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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 23-06-2010 22:11
A bientôt hubert !!! |
 Profil 
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| Petitrenardbleu
8740
 gniaqueur
Coureuse
| | tayral
6353
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 24-06-2010 01:06
@Hubert : j'espère que ça ira mieux très vite.
@Valthyluje : Bravo pour avoir terminé ta sortie qui n'était pas facile. Par contre il faut aussi faire aussi de l'endurance, et ce n'est pas forcément, par rapport à son terrain d'entrainement, et / ou en fonction de son rythme de départ. Mais les jours où tu es moins en forme, ne pas hésiter a marcher dans les montées, et ne pas se vexer pour ça, il y a des jours où c'est comme ça, ça ne veut pas dire qu'on régresse. |
Profil
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| zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 24-06-2010 07:22
rentrées 23h45 du gala de danse...
complètement hs
en plus ma brunette a refusé de danser faisant lamentablement planté le premier tableau puisqu'elle en était l'élément central... elle est précoce mais traqueuse... 
super déçue ma puce...
idem pour la seconde représentation...
demain est un autre jour!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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| lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-06-2010 10:45
Hier, une petite séance, l'avant dernière avec mon collègue de course :_p
Du coup, pour fêter ça, un peu de vitesse sur des 500 et 300.
3 fois 500 m en 1'30" avec 1'30" de récup
puis 2 min de récup et 3 * 300 en 51" de moyenne et 1'30" de récup entre chaque.
Limite un spé pour du 1500m , objectif 4'30", la forme reviendrait elle!?
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Profil  E-mail  www 
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| Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-06-2010 17:18
@Hubert : Bien contente d'avoir de tes nouvelles : vivement que tu retrouves la forme. 
Bisous et n'hésite pas à appeler si tu en as envie. 
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Profil
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