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Index du Forum » » Spécial diététique sportive » » La chrono-nutrition : Quoi manger et quand ?
AuteurLa chrono-nutrition : Quoi manger et quand ?
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 15-06-2010 17:40

L’émergence assez médiatisée d’un nouveau courant « diététique », la « chrononutrition », suscite de plus en plus d’intérêt au sein des coureurs. Beaucoup se demandent si, selon le moment de la journée où ils choisissent de les avaler, les aliments auront toujours le même impact sur leur corps. Réponses:
- http://m.kinesport.info/La-chrono-nutrition-QUOI-MANGER-ET-QUAND_a1492.html

* Article publié par Arnaud Bruchard

Message édité par : soleia / 15-06-2010 19:52

  Profil  www  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 15-06-2010 19:19

perso, je mange ce dont j'ai envie quand j'en ai envie...


Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 15-06-2010 19:51

A mon époque "régime", quand j'étais jeune, j'ai suivi les principes de la chrononutrition pendant plusieurs semaines...
A priori, beaucoup de bon sens : repas riches le matin et pauvres le soir, des mélanges à éviter ou à privilégier.

Des menus un peu surprenants parfois...

Je n'avais aucune activité sportive à l'époque...
  Profil  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 15-06-2010 20:24

Pour tout vous dire mes repas est très facile

pâte , riz , pomme de terre , jambon , poulet , oeufs , des fruits et des fois des lègumes vert et sans oublier mon coca cola hihihi !!!!




Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
  Profil  E-mail  www    
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 15-06-2010 20:45

Bon moi c'est encore plus basique : je mange en fonction de ce qu'il y a dans mon frigo, rien de très réfléchi !
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Nanou
30   
 glandeur
 Coureuse

Nanou
  Posté : 15-06-2010 21:07

C'est toujours intéressant à savoir ces principes nutritionnels mais à appliquer au quotidien, c'est quand même un peu compliqué !
Avec un peu de bon sens, on peut manger équilibré sans faire trop de calculs : déjà, si j'arrive à résister à mon envie de me bâffrer de biscuits sablés et de tablettes de chocolat lors d'un coup de fatigue ou un coup de blues, je me trouve très volontaire !!! Avant une course, de toute façon, je n'ai pas envie de manger (le stress ?).
  Profil  
marino
5239     
 gniaqueur
 Coureuse

marino
  Posté : 16-06-2010 11:54

personnellement, je mange de tout, sans me soucier de quoi que ce soit ; hors période de course, j'ai un péché mignon : les bulles (non, pas la limonade, mais le crémant ou le champagne ; quoique j'aime bien aussi le vin avec mon repas)
Avant une course, c'est pâtes systématiquement pour tenir et avoir du jus pendant les 10 km ; comme je commence à allonger les courses, il me faudra sûrement quelques conseils d'alimentation pour gérer un 20 km.

  Profil  
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 08-10-2010 19:43

ben un peut plus de pâtes? je mange un peut de tout féculents protéines ( animale, végétale ) fruits légumes verts, laitages ( chocolat , bonbons mais chuuut )

  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 09-10-2010 12:20

@Marino : l'alimentation d'avant course, ce n'est pas si important que ça. L'important est de ne pas manger trop lourd la veille, et éviter le vin aussi, car ça coupe les jambes !

Mais sinon j'ai fais des 20km trail , avec pour repas de la veille kébab... Et puis j'ai aussi fait un 10km avec la veille mcdo...

Mais c'est vrai qu'un bon plat de pates la veille, c'est mieux... Mais il ne faut pas non plus faire une fixation là dessus, ça ne représente pas grand chose...
  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 09-10-2010 14:32

Je fais attention à ce que je mange en général (viter de me goinfrer) après je prépare mes courses avec les 3 jours d'avant féculents ! ensuite si mon corps a besoin de complément style cure isoxan, je fais sinon je fais "normal" !
Pas plus pas moins.
On est hélàs aussi dans un siècle de gavage de médocs, de trucs à "porte monnaie", de consommation donc tout est bon à vendre, tout est bon à vanter et finalement pas toujours nécessaire voire même dangereux !

Le mieux est de faire confiance à son bon sens, ne pas sombrer dans tout et rien et bien se faire suivre par des bons médecins de sport !

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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