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Petitrenardbleu
 8740 
 gniaqueur
 Coureuse
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prune
107
 trotteur
Coureuse
|  Posté : 08-07-2010 08:31
Bonjour à tous !!!!!!!!
Piscine réouverte aprés travaux ,trop coolllll !!!!
Donc là je pars nager une heure !!!!!!!!!!
Bonne journée !!!!!!!!!!!!!!!!
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 Profil 
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-07-2010 15:35
Bonjour,
Pas de CAP aujourd'hui : Récup. 
Bonne fin d'après-midi.
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 08-07-2010 16:56
Coucou!
3ème séance de la 1ère semaine du plan 5h => Marathon du Médoc
45mn en endurance
étirements
30mn en endurance
J'ai tout fait comme sur le papier mais plutôt à allure 10km (83% FCM de moyenne avec des pointes à 93%  !); c'est grave docteur?! La chaleur doit y être pour quelque chose... 
Mais une bonne sortie au final, sur environ 13km.
Ma 1ère semaine de plan est déjà finie!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
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joseph
2244
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 08-07-2010 20:34
salut 
toujours rien pour moi 
la chaleur et un peu de fatigue cumulée je pense
bonne soirée à tous
a+ joseph |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-07-2010 20:41
Bonsoir
1 h de footing en forêt à 18 h 30.
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prune
107
trotteur
Coureuse
| Posté : 08-07-2010 21:39
Oui Zebra ca va mieux,plus rien pour le pied droit,par contre le pied gauche (hématome sous l'ampoule )je l'ai bien protégé hier pour courrir,et ca été super,pratiquement rien senti,donc c'est en bonne voix.
La piscine excelent ,alors une heure ce matin à fond dans la brasse,et g remis ça apres midi avec les enfants ,la suis ko,vais dodo lol !!!!!!!
Bisous et bonne soirée !!!!!!!!!
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-07-2010 22:00
Bonsoir, de retour du sud (gard et hérault) où j'ai passé 5 jours. Il faisait chaud, bien trop pour que je m'amuse à aller trottiner dans des coins que je ne connaissais pas... donc j'ai compensé en mangeant les bon petits plats de ma tante et en larvant avec les enfants au bord de la piscine (et dedans).
Ce soir j'ai couru 1h chez moi, avec la montagne il y a de l'ombre. Il y fait également chaud mais au moins les nuits sont fraiches. |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 08-07-2010 22:22
Bonsoir à tous ,
une journée de fou au boulot
Après mon recyclage hier de secourisme 
5 malaises avec la chaleur dans l'usine 45° plus une coupure du doigt aujourd'hui heureusement que les pompiers sont à côté
bon j'espère que demain ça ira mieux
bonne soirée à tous |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-07-2010 22:45
Rien pour moi.
Demain départ pour 3 jours dans le Lot pour amener les enfants chez la grand-mère et arrêt chez Raidlight pour inspecter les fin de série
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 09-07-2010 09:30
Bonjour,
Rien pour moi ce jeudi soir ... courses alimentaires pour les vacances obligent, mes enfants arrivant ce vendredi soir ...
Bonne journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-07-2010 16:53
hier le 8 juillet
le soir car trop chaud sur route autour de chez moi
entre 20h20 et 21h20
échauffement 20min
4 fois 5 min au train souple
super sensation ma foi énorme méme
avec une petite minute de récup
distance a mesurer
apres 3min de repos
200m environ x 5 :36 a 38 seconde bigre 
recup finale une tres grande séance ! |
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Posté : 08-07-2010 07:59
