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stefasn
 8114 
 gniaqueur
 Coureur
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 07-07-2010 21:35
ce dimanche course de 12 kms avec un seul objectif courir plus d'1 h 15 ce que je n ai plus fait depuis un bail
3 tours sous la chaleur a une vitesse de 6'30 au kilometre  
je vous avez prévenu !!!!!!!!!!
je me suis arrêté pour prendre plus que mon temps a chaque ravito les 2 premiers me dépassant déjà dans le 2 eme tour et me re-dépasse ds le 3 éme
a l arrivée 1 h 18 et avant dernier 
mais fini la rigolade je m y remets pour de bon dimanche prochain avec un 15 kms pas vraiment plat
au tirage au sort un voyage sur 1 journée en bus a Londres
je sait déjà ce que je vais donner au fiston pour son concours
mbo 2+2+12+2 18 |
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 08-07-2010 06:47
cool!
une tite course comme je les aime!
et avant dernière c'est MA place!
non mais!
mais bravo à toi en tout cas, par cette chaleur! ...
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 08-07-2010 06:57
Et bien, tu as dit cool, tu l'as fait cool et atteint finalement ton objectif !
Ca fait du bien de se la jouer "queue de peloton" de temps en temps !!
Bravo Stefasn ...
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 08-07-2010 08:53
Félicitation pour ta course très cool ! de chez cool ! Stefasn il faut le faire 
Belle objectif quand même
Belle photo
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-07-2010 10:09
objectif atteint, une course cool
and a travel to London ? fine  |
Profil
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-07-2010 12:31
bien stefasn, c'est vrai qu'en ce moment dans le nord ça cof! mdr!
reprend le footing ça va aller et pour aller à londres t'es pas loin passe par calais et à la maison tant qu'a faire,ont fera un foting sur la plage,si ça te dit bonne continuation
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 08-07-2010 13:18
C'est la première course où tu cours en cuissard, non ?
Et même si tu es dans le peloton de queue, ça te fait une sortie longue de préparation pour ton 15 km
Merci pour le calcul  |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 08-07-2010 14:10
Une sortie cool en préparation de ton 15, excellente idée.
J'ai vu des coureurs faire de l'entrainement fractionné (1000) sur des courses.
Bon courage pour ta reprise pour de bon sous ces chaleurs.
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-07-2010 15:38
Super observatrice Soleia. 
Dur de se freiner mais tu as parfaitement jouer le jeu : Bravo Stef.
PS : sympa le cadeau.
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 08-07-2010 17:10
Bravo Stefasn pour ta persévérance! Les orages arrivent et vont rafraichir l'atmosphère d'ici dimanche; tu vas galoper facilement sur ta course de 15 bornes après cette expérience sous le cagnard.
Et puis tu as bien fait de participer à cette course, avec ce chouette cadeau à la clé! Il va être heureux le fiston! Tu ne seras pas avant-dernier dans son cœur!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-07-2010 22:40
Bravo stefasn
Tu voulais courir plus d'1h15, objectif atteit
Perso j'aime bien les queues de peloton
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-07-2010 07:37
cool, cool,cool
bravo dans l'objectif
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-07-2010 08:57
l escargot vous dit merci !!!! |
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