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Index du Forum » » CR de courses sur route » » Semi-marathon de la Goële en ligne - Edition du 04/07/2010
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSemi-marathon de la Goële en ligne - Edition du 04/07/2010
Sydoky
845    
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Sydoky
  Posté : 05-07-2010 21:40

Pcap
-: CR de Course :-		 
Nom de la courseSemi-marathon de la Goële en ligne - Edition du 04/07/2010
Type de course-: Course sur route  
Objectif -: Atteint 
Déjà courue -: Non 
Parité respectée -: Ne sais pas 
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!		Une belle course difficile 
Inclure la signaturetrue 
..::..


Sylvie

10km Humarathon Vitry sur Seine: 47'57 (2010), Semi-marathon Rueil : 1h45'27 (2010), Mararathon Seine-Eure : 3h43'55 (2010). Foulées de la Soie 2008 : 150km (10 courses) 18h30.


Message édité par : soleia / 06-07-2010 16:09

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Sydoky
845    
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Sydoky
  Posté : 05-07-2010 22:03

Voici le CR de ma dernière compétition avant les vacances :

Semi-marathon de la Goële

Dimanche 04 juillet 2010


Cette année c’est par un semi-marathon que je termine mes compétitions avant la coupure des vacances. Et Chantal, ma copine de club, s’est décidée au dernier moment pour m’accompagner, en soi-disant touriste, sur cette course en ligne entre Oissery et Moussy le Neuf, dans le Pays de la Goële et du Multien.
Ce n’est pas la porte à côté de chez nous, mais y a pas tellement de choix à cette époque de l’année pour trouver un semi-marathon label FFA.


5h00 Réveil. Le ciel est bien dégagé, il fait frais mais il va faire beau, c’est déjà une bonne chose. Petit déjeuner habituel amélioré d’un gâteau de riz au caramel. Vérification de mes affaires et remplissage de mes 2 gourdes d’eau, et une petite avec le gel dilué (km17). Pastilles de dextrose pour les 5/10/15km, et deux de sel à 1h de course.

6h00 Chantal arrive, gare sa voiture et nous prenons la mienne pour nous rendre au bout du monde dans la campagne de Seine et Marne. La circulation est très fluide, et guidées par mon GPS nous arrivons sur place sans nous perdre vers 7h00, juste le temps de nous renseigner sur l’endroit exact du gymnase dans Moussy le Neuf. Un parking surveillé est disponible juste devant ce gymnase. Quelques voitures sont déjà garées, nous ne sommes pas seules à vouloir partir avec la première navette (3 sont prévues) qui doit nous conduire à la ville de départ Oissery.

7h15 Nous nous mettons à moitié en tenue de course, et prenons un petit sac à dos que nous laisserons à la consigne du départ. Nos affaires seront ramenées à Moussy le Neuf par une camionnette. Je me suis bien fait confirmer tout ça car Chantal était un peu inquiète, elle n’a encore jamais participé à une course en ligne.
Petite pause aux toilettes en attendant l’arrivée de la navette, premier départ prévu à 7h30.

7h20 Le bus arrive. Entre temps le parking s’est bien rempli. Beaucoup de coureurs sont déjà prêts à courir, en short et débardeur, et je pense au moins leur licence dans la poche.
Un bénévole nous invite à monter dans le bus et nous nous installons devant (habitude prise lors de mon escapade pour le Tour du Pays de Caux). Lorsque le bus est complet, il est 7h35 et le chauffeur démarre, direction Oissery.

Nous n’empruntons pas exactement le parcours de la course en sens inverse, mais déjà nous avons un aperçu du paysage et aussi du profil du parcours. La route n’est pas totalement plate, donc en plus des deux côtes annoncées, il faudra compter avec des petites montées et faux –plat. Ce n’est donc pas sur ce parcours que j’atteindrai les 1h45, mais déjà si je tiens un maximum de km proche des 5’ au km, sans aller au-delà des 5’13 (sans compter ceux des côtes) ce sera bien. Chantal va essayer de tenir le plus longtemps possible avec moi car elle n’a pas fait d’entraînement spécifique.

