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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 17-06-2010 21:59
rentrée de mon cours de gym...
les muscles vont s'allonger, ca aidera pour ma foulée...
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
 Profil 
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| Pascal30
582
 meneur
 Coureur
| Posté : 17-06-2010 23:01
Salut à tous !
J'ai d'abord une pensée pour ceux qui ont subi les inondations dans le var, ici dans le gard on connait malheureusement très bien .... Courage .
Pour moi ce soir petite séance car théoriquement samedi j'ai compet .
20' de footing à bonne allure + PPG + 4 X 200 à fond .
Juste histoire de bien faire tourner les jambes
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Profil
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| minipouce
816
meneur
Coureuse
| Posté : 17-06-2010 23:01
3 tours du mont valérien (92) et des escaliers, bien réfléchi, ça fait du bien...
Bon le président de la république peut venir déposer la gerbe demain devant le monument pour les résistants, les barrières sont installées, les drapeaux sont hissés, la pelouse est tondue 
Bon courage Soleia et Petitrenardbleu. |
Profil
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| Petitrenardbleu
8740
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-06-2010 07:13
merci à vous... vraiment merci... |
Profil
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| lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-06-2010 09:01
Hier, un peu d'allure semi, enfin allure seuil pour ceux qui préfèrent ce thème.
Deux km de mis en chauffe :
5'29" et 5'04"
Puis :
3'57"
3'44"
3'46"
3'48"
et enfin 3'51"
Ce qui fait un petit 19'08" au 5000m, ça revient mais dur dur quand même.
Puis quelques minutes de footing de récupération.(8 minutes)
Pour un total de 37'50"
++
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Profil  E-mail  www 
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| Rwanito33
741
meneur
Coureur
| Posté : 18-06-2010 10:06
Echauffement 20min, gammes puis 5*600m en 2'06 avec r=1'40. Pas de jambes dès la première ligne droite, lassitude terrible où même lever la jambe est un effort (psoas et adducteurs "noyés"). Enfin bon c'est passé, aujourd'hui séance de stretching je crois  |
Profil
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| jibus
292
 galopeur
Coureur
| Posté : 18-06-2010 10:46
bonjour à tous !
Tout d'abord je suis de tout coeur avec toutes les personnes touchées par les intempéries... on est tellement impuissant face à tout cela ! La nature nous donne tant , si belle, si généreuse... malheureusement parfois elle nous rappelle à l'ordre brutalement et nous met face à nos responsabilités et nos erreurs d'humains et nous signale que nous ne sommes que de minuscules hôtes... apprenons à nos enfants à la respecter davantage... bon courage à vous.
Minipouce tu me rappelles de bons souvenirs avec le Mont Valérien ! J'y ai fait mon service militaire là -bas dans la musique et nous défilions justement pour ce depos de gerbe... j'avoue que je préférais aller courir autour du Mont !
Ce matin à jeun 30' endurance (récupération du semi de dimanche dernier...)
bonne journée à vous tous ! |
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