|
forest1473
 247 
 galopeur
 Coureur
| |
soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 17-10-2006 21:43
Merci Forest 
J'ai aussi validé ton plan dans les articles
Quelle est ton allure 24 h en terme de vitesse (voir séance du mardi...)
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
 Profil 
|
|
forest1473
247
galopeur
Coureur
| Posté : 18-10-2006 14:59
l'humeur du jour !! |
Profil  www 
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 18-10-2006 16:25
Effectivement 
 |
Profil
|
|
forest1473
247
galopeur
Coureur
|  Posté : 18-10-2006 18:00
Plus sérieux , j'aimerais faire 200km soit du 8,33 km/h.plus précisément 7,20mn au kilo !!! |
Profil www
|
|
Mod_sup2
1
 glandeur
Coureur
| Posté : 18-10-2006 18:20
Attention à VALLAURIS car la boucle fait 1 km mais aux 2 extrémités il faut faire demi-tour autour d'une barrière, à l'aller, passage sur des pavés et des grilles d'évacuation d'eau rendus glissant par l'humidité .. parcours pas facile ...
|
Profil
|
|
forest1473
247
galopeur
Coureur
| Posté : 19-10-2006 20:27
Je pense que tu as raison le parcours n' est pas facile
Aujourd'hui j'ai fait 1h allure "24h" le tout sur un parcours de 500m, je ne perds pas beaucoup de temps ds les virages mais
Il y a la relance et là j' imagine après 15h !!!!mais bon je suis motivé .
c'est quand on n'a plus d'espoir qu'il ne faut pas désespèrer... |
Profil www
|
|
forest1473
247
galopeur
Coureur
| Posté : 23-10-2006 22:40
mardi: 1h30 dont 40' allure 2
jeudi :1h allure 24h
samedi : 1h allure 1
dimanche : 1h45 allure 24h
mardi 31/10: 1h15 allure 24h
mercredi : échauf 20' + 10' (1'/1') récup 1'30 + 8' (45" / 30") récup 30" + 4' ( 30"/30") récup 1' + 20' r.a.c.
jeudi : 1h30 allure 24h
samedi : 20'échauf + 4x15' allure 2 recup 1' (r.a.c 15')
dimanche : 2h45 allure 24h
mardi 07/11 : 1h30 allure 3
mercredi : 20' échauf+ 3 x 15' allure 3 recup 2' +20' r.a.c
jeudi: 1h allure 24h
samedi: 20' échauf + 3 x 20' allure 2 récup 2' 20' r.a.c
dimanche: 3h allure 24h
mardi 14:1h30 allure 24h
mercredi :20'échauf + 3x 7' (1'/40")+40"/20")+40"/20") recup 1'15 + 20' r.a.c
jeudi: 1h15 allure 24h
samedi: 20' echauf +2x30' allure 2 recup 1'30 !
dimanche: 2h allure 24h
a suivre........
c'est quand on n'a plus d'espoir qu'il ne faut pas désespèrer... |
Profil www
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-10-2006 22:42
Je regarde ton planning et je me demandais ce qui signifie "récup... r.a.c"
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
Profil
|
|
forest1473
247
galopeur
Coureur
| Posté : 24-10-2006 16:45
récup =Récupération entre les fractions ou séries
r.a.c =retour au calme petit footing l
c'est quand on n'a plus d'espoir qu'il ne faut pas désespèrer... |
Profil www
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 24-10-2006 16:55
Merci J'avais pourtant cherché pour "r a c"
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
Profil
|
|
Isabelle83
575
 meneur
Coureuse
| Posté : 26-10-2006 15:00
Bravo Forest pour cette volonté.
Quel courage.
Félicitations.  |
Profil
|
|
kristof
2647
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-10-2006 18:55
Beau courage et quel entrainement.
Respect et encouragement |
Profil
|
|
forest1473
247
galopeur
Coureur
| Posté : 26-10-2006 20:50
merki ,pour ces encouragements .
c'est quand on n'a plus d'espoir qu'il ne faut pas désespèrer... |
Profil www
|
|
Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-10-2006 22:54
Forest,
Je suis admiratif.
Vraiment!
J'imagine les émotions ressenties lors d'un tel challenge.
Hélas, je suis incapable de faire un truc pareil.
Mais sinon, bravo encore pour cette détermination.  |
Profil
|
|
Mod_sup1
| Posté : 29-10-2006 18:38
Bonjour Forest1473
Je serai moi aussi aux 24h de Vallauris. Et j'y étais également en 2004 et 2005.
Je trouve ton objectif de 200kms pour ton 1er 24h sacrément ambitieux. Comme Patrick et d'autres ont du te le dire précédemment, Vallauris n'est vraiment pas un 24h propice à la performance. La nuit est très longue, il fait très froid et encore il faut espérer que les conditions climatiques soient clémentes.
Mais je ne voudrais surtout pas te décourager. Au contraire, je pense qu'on aura largement le temps de s'encourager pendant ces 24heures.
Personnellement, je n'aurai pas d'objectif précis car ces 24h auront lieu seulement 2 semaines après la No Finish Line (8jours) à Monaco. Je viendrai seulement pour retrouver des amis et bien sur pour faire un maximum de kilometres.
Bonne préparation et rdv sur le port de Golfe-Juan le 9/12. |
Profil
|
|
forest1473
247
galopeur
Coureur
| Posté : 30-10-2006 17:48
Salut forest, oui je sais c'est très ambitieux mais j'y crois ,la nuit ne me fait pas peur seul les "virages" me causent soucis.
Ce (24h) n'est pas pour moi qu'une performance mais une occasion de plus pour faire des connaissances et le fait qu'il s' agisse
De courir pour une bonne oeuvre me motive encore plus .
R D V .le 9/12 je te souhaite un excelent "No Finish Line"
forest. |
Profil www
|
|
Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-11-2006 15:46
Voila là une obstination, une persévérance qui mérite d'être saluée.
Il fait si froid que ça à Vallauris sinon?
Quoique vu la date effectivement. 
Doit pas faire si chaud que ça. Surtout la nuit. |
Profil
|
|
Mod_sup1
| Posté : 02-11-2006 17:05
Je confirme qu'il fait trés froid à Vallauris en décembre surtout si les conditions météos sont mauvaises.
L'année dernière, on a eu un vent violent qui a soufflé pendant toute la course, et pendant la nuit, la fatigue aidant, le froid a géné beaucoup de coureur.
Cela explique peut etre que le vainqueur 2005 soit finlandais. |
Profil
|
|
Adelaide
108
 trotteur
Coureuse
| Posté : 04-11-2006 15:14
Alors Forest? Cette préparation pour ce 24h se passe bien? |
Profil
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] | |