8h00 Le bus nous dépose juste avant le gymnase de Oissery. Nous repérons nos numéros de dossards sur les listings affichés au mur. Les dossards sont classés en tas par club, et je n’ai même pas le temps de sortir les licences de mon sac que Chantal a déjà les dossards en mains.
Numéro 107 pour Chantal et le mien numéro 106.
Une bénévole nous donne aussi des étiquettes autocollantes, pour noter notre numéro, à appliquer ensuite sur nos sacs à dos pour la consigne.

De nouveau une pause toilettes, j’ai pas mal bu depuis notre départ en prévision de la chaleur.
Et comme nous retournons dans le gymnase pour finir de nous préparer, c’est Oldcoach mon ancien entraîneur qui m’appelle, donc salutations et courte discussion. Il est venu encourager trois de ses athlètes.

Nous déposons nous-mêmes nos sacs dans la camionnette, pas de bénévole pour surveiller. Puis nous partons nous échauffer.

8h25 Petit footing sur la route du départ, au soleil avec un petit vent frais, et en même temps je prends quelques photos. Nous faisons quelques gammes de courses, pas trop car ça nous donne chaud ! Et nous rejoignons la ligne de départ, avant je passe aux toilettes mouiller mon bandana.
15’ puls 128/155 et 1,9 km à 7,6 km/h.

Ce n’est pas la grande foule, donc nous pouvons nous placer bien devant. Chantal veut même passer en première ligne pour la photo, mais c’est trop tard, le photographe est parti…..
L’organisateur vient nous faire son petit briefing en nous rappelant que les vélos sont interdits sur la course en tant qu’accompagnateur, donc leur signaler si nous en voyons (mais ce ne sera pas le cas). Et aussi il y a des ravitaillements tous les 5 km et des postes d’épongeage également bien répartis sur tout le parcours.

