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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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MARC78
12352
propulseur
 Coureur
|  Posté : 11-10-2009 21:37
On t'a rappelé pour le podium Francine ???? 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 11-10-2009 21:51
 Une semaine après mon marathon,  je n’ai pas ressenti ni courbatures ni autres douleurs alors j’ai passé ma semaine à m’entrainer sans trop forcer.  
Ce matin j’ai voulu tester mes entrainements sur le 15 km de Ponthierry.
8h30 direction la foulée du Gâtinais température 9 degrés  ciel bas et gris avec un peu de brume, je retrouve mon club nous sommes 9 dont 2 filles. Je vais retirer mon dossard, puis petit tour pour saluer les amis des autres clubs.
Le rendez-vous est au COSEC de Ponthierry, endroit que je connais bien puisque quelques années auparavant je jouais au handball (eh oui ! Tout le monde n’est pas parfait). Les organisateurs n’avaient pas perdu de temps puisque les récompenses étaient déjà installées.
9h20 échauffement collectifs, depuis que je suis sérieuse à l’échauffement je gère mieux mes courses et je souffre moins.
 10h le pistolet retentit libérant les 127 concurrents, nous voilà partis sur les chemins. A peine 200 mètres et déjà une cote, dés le début de la course Romuald un coureur du club prend la tête. qui fini 1er en 56"
Ouh ! la la  je suis première féminine, ce n’est pas dans mes habitudes , je pense être partie trop vite, il va falloir que je freine mes petite jambes.
Je passe le 5 ème en 23’’24 c’est à ce moment que je me fais doubler par une séniore  dommage j’ai perdu ma première place,  je n’ai pas dit mon dernier mot,  après le petit bout de route nous nous attaquons aux champs, nous croisons quelques chasseurs fusils à l’épaule et nous entendons des coups de fusils qui pétaradent s de tous les cotés,  nous faisons comme les lapins nous détalons.
Dur dur les grandes lignes droites au milieu de ces champs, nous arrivons au 7 ème km encore une cote, combien y en à t-il jusqu’à l’arrivée.
J’arrive au 10 ème en 50’’02, machinalement je jette un coup d’œil à mon GPS et celui m’indique que je viens de courir 800 mètres de plus pas grave je poursuis mon avancée. C’est à ce moment là que je retrouve mon pot de colle,  vous savez celui qui à l’indélicatesse de me griller à l’arrivée. Eh bien là il a recommencé, j’attrape une bouteille pour m’hydrater, je le vois à la peine, je lui propose la mienne , il boit tout sans m’en laisser une goutte , puis repart comme ci de rien était, nous sommes donc dans la course et il continue à me coller cela devient pénible . 
 J’en ai marre je décide de le laisser sur place et je file à toutes jambes, j’attaque la 3 ème cote pour arriver sur un plat avec une large courbe, plutôt que suivre le parcours ce cher monsieur décide de couper pour me rattraper. Pensez vous que je me laisse faire eh bien non j’en remette une couche et je repars de plus belle et enfin j’arrive à lâcher cette sangsue.
Allez Francine il te reste qu’un km , lâches-toi et fonces vers l’arrivée , enfin une descente vers la ligne que je franchis en 1h18’’. Mais ce 15 km est à rallonge puis qu’en réalité il fait 16 km.
Je suis  au scratch et  en VF1.
Il est à noter que l’organisation n’a pas été à hauteur de la compétition, départ au milieu de la circulation, ravitaillement restreint, collation de fin de course réduite à une pomme et une bouteille d’eau.
Merci quand même aux bénévoles présents qui on fait ce qu’ils ont pu. 
MB0: 28 pointes
Message édité par : francinedefi / 11-10-2009 21:59 |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 11-10-2009 22:02
Et bé ... encore un beau chrono, une belle course et 2 beaux podiums ...
Quelle énergie ...
Bon à quand un 100km ????????
Je crois que tu n'as plus rien à prouver sur les petites distances et tes étagères sont certainement pleines !!!
Bravo Francine
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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On-Off
3189
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-10-2009 22:04
Mais tu nous la fais quand cette première place hein? Allez hop, au boulot!! 
Tu m'as fait rire avec ton pot de colle! Ca devait être pénible  , tu l'as eu tant mieux!!
Une fois de plus tu nous bluffes avec la facilité avec laquelle tu récupères...Je persiste...tu n'es pas humaine (nan, t'es pas super jaimie quand même...?? Ca ne fait pas de "dzing dzing dzing dzing" quand tu cours? )
Allez, sérieusement, chapeau bas Francine ,BRAVO!!! 
Nat
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac) |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 11-10-2009 22:12
Waouh Francine!  
Vas-tu enfin nous révéler ton secret?!!!
Quelle forme quand même!
Bravo à toi pour toutes ces récompenses, tu les mérites amplement.
Bonne récupération et au plaisir de lire ton prochain CR!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-10-2009 23:18
Quoi te dire Francine, si ce n'est bravo pour ta course et tes podiums.
Comme le dit Marc, a quand un 100 km ?
tu as prouvé que tu étais très forte sur ces distances.
Merci à toi d'avoir félicité les bénévoles qui font ce qu'ils peuvent même si l'organisation n'est pas au top.
Gros bisous et à bientôt.
  
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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dide
1204
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-10-2009 00:25
bravo !!! une fois de plus sur le podium , qui plus est apres le marathon
ah les coups de petards des chasseurs on a toujours tendance a rentrer la tete dans les epaules |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-10-2009 07:46
tu dois être tombée dans la potion magique quand tu étais petite...
une semaine après ton marathon
quelle course..
bravo pour ton nouveau podium
bonne récup |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-10-2009 08:10
Quelle moyenne et quelle belle récupération après le marathon, ça laisse rêveur...
Content que tu ai pu larguer ton "pot de colle" sur la course, c'est pénible les gens comme ça !
Je ne te dis pas de bien récupérer, ça ira tout seul pour toi je pense !
Bonne journée |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-10-2009 08:19
et allez plus de 15 pour " récupérerr"
tu as des jambes de rechanges ???? |
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sergio
344
 galopeur
Coureur
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-10-2009 16:06
Félicitations Francine
et encore sur le podium
mais tu vas finir par nous la donner ta" recette magique"
et bonne récup |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 12-10-2009 21:19
Et un beau podium sur un 16 kms, suite à un marathon.
Rien de plus normal quand on se nomme FRANCINE DEFI.
Surtout ne récupères pas et ne fais pas l'erreur de te reposer
BRAVO CHAMPIONNE !!!!!
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-10-2009 21:28
Waouh, deux podiums !!!!
Francine, t'es solide comme un bloc de granit 
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minipouce
816
 meneur
Coureuse
| Posté : 12-10-2009 21:35
et hop deux nouvelles coupes à ranger dans l'extension de la maison
quel physique Francine, c'est impressionnant
merci pour le CR et les photosla grande sportive au grand coeur, tu files encore de l'eau à ton pot de colle, je reste admirative devant tant de gentillesse quand on sait les coups bas qu'il t'as fait |
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francinedefi
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Coureuse
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-10-2009 22:53
Bravo super coureuse pour cet éternel enchainement de courses et de podiums! Ton énergie et ton assiduité sont bien encourageants et motivants pour des coureurs éphémères tels que moi. Bonne continuation! |
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francinedefi
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