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Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du lundi 29 janvier 2007
AuteurSorties du lundi 29 janvier 2007
soleia
45981       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 29-01-2007 06:22

Bon début de semaine à tous

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
[mod_cnil1]
0  
 

[mod_cnil1]
  Posté : 29-01-2007 08:39

Arggg ! c'est lundi : c'est toujours dur de reprendre le travail !!


  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 29-01-2007 08:39

Bonjour ! Normalement, cet après-midi est prévu du fractionné avec tout d'abord 20 " d'échauffement ! Bon, j'espère que la machine va donner !Mais y a déjà un mieux ce matin (après déjà qq jours de traitements + cure de vitamines) donc on va voir vers 15h00 ce que ça va donner ... surtout après qq séries de fractionnés ! :)

  Profil  E-mail  
Mod_sup6
  

Mod_sup6
  Posté : 29-01-2007 12:08

:natation: pour moi ;)
1500m en 30'

Message édité par : Mod_sup6 / 29-01-2007 14:42


  Profil  
Pascal17
796    
 meneur
 Coureur

Pascal17
  Posté : 29-01-2007 15:26

pour moi aussi, 2km en 59'17

  Profil  www  
FREDDY73
41   
 glandeur
 Coureur

FREDDY73
  Posté : 29-01-2007 15:34

Pour ma part aujourd'hui c'est repos.
Demain reprise entraînement normal après un arrêt de 15 jours dus à une méga grippe.
Plus que 7 semaines avant le VENTOUX.
Salut A+

FREDDY73

  Profil  
Mod_sup6
  

Mod_sup6
  Posté : 29-01-2007 15:57

Citation : Pascal17

pour moi aussi, 2km en 59'17

ouais bon... mais c'est quand même moi la plus forte

  Profil  
Mod_sup4
  

Mod_sup4
  Posté : 29-01-2007 16:04

Début de la 4ème semaine d'entraînement intitulée : recup light

- sortie prévue 45' à 10km/h....réalisée : 47'35 pour 7.5kms....

Jambes lourdes pdt 30mn, puis 5 mn plus tard cailloux dans la chaussure, enfin 10 dernières minutes cool....

Selon coach ( même pas là, il est toujours là....) je paye la dernière semaine hard ... Normal....


PS @ Soleia =====>>>>>>> N'arrête pas ma grande, je comptes sur toi.....


  Profil  
soleia
45981       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 29-01-2007 16:48

Eric ==> est disponible désormais dans les smileys Merci pour ta contribution

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
Bool
185    
 trotteur
 Coureuse

Bool
  Posté : 29-01-2007 18:37

Bonsoir,

sortie de 50 minutes pour moi ce soir, dur dur... sais pas pourquoi.

Au moins la neige a fondu, je peux reprendre mes séances sans craindre de glisser

Bonne semaine à tous,
Bool

  Profil    
soleia
45981       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 29-01-2007 19:43

Entraînement ce soir en groupe de 5

On voit maintenant que les jours rallongent, le ciel est encore un peu clair à 18 h

Pour ne pas rester sur les sensations très moyennes de la semaine écoulée, je décide de refaire les mêmes séances... donc ce sera la séance de 30/30 faite jeudi 25...

Je me cite donc...




Echauffement 17 mn à 9,8 km/h = 2,8 km
Puis 2 x 8 x 30/30... sur piste. Vitesse moyenne sur la 1re série : 13,6 km/h ... Vitesse moyenne sur la 2e série : 14 km/h. 
Par contre, plus rien dans les jambes pour le retour, fait à très petites fou lées : 21 mn pour 2,8 km soit 8 km/h.



Et pour ce soir :
- échauffement 17'31 pour 2,8 km soit 9,6 km/h
- 2 x 8 x 30/30 sur piste. Vitesse moyenne sur la 1re série : 13,8 km/h... Vitesse moyenne sur la 2e série : 14,4 km/h.
- RAC de 6'54 pour 1 km soit 8,7 km/h.

En tout, 42'24 pour 7,1 km et de très bonnes sensations


---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)


Message édité par : soleia / 29-01-2007 19:48


  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 29-01-2007 19:49

Super Soleia ! Même chose pour moi : il semblerait que je reprenne du poil de la bête !!! Ha ha, la bête n'est pas encore achevée !!!!

  Profil  E-mail  
soleia
45981       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 29-01-2007 19:52

Bravo CLO

J'ai attaqué une cure de multivitamines sur 30 jours... voire encore 30 si cela s'avère nécessaire

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
Mod_sup4
  

Mod_sup4
  Posté : 29-01-2007 20:25

Super les filles, j'ai également commencer une cure de levure de bière....mais il faut aussi que j'en fasse une de fer...apparemment fatigue due à cela....

Vous prenez quoi ???


  Profil  
soleia
45981       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 29-01-2007 20:43

Un complexe de 3 extraits végétaux + 3 probiotiques + 12 vitamines + 8 oligo-éléments, laboratoire Merck. Objectif : renforcer les défenses naturelles !

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
lolobipbip
175    
 trotteur
 Coureur

lolobipbip
  Posté : 29-01-2007 20:51

1 heure de footing + corde a sauter suivi de 8' déroulé
Moi aussi je fait une cure de vitamines SUPRADYN Intensia oligo-éléments (fer phosphore,cuivre,sélénium,calcium,zinc.......
Minéraux et Vitamines
Par contre je ne sais pas se que sa vaut,mais en général tout les ans a la meme époque je fait une cure sans préférence particuliere.

  Profil  
Mod_sup11
  

Mod_sup11
  Posté : 29-01-2007 22:51

ben nous rien du tout repos complet pour régénérer nos petites forces
je ne savais pas que l on etait sur le site du magazine de la santé
a +
anne et seb

  Profil  
lestephanois
86   
 trotteur
 Coureur

lestephanois
  Posté : 29-01-2007 23:16

Ce soir footing 1:06-->13 kms
temps froid mais assez bonnes sensations ce soir.

  Profil  
Mod_sup2
1  
 glandeur
 Coureur

Mod_sup2
  Posté : 30-01-2007 22:18

30' d'endurance à 12.7km/h
8 x 30"/30" moyenne de la série 18,037 km/h
3' de récup à 12.8 km/h
8 x 30"/30" à 18.087 km/h
retour au calme
Soit 13km 140 en 58'51" .....




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