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Runner68
 1018 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 23-07-2010 05:25
Bonjour à tous,
Pour moi aujourd'hui, c'est encore 
Reprise demain, c'est sur !!! j'ai des fourmis partout !!!!
Bonne journée à tous.
 
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 23-07-2010 06:21
bonjour à tous
très mal dormi!
donc fatiguée déjà au réveil...
ça promet!
bonne journée à vous tous !!
(les lunettes de soleil cachent les cernes...  )
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-07-2010 08:08
Dernière journée de boulot avant des vacs qui ne seront pas de tout repos car je dois bosser encore perso pour rendre un devoir en sept.
Elles seront quand même appréciées. |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-07-2010 09:31
Bonjour la Compagnie,
Et bien moi, j'ai eu le dessus sur mon réveil ce matin .... 
Me suis levée avant qu'il ne sonne et je suis partie à l'aube, courir autour des Buttes Chaumont : 1h02 pour 11km15. 
Bonnes sensations et ma foi, je suis contente d'avoir fait une coupure de 4 jours après les 6h00 de dimanche.
Je n'ai pas eu mal aux jambes, Génial.
J'ai fait l'essai de mes nouvelles semelles : çà m'a fait tout drôle par rapport aux dernières,  j'avais l'impression que je n'avais pas de semelles ...
Bonne journée à toutes et à tous et puis, on est Vendredi, Yesssssssssss
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-07-2010 09:35
Bonjour,
Rien pour moi aujourd'hui... c'est ma journée de repos pour la CAP.
Bonne journée à tous |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-07-2010 09:47
Coucou à tous ,
Pour moi sortie ce matin encore avec Jacqueline , nous avons bien rigolé après sa chute
rien de mal , parcours en forêt 1H12 pour 11,200 km cool !!!!
bonne journée à tous 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 23-07-2010 11:16
bonjour a tous
ce matin par un temps plutot passable avec du vent je suis aller faire 1h07 cool 
ça fait quand meme du bien
@+tony et bonne journee a tout le monde
courir c'est le pied |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-07-2010 13:44
Bonjour.
Ce matin aller-retour à la piste en VTT : 15.3km en 43'04
Séance de 6x50m : 12"20
Séance de 4x800m : 3'20.
Séance de reprise après le raid et les 3 semaines de repos, il faudra 8 semaines pour retrouver le top niveau, donc reprise progressive sans se mettre à fond sur le fractionné et sans se mettre des temps.
Au programme VMA courte, longue, spécifique, vélo, corde à sauter, déroulement du pieds pour les cross....
C'était tranquille avec le coach
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
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prune
107
 trotteur
Coureuse
| Posté : 23-07-2010 14:09
Bonjour à tous !!!!!!!
Et bien grande surprise pour moi longue sortie ce matin de 1h53
Premiere fois je cours aussi longtemp et j'étais même pas fatiguée,je vous explique pas la grande satisfaction que j'ai de réussir cela
Par contre la j'ai mal aux cuisses,repos jusque lundi,ni course à pied ni piscine !!!!!!!!!!!!
Bonne journée à tous !!!!!!!!!!
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-07-2010 14:32
Belle sortie prune, repose-toi bien !!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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vincent
24
 glandeur
Coureur
| Posté : 23-07-2010 16:08
Bonjour,
Toujours une gêne à mon genou droit. Ca commence à m'ernerver de ne pas pouvoir courir comme je voudrai....
Donc je vais faire une sceance de muscu Abdo + Bras + Velo d'appart pour soulager mon genou.
A+ |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 23-07-2010 16:13
Coucou à tous!
Pour ma part, je prépare mon sac afin de me rendre au cross de Saint-Trojan. C'est un "cross d'été" et je n'ai aucune idée de ce que peut être ce style de course alors je vais prendre 2 paires de running différentes au cas où... J'y emmène mon fils car il y a une course enfants.
Pour les grands, c'est un circuit de 8km et j'ai mis 41'30'' comme objectif MBO (dans le fil dédié aux compétitions), tout à fait au hasard.
Le hic, c'est qu'il y a un vent à décorner les bœufs et de temps en temps de belles averses...
Je vous raconterai cette nouvelle expérience demain!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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vincent
24
glandeur
Coureur
| Posté : 23-07-2010 16:22
Pour riri17 et son fils.....Bonne course!!!! |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-07-2010 18:37
mal aux cuisses ce jour de ma sortie d'hier
fatiguée...
et gros problème de virus qui persiste!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 23-07-2010 19:38
Bonsoir !!!
Encore une journée a 2 entrainements, mais plus modestes cette fois, la fin de semaine se fait sentir:
9h30 : 1h00 - 10,73km - 5'35"/km -
14h15 : 45' - 7,69km - 5'50"/km -
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-07-2010 20:46
TR/GENDAL5674352...
ce virus de msn continu à me pourrir la vie...
impossible de réinitialiser msn...
je laisse tomber!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-07-2010 21:20
Sortie ce soir, pas trop la motivation, mais parfois il ne faut pas trop s'écouter !
Donc 12km de vélo (35min) et 5.5km en 36min.
Mais je viens de m'apercevoir que le camel que j'ai utilisé pour le raid n'était pas bien réglé (sangle qui relie les bretelles était placé trop bas).
J'ai fait le réglage en milieu de séance, ça allait nettement mieux.
A la prochaine sortie, je peaufine le réglage !
Que j'ai été bête !
Bonne soirée à tous ! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-07-2010 22:54
Bonsoir,
3 h 30 aux Urgences... mes filles se sont reçues une porte (une vieille, donc très lourde) sur le crâne...
Une des plus grosses peurs de ma vie. Double traumatisme cranien avec amnésie momentanée pour la plus jeune...
Mais tout est rentré heureusement dans l'ordre !!!
Un peu très beaucoup marre
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-07-2010 23:27
Et bien Soleia j'imagine qui tu attend que cette année 2010 se termine, que des tuiles.
Elles sont en observations à l'hopital ou elles sont rentrées ? |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-07-2010 23:38
Non, un médecin les a examinées et a jugé leur état satisfaisant.
Aucune radio (ce qui a rendu ma plus grande furibarde car en fait très angoissée des suites éventuelles dans les heures à venir... elle lit trop ma grande, elle sait trop de choses )
L'infirmière avait juste donné un doliprane à ma plus jeune, à l'arrivée, car elle se plaignait de maux de tête... Heureusement, elle a rapidement retrouvé ses esprits mais conserve un blanc, dans sa mémoire, des minutes qui ont suivi l'incident.
Dure soirée...
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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