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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 13-07-2010 03:35
Bonjour à tous ,
Déja 20° ce matin en Seine et Marne
Sortie prevu fin de journée 
Bonne journée à tous |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
|  Posté : 13-07-2010 06:57
bonjour à tous!
une très bonne journée à vous!
ayé, francine a remis ça...
arrachez vos ceintures, ça va décoiffer!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 13-07-2010 08:53
Bonjour à tous!
Pas de sortie prévue car je me réserve pour le trail de demain!
Bonne journée!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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eric92
12504
propulseur
 Coureur
| Posté : 13-07-2010 10:13
Encore un fois comme riri17 : pas de sortie ce jour et trail demain |
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prune
107
 trotteur
Coureuse
| Posté : 13-07-2010 11:44
Bonjours à tous !!!!!!!!
5km de vélo à fond,puis une heure de brasse,et enfin re 5 km de vtt mais coolllll car creuvée lol !!!!!!!!!!!
Bonne journée à tous !!!!!!!!!!!!!
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Barbara75
6125
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 13-07-2010 14:10
Bonjour,
Sortie en douceur ce midi, vers le bois de Vincennes : 1h04'13 pour 11km66. 
Bonne journée.
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-07-2010 18:50
sortie pour aller bosser...
puis sorties pour les soldes...
et rentrée pour la douche! 
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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pomat
525
 meneur
Coureur
| Posté : 13-07-2010 19:02
salut a tous
ce matin sortie velo 1h30 (aller -retour boulot)
puis ce soir 40mn pour  km; mon polar marche plus 
il est temps d envisager un nouveau cardio mais lequels?
bonne soirée a tous |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-07-2010 19:29
coucou ,
Je suis allée en VTT au boulot ce matin allée : retour 22km
Plus sortie en forêt 1H15 pour 13,300 km
Bonne fin de soirée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-07-2010 19:33
la cheville tient bon, francine?
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-07-2010 21:36
2h de vélo pour ma première sortie de l'année (et toujours aussi mal au postérieur  )
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-07-2010 22:11
courage madie!
pomat, le keymaze de d4 est sympa je trouve!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 13-07-2010 22:43
Bonsoir,
Sortie de 1h00 - 10,36km - 5'47"/km - avec ma fille qui me suis en vélo et qui fait "porte-bidons" !!!!
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 14-07-2010 06:35
pratique la fille porte bidon, marc!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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