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francinedefi
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francinedefi
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Coureuse
|  Posté : 21-06-2010 13:55
 J’ai succombé à la tentation de la 10 ème édition et je me suis inscrite une semaine après mon 50 kms de Vincennes. Je vais profiter de la ballade, de l’ambiance et magnifique course et ce très joli parcours.  
Après une soirée conviviale avec des amis du club, j’arrive dimanche matin à 8h15 au gymnase David Douillet  au Coudray – Montceau pour retirer mon dossard, l’intérieur du gymnase et superbe  et l’on y trouve de nombreux stands, pour prendre nos dossards tout est classé par ordre j’ai le numéro 106  j’y retrouve même mon ami Laurent dit : « Le Bagnard » de KiKouRou qui traine son boulet. 
Une organisation magnifique qui cette année nous a offert des tees shirt technique de couleur vert pomme  avec un parking bien signalé et un accueil super.  Le seul souci c’est le temps qui n’est pas de la partie, le vent est assez fort et le ciel est menaçant. En attendant je patiente dans la salle que mes amis du club arrivent.
8h20 Tiens, tiens qui vois-je arriver mes deux comparses Flo & Daniel, nous restons un moment à papoter avec quelques collègues des clubs voisins.
9h00 Il est temps d’aller d’échauffer quelques minutes, il ne fait pas chaud et le temps ne s’arrange pas, nous croisons encore d’autres concurrents des clubs voisins, Nandy, Cesson, le PAAC de Pontault. Il y a aussi Sydoky (Sylvie & sa copine Véro)  et Ronaldtintin avec son camelback sur le dos, ce n’est qu’un 15 kms.  
9h20 Nous nous dirigeons vers la ligne de départ pour nous installer dans le sas, je suis accompagnée de Flo & Daniel nous allons faire toute la course ensemble. Le Bagnard va nous ouvrir le chemin avec les joellettes des « Dunes de l’Espoir »  il y a aussi Michel Bach « Monsieur Tour Eiffel » et ses tahitiennes  Sur le 7,5 kms 517 concurrents vont s’élancer alors pour les 15 kms nous seront 683.
Un petit mot sur l’épreuve, deux courses, une de 7,5 et l’autre de 15 kms un parcours vallonné longeant les bords de Seine, petit passage en forêt, la montée du Bac, et très belles vues sur la Seine.
9h33  le départ est donné, le peloton est très dense et dans les premiers virages il est difficile de se frayer un chemin, j’ai promis à mes amis de faire la course avec eux donc je reste avec eux, nous sommes donc partis très cool, pas question de se blesser j’ai un grand raid qui m’attend donc pas de folie. Nous arrivons au premier ravitaillement, un petit verre au passage juste pour se mouiller le visage, nous passons les 5 kms en 24’’40 nous sommes sur les bords de la Seine le paysage est très agréable et la température qui c’est adoucit est elle aussi bien agréable pour courir. A chaque coin de rue il y a une animation musicale et tout au long du parcours il règne une ambiance terrible.
Lorsque l’on quitte les bords de Seine il faut se faire une petite grimpette puis viennent les célèbres marches et là vue la densité de la course çà bouchonne au premier tour,  là aussi beaucoup de monde et une grosse ambiance, alors les marches sont gravies sans trop de douleurs, par contre il y a une autre côte derrière et celle-ci n’est pas aussi facile. 
Nous attaquons le second tour, nous tournons à droite tandis que les concurrents du 7,5kms eux ceux dirigent droit vers la ligne d’arrivée. A ce moment de la course je me sens très bien et je ne veux pas partir sans mes amis. Nous arrivons dans une descente et je dis à Daniel de tout relâcher.
Nous arrivons au km 10 en 50’’37 et nous avons une bonne allure et la seconde montée des escaliers est un vrai plaisir c’est vraiment très cool, c’est dans la côte vers le final que Daniel part et nous décroche un peu mais reste à portée de vue. Je reste entre Daniel et Flo et j’encourage à cette dernière à raccrocher de façon à ce que nous finissions tous les trois ensembles, il n’en sera rien Daniel  nous devancera sur la ligne en 1h17 nous sommes juste derrière en 1h18 comme l’année précédente. 
Pour la remise des récompenses nous avons eu le plaisir de voir les marraines et le parrain de la course, l’une des marraines n’était autre que Patricia Girard membre de l’équipe de France d’athlétisme.