9h00 C’est parti tout droit pour 21,1 km ! Départ rapide, alors évidemment nous sommes beaucoup dépassées mais sans bousculade, ce n’est pas une course de foule. Et déjà un premier encouragement par Oldcoach pour les 21 km restants……
Le début est un peu en descente, nous passons par Saint-Pathus pour nous retrouver sur la route avec des champs à perte de vue et la file de coureurs qui s’étirent.
Passage au km1 en 4’53. Je savais bien que nous étions parties vite, tellement que Chantal en a oublié de lancer son chrono ! Pas grave. Nous sommes bien ensemble pendant les premiers kilomètres, nous ne sommes pas loin derrière une féminine du club de l’AS Chelles. Je suis à un peu plus de 5’ au km les laps suivants, mais au passage du km5 en 4’56 nous en sommes à 25’06 de course, donc ça va. Au ravitaillement je prends un gobelet d’eau, je bois une gorgée et vide le reste sur ma tête même si je ne ressens pas encore les effets de la chaleur.
Nous sommes dans le passage de la forêt de Montgé en Goële, c’est là que commence la côte, en douceur pour devenir plus pentue à partir du km6 (5’28) et finir sur le km7 en 5’50 ! Pfff ! là ça fait mal au chrono ! Chantal ne m’a pas suivie dans la côte et j’ai dépassé la féminine sur la fin. Ensuite heureusement une belle descente où je me relâche bien tout en prenant de la vitesse. Sur la fin, Chantal et la féminine AS Chelles reviennent à ma hauteur. Km8 en 4’27 !
Nous suivons la féminine de près. Au poste d ‘épongeage je loupe l’éponge, zut ! Heureusement il y a encore une bénévole derrière pour m’en tendre une autre. Ce n’est pas que je souffre de la chaleur, surtout que l’on sent un petit vent à certains passages, mais ça fait du bien de se rafraîchir le visage.
Passage du km10 en 51’03. Pas si mal que ça en fait ces 5 km avec la côte.
C’est avant d’arriver dans Saint-Mard que nous revenons sur la féminine, je suis un moment à sa hauteur quand un coureur se faufile entre nous deux en plaisantant sur nos queues de cheval qui vont lui donner un peu d’air ! Et j’en profite pour lui emboîter le pas. Chantal me rejoint. Dans Saint-Mard, encouragements de Oldcoach qui doit guetter sa féminine derrière nous maintenant. A partir de là, avec Chantal nous suivons un coureur au tee-shirt orange. Puis ça commence à monter gentiment. Chantal se demande si elle va pouvoir continuer à me suivre ainsi jusqu’au km15. Nous sommes sur une route où la circulation n’est pas totalement interrompue. Des plots la séparent en deux, et des voitures se sont intercalées entre les coureurs et roulent pratiquement à notre vitesse, pas cool de respirer les pots d’échappement. Je dépasse le coureur et je me retrouve derrière une voiture que j’ai peine à dépasser par la droite vu le peu d’espace. C’est après le km13 (5’24) qu’il y a une côte plus dure d’après un monsieur à qui j’ai demandé. Ce passage en côte est quand même moins difficile que celui dans la forêt, km14 en 5’33. J’ai l’impression que Chantal n’est plus aussi proche de moi. Je dépasse quelques coureurs et maintenant j’ai un couple de coureurs en ligne de mire. Apparemment, une féminine V1 ou V2 avec son lièvre. Enfin ça redescend, km15 en 4’48 et 1h17’02 depuis le départ. Bon, je n’ai pas fait mieux qu’aux Foulées des Laveuses à ce stade de la course.
Encore quelques petites bosses pour rejoindre Moussy le Vieux. C’est dans ce village, dans un virage où nous sommes encouragés, que j’entends quelqu’un dire que nous sommes trois filles d’affilées. Du coup je me retourne, et qui vois-je non loin derrière moi…..Et bien Chantal ! Elle qui devait courir en touriste, je pensais l’avoir perdue dans la dernière grosse côte !
A la sortie de ce village, je me suis rapprochée encore du couple, ça monte un peu mais j’arrive à les dépasser, peut-être que c’est mon gel qui fait effet….. En tous cas je les surprends par mon allure. Km20 en 5’09 et 1h42’58. Mais ils vont me repasser dans le dernier kilomètre et là c’est moi qui ne vais pas pouvoir les repasser, pourtant j’ai bien essayé puisque j’ai passé le km21 en 4’48 et j’ai fini en sprint le dernier 100m en 23’’ sous les encouragements de mon ancien coach et d’autres supporters placés avant la ligne d’arrivée.

Quelqu’un placé devant le gros chrono officiel m’a empêché de voir le temps, c’est donc une fois remis mon code-barre à une bénévole et pris le coupe-vent cadeau de la course que j’ai consulté ma montre : 1h48’10.

Chantal est arrivée juste derrière moi, en 1h48’58, pas le temps de me préparer pour la photo !
Sacrée Chantal, j’aimerais bien courir en touriste à cette allure moi aussi !


10h50 La collation d’arrivée est située dans le parc de l’Etang, un beau coin de verdure et avec ce temps bien ensoleillé c’est très agréable. Je bois bien et surtout je mange des morceaux de banane.
Nous retrouvons le coureur au tee-shirt orange et papotons quelques instants avec lui.
En tous cas, Chantal a regretté de n’être pas revenue à ma hauteur avant que je ne dépasse le couple. D’après elle j’aurais dû attendre un peu plus loin, et elle m’aurait aidé à finir devant eux……Surtout qu’après avoir discuté avec eux aussi, cette féminine étant de la même catégorie que Chantal, cela lui aurait permis d’être sur le podium !

11h25 Après quelques étirements sur la pelouse, nous allons récupérer nos sacs pour prendre une douche. Mais manque de bol, le circuit d’eau ne fonctionne pas ! Nous nous changeons donc en plein air près de la voiture.
31 LA GOELE 2010032 (Small)
12h00 Nous allons consulter les résultats dans la salle du Chêne mais tout n’est pas encore affiché. Nous patientons donc un petit quart d’heure avant que les premiers discours de remerciements des organisateurs ne commencent, et ensuite nous assistons aux remises des récompenses. Il y aura double récompense puisque ce semi-marathon était aussi le championnat de Seine et Marne.

