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riri17
 7399 
 Beer
 Coureuse
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riri17
7399
Beer
Coureuse
|  Posté : 11-07-2010 19:26
Ce matin, rdv à Saint-Georges-de-Didonne, près de Royan, en Charente Maritime, pour un 10km à label FFA.
Cela fait un an que je n'ai pas couru de 10km et mon meilleur chrono date de mars 2009: 52'49'' en mars 2009 à Angoulême.
J'étais venue à Saint-Georges-de-Didonne en 2008 et j'avais mis 54'37''. Je voulais donc faire mieux que l'un ou l'autre de ces chronos, et j'avais mis 51'30'' en objectif MBO.
Mon club est venu en masse puisque nous sommes 17 adultes à courir ce matin; une exception!!! L'ambiance est bonne, même si quelques uns d'entre nous sont stressés car ils souhaitent se qualifier pour les Championnats de France.
Moi, je suis assez zen, de toutes façons je n'ai pas suivi de plan de préparation spécifique.
Le départ est donné. Je me place avec Corinne et Yves qui veulent mettre 50mn. Je me dis que je les suivrais le + longtemps possible, puis ralentirais si besoin est...
Passage au km1: 4'42'' Oups, un peu rapide. Nous ralentissons tous les 3. Yves et Corinne plus que moi et je me place devant. km2: 9'42''. Nickel: 5mn au km.
On continue sur ce beau parcours qui longe la plage, sur une boucle que l'on doit faire 2 fois. Une barrière sépare les premiers coureurs qui reviennent des suivants et nous nous encourageons entre membres du club. C'est agréable! 
J'arrive déjà au km5 que je passe en 25'15''. J'ai perdu quelques secondes, mais rien de grave... Arrive le 6ème km, et là , j'ai un coup de mou. C'est que le parcours n'est pas si roulant; faux-plats et petits descentes se suivent et même s'il n'y a pas de vent, il y a comme un courant d'air qui vient de la mer et que l'on sent de face...
Corinne et Yves se laissent distancer. J'entends leurs voix s'éloigner lorsqu'ils encouragent nos coureurs arrivant de l'autre côté de la barrière. Quand je passe à mon tour et les croise, je dis à Corinne de tenir bon, mais je vois qu'elle est en difficulté...
Je double quelques coureurs lorsque j'ai passé le km8. A ce moment, on revient le long de la plage et je sais que des personnes du club seront là pour m'encourager. Mais que cette ligne droite est longue! Je passe le km9 en 46'et des poussières. Je me mets à accélérer un peu. J'ai une coureuse devant moi et je me fixe comme objectif de la doubler. A 500m de l'arrivée, j'entreprends de la doubler au sprint sous les acclamations de mon club. Mais elle accélère!!! Impossible de la doubler, je ralentis un peu car je n'arriverai pas à garder ce rythme. Elle ralentis aussi. J'attends. J'accélère à nouveau, mais elle aussi. Et là , y a pas, elle est plus rapide que moi et franchis la ligne d'arrivée la première. Je regarde mon chrono et n'en reviens pas: 50'55''  
Quel bonheur! Je ne pensais pas réussir à faire un chrono pareil!
Mes 2 amis coureurs arrivent 2mn + tard.
Et un autre bonheur: ma copine Marino, avec un temps de 47'48'' se qualifie pour les Championnats de France!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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 Profil 
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 11-07-2010 19:30
super chrono et super course!
bravo à toi!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 11-07-2010 19:35
Bravo Riri pour ton 10km
beau chrono
Bravo à tout ton club
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-07-2010 20:08
Que du bonheur !!! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-07-2010 20:46
Merci pour l'envoi des points  26 ok ! |
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eric92
12504
propulseur
 Coureur
| Posté : 11-07-2010 20:49
riri jr tr félicite bravo belle course et trés beau chrono
Tu as énormement progressé en un an bravo.
je pense que mercredi tu vas me trainer ou alors mieux fait ta course et on se retrouve derriére la ligne pour une biére.
Encore bravo
Eric |
Profil www
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 11-07-2010 23:37
Quel chrono !!!
Un grand bravo !!
Une très belle course que tu as réalisé !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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marino
5239
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-07-2010 08:44
bravo Riri quelle course, quelle suspense et quel chrono
super progression depuis l'année dernière |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 12-07-2010 09:06
Merci à tous pour vos gentils messages!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-07-2010 09:29
Presque deux minutes de moins que l'an dernier et un premier km canon : tu as la forme olympique Riri ! |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-07-2010 12:52
Belle progression Riri.  Bravo pour ton chrono et pour ce nouveau record sur 10km.
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Nanou
30
 glandeur
Coureuse
| Posté : 12-07-2010 19:10
bravo pour ta course et ta volonté ! |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-07-2010 20:54
ben ben ben quel bond
le "mur des 50 '" est pour bientôt
je l ai effleuré à 2 petites reprises faut que j en remette un coup
dejà que tu me mets une taule sur Marathon il ne me reste plus que le 10 
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 14-07-2010 12:14
BRAVO RIRI pour ton excellente performance. Ton travail sur du long paye.
Je pense que tu pourras passer sous les 50 mn vu ton sérieux aux entraînements. 
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-07-2010 17:18
salut
super chrono
une course bien gèrée le chrono en est la preuve
comme Rogers les - de 50 sont pour le prochain 
A+ joseph |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-07-2010 19:16
bravo à toi !!
Paix des sables... |
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