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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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marino
5239
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 19-07-2010 07:16
bonjour,
sortie au saut du lit
semaine 6 - séance 1
30' endurance + 12 x 30/30 + 8 ' récup
un bon p'tit déj, une bonne douche et au boulot
bonne journée tout le monde 
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 Profil 
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Axioum
3685
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 19-07-2010 07:30
Bonjour à tous
Repos pour moi 
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Profil 
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-07-2010 08:06
Bonjour,
Peut-être une toute petite sortie ce soir... mais ce matin j'ai un peu mal aux cuisses après mon 6h d'hier.
Bonne journée à tous
@+ |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 19-07-2010 08:13
Bonjour à tous ,
après le 6 heures d' hier j'ai très mal dormi avec les coups de soleil sur les épaules
en plus un peu mal aux cuisses , pour tout vous dire j'ai la tête dans le c.....  ce matin
alors je vais reste au repos quelques jours 
Bonne journée à vous tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-07-2010 09:30
La chochotte  |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 19-07-2010 09:49
Tu peux Pascal je pense que tu as mal aux cuisses aussi
je pense que tu devrais te reposé aussi la chochotte
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 19-07-2010 10:26
Bonjour à tous!
Pas de sortie prévue pour moi. J'ai pris l'habitude de me reposer les jambes le lundi!
Bonne journée! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-07-2010 11:04
Bonjour la compagnie,
Récup aujourd'hui aprés les 6h00 d'hier. Aujourd'hui, je suis tel un robot mais avec un bronzage de camioneuse. Je vais essayer de ramper jusqu'à la piscine pour détendre tout çà .
Bonne journée à toutes et à tous.
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prune
107
 trotteur
Coureuse
| Posté : 19-07-2010 11:18
Bonjour à tous et félicitation pour ceux qui ont couru hier 
Aujourd'hui couru une heure 25,super contente car avec les chaussettes et la creme nok,pas d'ampoule reformées,oufffffffff !!!!!!
Tres contente de ma course !!!!!!
Bonne journée !!!!!
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Profil
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notperfect
27
 glandeur
Coureuse
| Posté : 19-07-2010 13:36
Bonjour !
Je ne suis pas allée courir ce matin, pour la simple raison que je me suis rendormie après mon réveil, je me suis juste réveillée à temps pour un rendez-vous x)
Et je n'aime pas courir à un autre moment que le matin, donc bon, demain j'essaye de voir ce que je peux faire sur 5km ^^ |
Profil
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-07-2010 18:37
Bonsoir,
De retour d' 1h16 de cap pour 13km.
Malgré la chaleur et mon 6h d'hier, j'ai eu de bonnes sensations.
Bonne soirée à tous. |
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-07-2010 18:40
Super Pascal !!! je vois que tu restes assidu... c'est bien
Pour moi, rien du tout...
Pas de CAP
Pas mal aux cuisses après le 6h d'hier en spectateur 
Repos, repos, repos...
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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pomat
525
 meneur
Coureur
| Posté : 19-07-2010 19:33
salut a tous
alors ce matin 1h30mn de velo
puis ce soir 1h de jooging pour 11km
bonne soirée |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 19-07-2010 20:44
prune!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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mapouci
70
trotteur
Coureur
| Posté : 19-07-2010 22:04
Salut à tous !
Pour moi petite sortie de 6km sous un soleil de plomb : de très mauvaises sensations !
35min dont 15min horrible : Ã ne pas refaire !
vivement la prochaine sortie pour oublier celle ci ...
allez , bonne soirée à tous
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prune
107
trotteur
Coureuse
| Posté : 19-07-2010 22:26
Merci zebraaaaaaaaaaaaaaa !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 19-07-2010 22:41
Bonsoir !!
Sortie en 2 temps aujourd'hui ...
Etant coincé au stage d'équitation de ma fille la journée 9h-12h/14h-17h et pas question de rentrer chez moi entre temps, j'ai décomposé, 1 séance le matin et 1 l'après midi:
Le matin à 9h45: 1h22' - 13,87km - 5'54"/km
L"après-midi à 14h30: 1h02' - 10,07km - 6'08''/km
ET comme le stage dure jusqu'Ã samedi ...
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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jenifer
915
meneur
Coureuse
| Posté : 19-07-2010 23:21
1h48 ce soir après le boulot à 19h au bois de Meudon, bonne sortie pendant que mon marie est à l'hopital pour ses calculs, parait que ça fait mal, en tout cas pas de CAP pour lui pendant 15 jours, mais VTT.  |
Profil
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