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Index du Forum » » CR de courses sur route » » 9,7 km des 9e Foulées de l'Auzonnet - Edition du 19/06/2010
Auteur9,7 km des 9e Foulées de l'Auzonnet - Edition du 19/06/2010
Pascal30
582    
 meneur
 Coureur

Pascal30
  Posté : 21-06-2010 16:01

Pcap
-: CR de Course :-		 
Nom de la course9,7 km des 9e Foulées de l'Auzonnet - Edition du 19/06/2010
Type de course-: Course sur route  
Objectif -: Atteint 
Déjà courue -: Oui  
Parité respectée -: Oui  
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!		la forme revient 
Inclure la signaturetrue 
..::..


** Cévenol un jour, cévenol toujours... **

Message édité par : Pascal30 / 21-06-2010 16:43



Message édité par : soleia / 23-06-2010 20:43

  Profil  
Pascal30
582    
 meneur
 Coureur

Pascal30
  Posté : 21-06-2010 16:42

Samedi après une journée de travail de 9h30 à 17h direction St Jean de Valériscle un petit village à 15 km de mon lieu de travail : Départ à 18h ça va être chaud !!

Arrivée sur place à 17h35 .... je m'inscrit il est 17h45 .
Depuis le matin j'ai enfilé des chaussettes de compression pour ne pas avoir les jambes trop molles arrivé sur la course .

Tout petit échauffement et c'est déjà l'heure du départ . Il fait frai et il tombe même quelques goutes . (l'année dernière il faisait 37° le même jour !!!)

L'épreuve se déroule moitié sur route moitié sur chemin avec un passage sur mono-trace pour gravir la montagne qui surplombe le village .

Départ dans les petites ruelles du village ça descend fort puis remonte aussi tôt, deux tours .

km1 3'25 ça part très fort . Je suis dans le groupe de tête nous sommes 10 environ . Mon piètre échauffement ne m'a pas permis de faire monter mon coeur dans les tours donc c'est très dur de suivre !!! Mais je ne lache pas !!! Dans 5 minutes ça ira mieux ..... enfin j'espère .

km2 6'46 toujours aussi rapide ! On passe maintenant dans le lit de la rivière . Petit chemin, sol très instable, des cailloux, du sable, des branches, pas de rythme possible .

On récupère enfin le goudron et ça grimpe sur 1km . Notre groupe s'est allongé .
Les 4 premiers sont déjà loin devant et nous 6 en file indienne . On arrive sur un chemin plein de boue, ça glisse, il y a de grosse flaque d'eau ; donc il faut les contourner sinon c'est la douche de boue !!

km5 on arrive dans la montagne sur un petit chemin mono-trace . On monte, monte monte .... C'est très dur !! Le souffle commence à se faire difficile et les cuisses brulent . Par moment il faut faire des sauts pour monter les rochers qui servent de marches !

Arrive le sommet, ouf il était temps !!!! Avec un coureur on rattrape un concurrent qui a explosé dans la côte . Mais un de derrière nous revient dessus . Nous sommes donc 4 . Les 2 de devant on ne les voit plus car le chemin tourne dans un sous bois . On ne voit pas trop où l'on met les pieds ; beaucoup d'herbes hautes, des pierres, attention les chevilles .
Après 400m de plat on attaque 1 km de descente sur un chemin accidenté . A FOND !!!!

Comme sur ma dernière compet je me suis fait largué par a peu près les mêmes coureurs dans une descente aussi,cette fois-ci je m'interdit de lâcher et descend a tombeau ouvert !!!! Je tiens bien !! A Fond !!

On récupère du goudron !

Du plat, une petite descente et hop on remonte sévère vers le village par des virages en lacets ! Encore 1km700 . Moi et mon compère avons largué les 2 autres .
Devant on aperçoit enfin à la faveur d'une ligne droite les 2 coureurs de devant . ils sont à 400m . Impossible de revenir sur eux ....
On donne tout encore 1km on se tient ! Entrée du village on décide de passer la ligne d'arrivée en même temps car sur la course on sait passé des relais tout le long (moi en côte lui sur le plat) .

Dernière côte au coeur du village et la ligne est franchie : Ouf !!!

Course très physique, beaucoup de relance de petite côte et de changement de rythme .

Je termine finalement 8ème scratch sur 151 et 3ème Sénior . 36'43" moy. de 15.85 km/h .

Les juges me mettent 3 et mon pote 4 alors que l'on passe la ligne main dans la main ....
Sur le podium lui rend hommage et décide de lui donner mon lot . Du coup on en a une droit à un chacun .

Voilà une course bien belle, que j'aime beaucoup même si elle est très physique . Pas de temps mort possible car très courte (9.7 km elle ne laisse aucun répit)
  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 21-06-2010 17:05

Superbe course !!! Et un parcours pas facile, boue et montées !!!!
Beau chrono et super classement !!
Chapeau bas Pascal !!!
Une vraie course de montagne !!!



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 21-06-2010 17:13

Belle course rondement menée, beau chrono, bel état d'esprit pour la 3 éme place partagée !!!

  Profil  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 21-06-2010 20:52

Félicitation Pascal30,


Belle course ,super podium , beau chrono , chapeau

bonne récupération

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
  Profil  E-mail  www    
RVLF
1075     
 gniaqueur
 Coureur

RVLF
  Posté : 21-06-2010 22:38

chapeau sacré chrono !!!

Bravo pour ce podium !!!

10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)

Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
  Profil  
marino
5239     
 gniaqueur
 Coureuse

marino
  Posté : 22-06-2010 08:54

comme tu le dis, pas de temps mort sur cette course avec un parcours pas des + faciles
tu as fait un super temps bravo et un podium en plus
  Profil  
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 22-06-2010 16:58

Tu m'étonnes que c'est physique, ca ressembles à un cross au niveau
changement de rythme ta course. En attendant, bravo à toi pour ton podium
et surtout pour ton bel esprit.
  Profil  www  
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 22-06-2010 17:05

dommage pour l'échauffemnt mais quel final extra
  Profil  www    
Sydoky
845    
 meneur
 Coureuse

Sydoky
  Posté : 22-06-2010 21:19

Sacrée course de côtes
Bravo pour ton résultat. Bonne récup
  Profil  www  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 23-06-2010 20:52

Une belle course mais surtout un très bel état d'esprit sur le podium, bravo Pascal
  Profil  
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 24-06-2010 07:14

bravo
  Profil  www  
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