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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 06-07-2010 10:04
Bonjour à tous ,
Toujours pas de footing mais je vais en vtt au boulot
Bonne journée à vous tous 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
 Profil  E-mail  www  
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Barbara75
6125
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-07-2010 12:56
Bonjour,
Suis dans le train qui me ramène à Paris, aprés un court séjour en province : suis claquée. 
Peut-être une petite sortie ce soir s'il me reste encore quelques forces. 
Belle journée.
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Profil
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-07-2010 13:45
bien reçu ton message Barbara75 tu es où ? 
une sortie ce midi : 30' échauffement + 10 x 30-30 + 6' récupération
bon après-midi |
Profil
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pomat
525
 meneur
 Coureur
| Posté : 06-07-2010 18:17
salut a tous 
je pars pour 45mn en endurance(meme s il fait chaud  )
a bientot |
Profil
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-07-2010 19:00
Bonsoir à tous  ,
Petite sortie VTT, sinon pas grand chose
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Profil 
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 06-07-2010 19:01
bon courage, pomat!
barbara, y'a de l'écho...
vous passez sous un tunnel? 
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-07-2010 19:03
salut
rien pour moi aujourd'hui
je récupère un max  ça fait du bien
petite sortie prévu demain en fin de journée 
bonne soirée à vous tous
A+ joseph |
Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-07-2010 19:25
oui... j'ai supprimé les deux répétitions du message de Barbara... 
et j'ai bien sûr laissé l'original...
Paix des sables... |
Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 06-07-2010 19:36
Bonsoir !!
Encore rien pour moi !!
Repos ... Nausées et vertiges hier soir et ce matin ... vraiment pas bien !
Ce soir ça va beaucoup mieux mais j'attendrais demain pour peut être aller trottiner ...
En attendant je nettoie à fond mon vélo de course !!!
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-07-2010 20:41
prends soin de toi marc !...
sortie ce matin, avec soleia, sur notre parcours dévasté, pas de mots pour dire ce qu'on a vu... 
sortie en deux temps : 2x presque 4km, plus rapide au retour...
comme pour fuir ...
la nartuby a même changé son cours...
et son lit atteind par endroit plus de 80m de large, contre quelques mètres avant...
hauteur d'eau atteinte : entre 5 et 6m...
Paix des sables... |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-07-2010 20:52
Bonsoir,
Sortie en endurance d'1h06 pour 8,5 km aujourd'hui, après un week-end VTT. Pas trop la forme, la chaleur sans doute Mais j'ai tenu bon ! Courir par temps chaud mérite un peu d'acclimatation pour nous les gens du Nord ! A part ça tout va bien, excepté une douleur en dessous du mollet gauche, mais je pense que je ne m'hydrate pas assez. Je vais me reposer quelques jours et boire beaucoup d'eau.
Maintenant c'est foot !
Gros bisous à tous et bonne nuit
Bien à vous. Valérie.
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Rwanito33
741
meneur
Coureur
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-07-2010 20:54
Récupère bien Valthyluje |
Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-07-2010 20:55
bravo à toi valthyluje !
et très sage résolution que de prendre un peu de repos...
Paix des sables... |
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molihua
581
meneur
Coureuse
| Posté : 06-07-2010 21:47
Une journée stressante pour ma fille et moi. Elle attendait les résultats du bac aujourdhui.
Verdict elle est admise avec la mention assez bien
Je suis super contente et fière d'elle. |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-07-2010 21:55
Paix des sables... |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 06-07-2010 22:02
bonsoir à tous ,
Marc repose toi tu as encore le grand raid dans les jambes
retour du boulot en vtt 22km
bonne soirée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 07-07-2010 11:23
bonjour a tous et bonne journee et bonne recupe a celles et ceux qui en on besoin,et a ce que je vois
il y en a pas mal.
pour moi ce matin petite sortie de 30kms en velo,histoire de me derouiller un peu
@+a + tony
courir c'est le pied |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-07-2010 11:50
Bon j'ai oublié de poster hier. Donc 10.5km en 1h05 + 40min de vélo |
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