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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 28-06-2010 07:26
Bonjour,
Pas de cà p pendant 2 (ou 3 ?) jours, correction du bac... |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 28-06-2010 07:26
Bonjour à tous!!!
Mollets douloureux ce matin suite au trail catastrophique d'hier, dont j'espère vous faire le CR ce soir!
Bonne journée à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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lacrime
6244
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-06-2010 07:44
Bonjour.
Repos CAP pour moi même si j'aimerais mettre une de running pour aller courir...vite 
Ce matin plus de bobo aux genoux et pas de courbatures  c'est magique...
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil  E-mail
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Runner68
1018
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 28-06-2010 10:51
Rien pour moi,
Le repos du guerrier,
Un petit coup de pompe ces derniers temps avec le travail de nuit et la chaleur de la journée... on récupère pas pareil 
La forme reviendra...
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-06-2010 13:23
hello tout le monde;
semaine 3 - séance 1
30' échauffement - 10 X 30-30 15 ' récup
et je retourne au bouot
bon après-midi
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Dav_29
1040
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-06-2010 14:16
Repos pour moi !  |
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-06-2010 16:26
Salut
Comme je suis toujours condamnée à ne pas courir à cause d'une déchirure musculaire, j'ai repris le vtt en mode " moulinage à fond", ça va m'éviter de me morfondre et de reprendre trop vite la cap par manque de sport...
Et comme je suis décidée aussi à ne pas me re-blesser, je vais garder une sortie vtt par semaine dans mon programme ensuite, quitte à faire une séance de cap en moins.
Puis ayai Lacrime, j'ai acheté mes booster  |
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prune
107
 trotteur
Coureuse
| Posté : 28-06-2010 17:21
Bonjours !!!!!!!!!!!
Sortie de une heure 18,sous le soleil,beaucoup de mal à finir :(
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-06-2010 19:31
Yael , tu vas pouvoir courir sans soucis après......moi je les changerai mais plus en booster mais en compresport pour voir si c'est encore mieux.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 28-06-2010 19:41
pas couru...
trop grosse chaleur et fatigue....
pas eu le courage d'affronter ça...
le temps tourne à l'orage ce soir... 
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-06-2010 20:57
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-06-2010 21:56
Hello,
J'ai encore un record personnel à mon actif ! J'ai couru 57' sans marcher ! J'avais lu dans le forum Plans d'entraînement, le post de Mélanisse : courir moins vite à l'entraînement. Ca m'avait intriguée car je cherche plutôt dans mon cas à courir plus vite ! Alors ce soir, j'ai couru à la sensation, sans le cardio, donc sans contrôle de fréquence. Et comme j'étais bien et pas essouflée, j'ai couru mon parcours habituel d'une traite en ralentissant dans les côtes et en accélérant dans les descentes mais sans jamais aller à l'asphyxie. Conclusion, j'ai pensé à rectifier ma position : regarder loin plutôt que mes pieds, détendre les épaules, ne pas crisper mes bras, rentrer mon ventre, serrer les fesses et écouter ma respiration. Magique cette séance  Même si au final je n'ai pas couru plus vite que les jours précédents ! En plus de m'échapper du plan d'entrainement que je m'efforce de tenir jusqu'au bout (un peu rébarbatif tout de même), je me suis découverte plus hardie dans ma pratique de la CAP ! J'ai eu un peu l'impression de faire l'école buissonnière ! Et ça fait un bien fou ! On verra mercredi si je suis prête à recommencer.
Allez gros bisous et bien à vous ! Valérie.
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 28-06-2010 22:01
Contente pour toi Valthyluje... |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 28-06-2010 22:08
Bravo, Valthyluje
il faut aussi ce faire plaisir de temps en temps.
Continue comme cela
Tu vas découvrir (mais c'est déja un peu fait) les bien fait de la course à la sensation, tu as raison te dire que c'est un peu comme l'école buissonnière, on ne doit pas le faire mais c'est super bon.
Alors de temps en temps laisse tomber le cardio, le plan et fait une séance rien que pour toi !!!
Encore bravo, Eric92 |
Profil  www
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-06-2010 22:08
Repos pour moi aujourd'hui : de grosses douleurs musculaires dans le dos et les épaules !
Des douleurs au niveau des genoux également, mais pas très importantes.
Mais sinon je ne suis pas trop hs, nettement moins que l'année dernière à la même époque.
Demain footing prévu !
Bonne soirée à tous. |
Profil
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-06-2010 22:36
Merci Soleia merci Eric et aussi à tous ceux qui prennent le temps de laisser un petit message ! Ca ravigote de lire de belles choses autour de ce sport et de suivre votre parcours à tous. Vraiment ! Bonne nuit !
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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