Encore un grand merci aux organisateurs et aux bénévoles qui se sont donnés à fond pour que cette 10ème édition des Laveuses soit un succès. Bravo et encore Merci
d'autres photos :
http://www.facebook.com/album.php?aid=68495&id=1204841594#!/album.php?id=1204841594&aid=68495&s=0&hash=b580f7e9513c04e9cf075598b9b6c391
MBO: 26pts
Message édité par : francinedefi / 21-06-2010 14:00 |
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jenifer
915
 meneur
Coureuse
|  Posté : 21-06-2010 15:34
Bon, Francine, sais tu que tu as un 178km qui t'attends vendredi soir ? !! Donc maintenant repos ou entrainement cool. Enfin j'dis ça mais ce matin j'ai fait du vélo et couru 1h15 en côte.
Bravo en tout cas pour cette course qui ne doit pas être évidente. Ca ne me donne pas trop envie car il y a des bouchons pour courir. 8
A dimanche matini j'espère devant une bonne pinte de bière !!   |
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rogers
13143
propulseur
 Coureur
| Posté : 21-06-2010 15:35
Merci pour ce petit reportage sympathique, reposes toi bien pour ton grand défi.
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Runner68
1018
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-06-2010 17:02
Ambiance sympathique apparemment sur cette course
Maintenant, place à la récupération Francine... ton défi, c'est ce week end !!!
Sale gosse !!! quand vas tu laisser les baskets au placard pour laisser reposer la machine ???
Repose toi bien. bizzz.
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 21-06-2010 17:11
Belle ambiance et course sympa !!
J'espère simplement que ce ne seront pas 15km de trop dans les jambes pour ce week-end ... 
En tout cas bravo pour ta course et maintenant: 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 21-06-2010 17:14
bravo pour cette course . 15 km ça commence à faire  |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 21-06-2010 19:53
tu finis à l'aise!
ca se voit!
bravo à toi francine!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-06-2010 20:35
Bravo pour avoir accompagné tes ami(e)s.
Comme ça tu n'as pas eu à trop forcer avant le raid prochain. |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 21-06-2010 20:41
Merci à vous tous super sympa vos commentaires
aujoud'hui c'était mon dernier entrainement avant mon grand raid
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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minipouce
816
meneur
Coureuse
| Posté : 21-06-2010 22:05
l'ambiance avait l'air bien sympa sur cette course, merci pour le CR et les photos, de bons moments de course avec tes amis du club que tu garderas en mémoire pour les moments difficiles du grand raid.
Bon courage pour cette semaine sans entraînement, terrible épreuve pour toi, j'ai du mal à te croire d'ailleurs |
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-06-2010 22:33
Belle ambiance a priori. Encore une belle course a ton actif. Repos repos repos maintenant. Biz |
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-06-2010 22:34
Jolie course !!!
Et superbe CR !!
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
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Sydoky
845
meneur
Coureuse
| Posté : 22-06-2010 00:54
Bravo Francine, contente de t'avoir revue
Bonne récup et surtout fais bien du jus pour ce week-end
Sylvie
10km Humarathon Vitry sur Seine: 47'57 (2010), Semi-marathon Rueil : 1h45'27 (2010), Mararathon Seine-Eure : 3h43'55 (2010). Foulées de la Soie 2008 : 150km (10 courses) 18h30.
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 22-06-2010 07:28
Bravo francine encore une belle course avec de l'ambiance dans "toutes les rues".
Bonne récup maintenant et du jus pour le grand raid, rien d'autre... ah si des pâtes
Eric |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-06-2010 07:45
Bravo Francine
Très belle ambiance en tout cas
Et maintenant place au repos tout de même. Vendredi faut être en forme.....on se verra au départ de toute façon.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-06-2010 10:24
bravo Francine pour cette course := ! mais maintenant  |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-06-2010 11:25
Francine,
C'est sympa de dédier cette course aux sinistrés du Var.
Maintenant : repos  |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 22-06-2010 16:25
Bravo à toi, Francine. Belle course solidaire encore une fois.
Je l'ai courue l'année dernière et effectivement, superbe ambiance.
Bonne récup et bon courage pour ton trail. |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 22-06-2010 18:34
Merci encore beaucoup à vous tous
classement je fini 16ème en VF1
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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