13h00 Après avoir mangé quelques biscuits apéritifs et bu un jus d’orange, nous avons repris la route. Mais ce ne fut pas aussi cool que le matin, j’ai bien cru que nous mettrions plus de temps que pour courir notre semi pour faire ces 65 km en voiture. Une bonne heure et demie quand même !


Résultats officiels : 1h48’12. 138ème sur 251. 9ème féminine sur 37. 2ème V2F sur 10.

Et pour Chantal : 1h48’58. 142ème sur 251. 10ème féminine sur 37. 4ème V1F sur 13.


Voilà, pour cette 12ème édition du semi-marathon de la Goële nous sommes satisfaites toutes les deux, et normalement qualifiées aussi pour le championnat de France.
Nous avons trouvé ce parcours sympa malgré sa difficulté. Les organisateurs avaient bien prévu les ravitaillements en eau, ainsi que les stands épongeage entre chacun. A part le souci des douches, mais ce n’est pas vital, tout était très bien organisé et les bénévoles charmants.
Nous avons aussi bien apprécié cette arrivée dans le parc de l’Etang.



Et toutes mes photos en cliquant sur ce lien : http://sphamvan.free.fr/pages/169_21.html




Sylvie

10km Humarathon Vitry sur Seine: 47'57 (2010), Semi-marathon Rueil : 1h45'27 (2010), Mararathon Seine-Eure : 3h43'55 (2010). Foulées de la Soie 2008 : 150km (10 courses) 18h30.
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francinedefi
  Posté : 05-07-2010 22:11


Bravo Sylvie pour ton semi
Bravo pour ton chrono
Bravo pour ton podium


Chapeau tu as fait une belle saison , je te souhaite de bonnes vacances , et maintenat repos total

Message édité par : francinedefi / 05-07-2010 22:11

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MARC78
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MARC78
  Posté : 05-07-2010 22:16

Encore un super reportage !
Encore une super course et encore un super chrono et un beau podium !!!
Chapeau bas Sylvie !
Tu pars en vacances les étagères pleines de récompenses de cette 1ère partie de saison !!

Bravo !!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
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patisatedlo49
  Posté : 05-07-2010 22:18

Super ton CR

Belle course et super chrono
Tu peux désormais te reposer et profiter de tes vacances
Bonne récup

patisatedlo49


Ne repousse pas à demain ce que tu peux faire aujourd'hui: Clin d'œil et hommage à mon grand père paternel .
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zebra
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zebra
  Posté : 06-07-2010 07:06

bravo!
un joli chrono malgré le parcours!
tu n'etais pas loin de l'objectif!
et un podium en prime!

un beau palmarès déjà!


Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!
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jejestr
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jejestr
  Posté : 06-07-2010 08:53

en voila un belle façon de finir la saison
un beau podium, une qualif pour les france

bravo
bonne récup.....en vacances, profites bien
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Nanou
30   
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Nanou
  Posté : 06-07-2010 10:16

Bravo pour ce beau chrono ! as tu fait un entraînement spécifique pour ce semi ? Quel est ton rythme d'entrainement hebdo habituel ? (je te prendrai comme modèle !).
Bonne récup, et bonnes vacances.
  Profil  
marino
5239     
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 Coureuse

marino
  Posté : 06-07-2010 11:25

une belle course pour la fin de saison et un super chrono bravo
bonnes vacances
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Sydoky
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Sydoky
  Posté : 06-07-2010 13:25

Merci beaucoup à tous pour tous vos sympathiques messages



Sylvie

10km Humarathon Vitry sur Seine: 47'57 (2010), Semi-marathon Rueil : 1h45'27 (2010), Mararathon Seine-Eure : 3h43'55 (2010). Foulées de la Soie 2008 : 150km (10 courses) 18h30.
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Sydoky
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Sydoky
  Posté : 06-07-2010 13:30

Citation : MARC78 

Encore un super reportage !
Encore une super course et encore un super chrono et un beau podium !!!
Chapeau bas Sylvie !
Tu pars en vacances les étagères pleines de récompenses de cette 1ère partie de saison !!

