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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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jejestr
3066
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 13-06-2010 08:52
hola.....
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PROGRAMME DE CE DIMANCHE
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100KM :
marc78 aux 100km de Paris (75)
50KM :
francinedefi aux 50km de Paris (75)
6H :
melanisse aux 6H de Missillac (44)
SEMI MARATHON :
jibus et inlatortue aux 21.1km des courants de la liberté à Caen (14)
yael et runner35 aux 21.1km de Cancale-Saint Malo (35)
COURSE NATURE ET TRAIL :
Molilhua et rime aux 11km dela Saint Antoine à Meyreuil (13)
breizhrunner aux 13.800km de la traversée de la baie de Saint Brieuc (22)
runningjuan aux 25km du trail de la croix de fer à le Meroit (10)
10KM :
isabelle, vincent94, hubert75003, Laplombe,runner68 AUX 10km de la course du chateau de Vincennes (94)
+5KM :
soleia, zebra, petitrenardbleu aux 6.4km de la marseillaise des femmes à Marseilles (13)
bonne dimanche à tous  |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-06-2010 09:05
Bon courage aux compétiteurs du jour.
Sortie décrassage ce matin, 4km de cap au programme, ça suffira largement...
Sortie effectuée : 1 tour de parc : 24min30 pour 3.9km, pas un record, mais j'avais quand même l'énergie pour faire quelques accélérations.
Et 20min de vélo pour 6.5km.
La forme est là ...
Par contre je me suis fais sortir par un grand père car je traversais le marché en vélo... Mais je n'allais pas vite du tout, à la vitesse d'un piéton, en m'aidant des jambes comme sur les anciens vélo (sans pédaler)...
J'ai été surpris, je n'avais pas la sensation d'être dangereux pour qui que ce soit... Du coup j'ai été un peu vulgaire, pas bien...
Dimanche prochain, je prend un autre itinéraire, marre de ce marché !
Bonne journée !
Message édité par : tayral / 13-06-2010 10:58 |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-06-2010 11:20
salut
je rentre de ma sortie 
18 km 240 pour 1 h 41 mn 
un temps idéal et de très bonnes sensations 
bon dimanche à vous tous
A+ joseph |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 13-06-2010 11:42
Bonjour,
juste un petit mot d'encouragement aux compétiteurs du jour.
Sortie pour moi cet AM 1 h 30 normalement.
Eric92 |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 13-06-2010 12:07
Bonne course aux compétiteurs (trices) du jour.
Ce matin 1 h 37 mn sous un beau soleil pour environ 15 km. |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-06-2010 12:32
Retour du Château de Vincennes, finit en 45'02", pas trouvé autres PCapeurs... 
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-06-2010 13:08
Bonjour,
sortie de 8,5 km en 50' ce matin avec un copain, suivi d'une heure de tennis avec mon épouse. |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-06-2010 13:18
bonjour a toutes et a tous comme prevu, le trail de la croix de fer 20km en 1h57 et une pincée de seconde  !!! oui je sais francine j'ai encore papoté tout le long du parcour... parcour qui etait technique par endroit , boisé on est même passé dans un champs de petits pois , un clin d'oeil aux feculents... bon dimanche a tous |
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sonia
82
 trotteur
Coureuse
| Posté : 13-06-2010 15:21
Ce matin, sortie en colline, parcours assez vallonné, 50' avec une amie, un pur régal.... Demain j'y retourne !!!! |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 13-06-2010 16:36
Alors comme prévu sortie dans l'AM mais il pleut !!!!!
Un petit bout de ciel bleu, je pars vite il faut en profiter.
Mais cela ne dure pas, un peu de pluie dés le début puis arrêt jusqu'à 45' d'entrainement.
Et là gros orage, de la grosse pluie, vous savez ces gouttes qui font mal quand elles tombent sur vous
Le probléme c'est que je suis à quelques kilomètres de la maison !!!!
Je tourne dans le bois en pensant que les arbres me protégerons un peu.
Ben sur ce coup là c'est pas gagné, j'ai pas l'impression qu'il pleut moins sous les arbres.
Et en plus je change vite d'avis car il se mets a gronder.
L'orage arrive, bon on arrêt de jouer maintenant, on sort du bois et on rentre direct à la maison.
Heureusement pas d'éclair.
Donc au final une séance d'1 h 45 en endurance prévue et qui se transforme en une sortie d'1 h16 pour 12 km un peu au dessus de ma FC max en endurance (4 bpm en plus) |
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-06-2010 17:16
Bonjour,
Course du Château de Vincennes ce matin en compagnie de plusieurs Pcapiens.
Petit échauffement en allant faire un petit coucou à Marco et Francine qui n'étaient pas très loin de nous pui course en compagnie d'Isa...
Encore châpeau Isa... 
Petite récup.
en tout : 1h25' pour 15.6 km.
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-06-2010 19:20
bonsoir à tous
rentrée de ma course de ce matin
une matinée somme toute agréable!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-06-2010 20:03
Bonjour !
Sortie ce matin à jeun dans la forêt, dernière séance de la semaine 12. Sortie beaucoup moins facile que sur le tapis de course. J'étais bien dans mes jambes au bout d' 1/2 heure de course et j'aurais pu continuer un peu plus mais je prends mon temps ! Alors je m'en tiens au plan d'entraînement fixé. Dans un mois, je serais capable de courir 1 heure J'en reviens pas ! Je ne suis même pas encore partie d'ailleurs
Allez bonne soirée et à bientôt !
Bien à vous. Valérie
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-06-2010 20:11
val!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 13-06-2010 21:38
10 km bien vallonnés en 1h02. Très très soif et douleur au mollet gauche. Peu mieux faire...
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-06-2010 07:05
Bravo Valthyluje |
Profil
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-06-2010 17:03
Participation inoubliable à Cancale St-Malo !  |
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jenifer
915
 meneur
Coureuse
| Posté : 14-06-2010 17:26
Sortie de 2h20, dernière sortie de + de 2h avant le raid du Golfe du Morbhian le 26 juin.
Bien ce matin mal nulle part (j'avais mal aux ischio la veille. Mais ok pour ce matin (sauf les tendons mais ça c'est tout l'temps/
Runners 35, ça devait être sympa ta course Cancal St Malo. |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-06-2010 20:23
Runner : je n'en doute pas
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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