
 Coureuse

Kilucru
  Posté : 30-08-2009 22:18

Bravo Riri, belle course ! et de belles bouteilles pour celebrer tout ca !!

Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!!
  Profil  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 31-08-2009 07:05

Bravo riri
  Profil    
riri17
7399     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 31-08-2009 14:06

Citation : eric92 

Bon à part la photo qui ne marche pas tous roule .
Bravo belle course objectif mbo atteint, un podium, le p'tit gars qui repart avec une coupe. Que du bonheur !!
Beau dimanche.
Bravo ta préparation trail continu à payer.
J'espére que tu sera en aussi bonne forme pour le début octobre.

Bravo pour cette belle "petite" course.

Bise Eric 


Hé oui, je n'ai pas réussi à inclure la photo, je ne suis pas douée
Et ne t'inquiète pas pour notre relais des Barjots des Cotos, si l'ambiance est au programme, je serais en forme, c'est sûr!
Bon courage pour ta dernière semaine de préparation,
A bientôt

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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 31-08-2009 14:13

BRAVO à ton petit pour sa belle place.

Félicitation pour avoir réalisé ton objectif. Pas évident sur un 5 km car les départs doivent être très rapide.

Récupères bien.
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soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 31-08-2009 16:09

Voilà, photo rajoutée dans ta galerie et affichée dans ton CR

C'est une belle journée pour ton club, ton fils et toi
Dis donc, les récompenses vinicoles font envie

Points MBO, je confirme : 2 + 2 + 5 + 10 + 2 + 1 + 2 = 24


---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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riri17
7399     
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 Coureuse

riri17
  Posté : 31-08-2009 19:21

Merci beaucoup Soleia!!!


Le vin coule à flot en Gironde. On le dégusteras ensemble l'an prochain au Médoc!!!


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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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eric92
12504      
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eric92
  Posté : 31-08-2009 21:27

Citation : riri17 
Bon courage pour ta dernière semaine de préparation,
A bientôt


Merci
Eric

Message édité par : soleia / 31-08-2009 21:34

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jejestr
3066     
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jejestr
  Posté : 01-09-2009 08:54

superbe riri

une jolie course en famille
avec de belles récompenses
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hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 01-09-2009 17:39

Merci pour ton CR très agréable comme d'habitude.
Bravo pour cette belle course que vous nous avez fait là.
Toutes mes félicitations.

Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75
  Profil  E-mail  www  
Valessa
2161     
 gniaqueur
 Coureuse

Valessa
  Posté : 06-09-2009 14:43

bravo Riri pour ta course !
et merci pour la photo
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