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Edgar A. Schoaff : La publicité, c'est l'art de faire des mensonges entiers avec des demi-vérités.
tayral 6353 gniaqueur Coureur Posté : 12-07-2010 17:37
Citation :
Valthyluje Â
Merci Petitrenardbleu ! je vais suivre tes conseils, courir plus souvent mais moins longtemps. J'arriverais bien à me faire à la chaleur. Quant au repos j'en avais vraiment besoin !
Merci également Tayral : en ce qui concerne l'hydratation à l'effort, je ne prends que de l'eau, j'emmène mon biberon de 0,5 l et c'est suffisant en ce qui me concerne. Je bois 2 grands verres d'eau avant et 2 grands verres après la séance. Et dans la journée, j'essaye de boire 2 litres. Quant à la chaleur, je crois que c'est vraiment une question d'acclimatation. M'est avis que quand je serais prête pour affronter la chaleur, le temps sera redevenu frais, comme toujours dans l'Avesnois.
Bisous à tous les deux ! Valérie.
Â
Euh 0.5L d'eau pour 1h de course, c'est très peu vu la chaleur actuelle...
En ce qui me concerne je vois plutôt 1.5L d'eau en 1h, et lorsque je rentre chez moi je bois encore 0.5L à 1L d'eau en général !
Mais rien ne sert de se gonfler d'eau, mais courir 1h sous la chaleur est très bien, je dirais que c'est équivalent à 2h par temps frais !
Bah l'année prochaine tu verras que tu sentiras beaucoup moins l'effet de la chaleur.
Bon courage !  Profil
tayral 6353 gniaqueur Coureur Posté : 12-07-2010 17:37
Citation :
Barbara75 Â
Sortie en endurance toute cool (vu le départ tardif à midi !!) de 20km81 pour 1h06'13.
Bonjour les coups de soleil sur les cuisses.
Â
Quelle fusée ! J'arriverais à te suivre, mais avec un vélo !Message édité par : tayral / 12-07-2010 17:38
 Profil
Barbara75 6125 gniaqueur Coureuse Posté : 12-07-2010 22:09
Bon d'accord, j'ai dû prendre un coup de soleil sur la tête. 2h06 bien sûr.  Profil
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