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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
|  Posté : 16-07-2010 06:24
bonjour à tous
vivement ce week end!
et pourvu qu'il fasse un peu moins chaud! 
bonne journée à vous tous!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
 Profil 
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marino
5239
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-07-2010 07:16
bonjour tout le monde,
réveil à nouveau sous la pluie  ciel bas et gris ; ah si le sud pouvait nous envoyer quelques degrés 
bonne journée quand même 
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Profil
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MARC78
12352
propulseur
 Coureur
| Posté : 16-07-2010 10:26
Bonjour !!!
En ce 4ème jour effectif de vacances ... repos course à pied aujourd'hui !!!
Bonne journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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pyoused
5
 glandeur
Coureur
| Posté : 16-07-2010 11:51
Repos pour moi aussi aujourd'hui!! Préparation du sac et ce soir , départ direction Hoymille pour le départ de la France en courant demain ^^ pressé d'y être !!!!!  |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-07-2010 14:42
Repos pour moi aussi
Bonne journée à tous
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Profil
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-07-2010 17:46
Bonjour,
pas de sport aujourd'hui, pas les forces.
Marc et Francine qui se reposent, il va pleuvoir ou quoi ? |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-07-2010 18:05
tayral... ça ne nous regarde pas !! 
Paix des sables... |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-07-2010 18:34
ta raison Tayral il pleut en Seine et Marne 
Oui ! oui repos debout tout les jours à 3H20
4 jours entrainements dans la semaine déjà pas mal
je pense que j'ai besoin un peu de repos !!
et demain aussi repos en plus je bosse de 5H Ã 13H
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-07-2010 19:20
bon courage, pyoused!
belle journée de boulot encore
stress permanent... 
que du bonheur! 
et pas de cap...
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-07-2010 20:49
bon courage zebra... je pense à toi...
pour moi, 6,5km en presque 47mn, ce matin, avec soleia...
retour nettement plus rapide, après une mn de pause pour boire un peu...
très très très chaud dans le var...
Paix des sables... |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-07-2010 21:00
beaucoup trop chaud dans le var...
grillades en enfer!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-07-2010 21:12
sortie ce soir avec Nanou
semaine 5 - séance 3
1h32 - 14.9 km
bonne soirée |
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minipouce
816
 meneur
Coureuse
| Posté : 16-07-2010 22:38
sortie d'une heure ce soir après une petite sieste, en pleine forme pour commencer ce week-end |
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à tous 