Bravo !!!



En effet je vais devoir faire de la place pour mes coupes Je vais éliminer celles de mes footeux de fils au fur et à mesure

Sylvie

10km Humarathon Vitry sur Seine: 47'57 (2010), Semi-marathon Rueil : 1h45'27 (2010), Mararathon Seine-Eure : 3h43'55 (2010). Foulées de la Soie 2008 : 150km (10 courses) 18h30.


Message édité par : soleia / 06-07-2010 16:16

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Sydoky
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Sydoky
  Posté : 06-07-2010 13:37

Citation : Nanou 

Bravo pour ce beau chrono ! as tu fait un entraînement spécifique pour ce semi ? Quel est ton rythme d'entrainement hebdo habituel ? (je te prendrai comme modèle !).
Bonne récup, et bonnes vacances. 



Je m'entraine 5 fois par semaine. Je n'ai pas vraiment fait d'entrainement spécifique pour semi, j'ai suivi un plan que j'ai un peu transformé, mais c'est plutôt la conséquence de ma saison cross avec progression sur 10 km qui m'ont permis de reprogresser sur le long. Et aussi quelques kilos en moins depuis l'été 2009
Mais si tu veux voir comment je m'entraine, tu peux consulter mon blog. Quant à me prendre comme modèle, je ne sais pas si c'est une bonne chose



Bonne continuation Nanou

Sylvie

10km Humarathon Vitry sur Seine: 47'57 (2010), Semi-marathon Rueil : 1h45'27 (2010), Mararathon Seine-Eure : 3h43'55 (2010). Foulées de la Soie 2008 : 150km (10 courses) 18h30.
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soleia
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soleia
  Posté : 06-07-2010 16:19

Bravo Sydoky, belle fin de saison Je te souhaite de très bonnes vacances
  Profil  
joseph
2244     
 gniaqueur
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joseph
  Posté : 06-07-2010 18:56

salut
un joli semi pour finir en beauté
chouette cr et bon chrono
maintenant place à la coupure estival
bonne vacance
A+ joseph
  Profil  
stefasn
8114     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 06-07-2010 20:25

je signerai des 4 mains pour un chrono de cet ordre
  Profil  
rogers
13143      
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rogers
  Posté : 06-07-2010 20:46

BRAVO Sydoky pour ton remarquable podium ainsi que de la bonne gestion de ta course. Tu fais effectivement une très belle saison justement récompensée.

Les photos sont superbes.
  Profil  
Laplombe
2424     
 gniaqueur
 Coureur

Laplombe
  Posté : 06-07-2010 21:26

Bravo Sydoky

Avec une saison tres bien menée de bout en bout , ca a payé

En tout cas FELICITATIONS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!



Et bonnes vacances!!!!!!!!!!!!!!!!!

  Profil  
Laurentinus
3359     
 gniaqueur
 Coureur

Laurentinus
  Posté : 07-07-2010 08:24


Félicitations à toi pour ton chrono. Un semi ueje ne connaissais pas.

BraVO pour ton podium
  Profil  
Sydoky
845    
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 Coureuse

Sydoky
  Posté : 07-07-2010 16:46

Merci encore à vous

C'est vrai Laurentinus qu'il n'y a pas beaucoup de pub pour ce semi, même sur le site pas beaucoup d'explications.

Sylvie

10km Humarathon Vitry sur Seine: 47'57 (2010), Semi-marathon Rueil : 1h45'27 (2010), Mararathon Seine-Eure : 3h43'55 (2010). Foulées de la Soie 2008 : 150km (10 courses) 18h30.
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bibendum
3484     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 08-07-2010 12:55

he bien sydoky quelle allure,et ta copine chantal quelle remonté,et ton sprint finale felicitations et beau chrono à l'arrivée

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr
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