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AuteurEt maintenant, il faut se mettre au travail !!!!
Valthyluje
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 gniaqueur
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Valthyluje
  Posté : 26-09-2010 15:39

Bonjour Eric92 ! repose-toi bien et bonne chance pour ton 6H !

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
  Profil  
eric92
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eric92
  Posté : 26-09-2010 18:04

Merci à tous,
encore deux entrainements : un petite sortie en endurance avec des petits côtes (mais sans forcer) normalement et ensuite vendredi 20 minutes pour "reveiller" les muscles.
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eric92
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eric92
  Posté : 28-09-2010 21:34

mardi 28 septembre 2010.

Journée de repos ddonc journée course à pied !!!
Ce sera la dernière sortie "longue" avant mon six heures de samedi prochain.
C’est une séance d’une heure prévue en endurance avec quelques côtes.
Je vais l’effectuer vers 15 h 15 car ce matin virée course à Ikéo et compagnie !!!
Retour à la maison et enfin préparation pour cette heure de footing.
Je commence doucement mais je suis obligé de me freiner pour essayer d’être entre 7.5 et 8 km/ h (rythme que je pense adopter sur le 6 h).
Difficile il faut vraiment que je me freine en permanence.
Donc tant pis à un moment je relache le frein et je vais essayer de ne pas aller trop vite.

Aprés 40 minutes une douleurs en bas du mollet gauche, ce n’est pas un début de crampe.
Bon si dans 5 minutes c’est pas passé j’arrête de courir pour passer en mode marche rapide.
A quarante cinq minutes toujours une petite douleurs mais qui semble vouloir disparaitre !!!
Bon ben alors je continu à courir.
Mais je ne force pas trop (je ne suis pas complétement fou,cela me rassure un peu !!!! ), je rentre tranquillement à la maison pour une séance au total de 52’ 30" et 7 km 650.
Le temps était agréable sous le soleil qui réchauffé encore l’air.
C’était une bonne idée de courir à cette heure là car ensuite la température est vite descendue.
Voila prochaine sortie vendredi pour 20 minutes de course et quelques lignes droites.
Puis samedi le grand jour (enfin j'espere )
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soleia
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soleia
  Posté : 28-09-2010 22:18

Tu l'as massé ton mollet, eric ?

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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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eric92
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eric92
  Posté : 29-09-2010 07:21

Oui massage hier et toujour une douleur ce matin
Application de pommade ce metin pour voir.
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soleia
47539       
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soleia
  Posté : 29-09-2010 07:24

Repos complet jusqu'à dimanche, quitte même à zapper la sortie courte du samedi, tu ne risques rien à la supprimer !!!

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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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eric92
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eric92
  Posté : 29-09-2010 07:27

Ok ! Coach
Bisous à toi et bonn journée
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rogers
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rogers
  Posté : 29-09-2010 10:53

Tu as raison SOLEIA, le plan est fait.
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eric92
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eric92
  Posté : 29-09-2010 21:03

Début de tendinite, repos, hydratation, étirements et de la philosophie cela aurait pu être pire .
Merci à Judith pour les massages et les "manipulations"
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soleia
47539       
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soleia
  Posté : 29-09-2010 21:31

Ca veut dire qu'une fois ton 6 heures bouclé, tu vas faire une vraie coupure de plusieurs jours hein...

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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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eric92
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eric92
  Posté : 29-09-2010 22:10

29-09-2010 22:10:30 :
La valeur du compteur 24H00 est de : 5024 pour un nombre de page total de : 8483967

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