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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
|  Posté : 29-07-2010 06:22
bonjour à tous!
petite journée de boulot tranquille aujourd'hui...
rien de spécial au programme
bonne journée à vous tous!
francine, ménage ta cheville!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
 Profil 
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Petitrenardbleu
8740
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-07-2010 11:01
bonjour !
sortie avec soleia ce matin, sur le parcours très vallonné des Paroisses dans l'Estérel :
4,5km en 37'57''...
gros souci pour moi dans la gestion de fortes descentes, je marche presque par peur de glisser...
c'est là que je perds du temps...
si vous avez des conseils ...?
bonne journée ! 
Paix des sables... |
Profil
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
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Pascal75
3467
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 29-07-2010 11:16
Je ne sais pas encore si je vais tenter une sortie...
Pourtant, il faudrait !... mais comme je suis un peu fatigué 
Bonne journée à tous. |
Profil
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-07-2010 11:19
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Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 29-07-2010 11:33
Bonjour,
Après 3 jours sans courir, aujourd'hui sortie à 7h00:
20,57km - 2h00 - 5'50"/km - 10,29km/h ...
De bonnes sensations pour cette reprise malgré encore des restes dans les jambes de mon périple à Eurodisney...
Bonne journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-07-2010 12:14
Citation : Petitrenardbleu 
(...)
gros souci pour moi dans la gestion de fortes descentes, je marche presque par peur de glisser...
c'est là que je perds du temps...
si vous avez des conseils ...?
(...)
Avec tous les traileurs confirmés sur PCaP, tu vas avoir plusieurs réponses j'en suis certaine !!!
De mon côté, comme tu le sais, je ne suis pas très compétente sur ce sujet, désolée 
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 29-07-2010 13:54
Je fais très rarement des trails et j'avoue avoir la trouille dans les descente (cheville fragile), surtout s'il le terrain est accidenté.
Hélas Petitrenardbleu, je ne puis te donner des conseils. |
Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-07-2010 13:56
oh merci de tout coeur marc pour ta réponse et les liens !!
je viens de tout lire avec attention...
d'abord c'est rassurant de voir que tous les coureurs ou presque doivent "travailler" les descentes, donc que c'est un souci pour beaucoup...
ensuite, les conseils sont expliqués, pas forcément faciles à appliquer sans doute, mais j'essaierai, à mon petit niveau...
et puis, mes descentes c'est seulement sur quelques mètres ou dizaine de mètres, donc je devrai y arriver avec du travail...
ce qui est sûr, et soleia me l'a dit en plus de mes sensations, c'est que le regard bloque terriblement, il faut donc regarder plus loin et "laisser faire" un peu l'équilibre naturel sans trop "penser descendre"...
bon, promis, je vais travailler ça !
merci encore à toi ! 
Paix des sables... |
Profil
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 29-07-2010 17:30
Cet après-midi tapis :
48 mn à 10 km/h pour 8 kms
+ 2 mn à 7 km/h marche
+ 2 mn à 6 km/h marche |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 29-07-2010 19:11
titrenard, je dirais: petites foulées dans les montées et ... petites foulées dans les descentes histoire de prendre de l'assurance, si ca peut t'éviter le grand écart après un appui du talon défaillant...
pour ma part, aller retour en haut du faron cet après midi en ... téléphérique!
moi qui ai le vertige!... 
grosses rafales de vent, un peu de tangage!
mais chose très cool: je n'ai vomi sur personne! 
et la vue la haut vaut largement le détour!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-07-2010 20:17
un coucou rapide pour dire que je m'éclate sur les terres sudistes :
depuis dimanche sur les hauteurs de LE CANNET : domaine forestier Valmasque.
et depuis ce matin à HYERES derrière la ville hystorique, le sentier du paradis.
dommage j'avais pas l'appareil photo mais que c'est beau et c'est que du bohneur de courir en sentiers montagneux. 
bonne soirée,
demain j'en serais plus pour le RDV avec les sudistes |
Profil www
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pomat
525
 meneur
Coureur
| Posté : 29-07-2010 20:29
salut a tous
sortie ce soir de 49mn pour 9km5
bonne sensation ,une petite sortie demain matin peut-etre?
mais plutot vers 6 h du mat car il fait chaud meme a 19h
bonne soirée a vous |
Profil
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-07-2010 20:32
bonsoir a toutes et a tous repos pour moi, vendredi soir vacances , il était temps ( là vais m'eclater en cap ) |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-07-2010 20:47
jejestr, effectivement la Valmasque c'est un super endroit pour courir... c'est là que court aeolis, mon frère
Pour dimanche, on va se contacter par textos, c'est mieux
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-07-2010 08:21
Footing de 45 minutes avec un ami qui reprend la course à pied.
66% de fcmax, avec une pointe à 72%
Tout roule |
Profil E-mail www 
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Posté : 29-07-2010 03:46
Bonjour à tous ,
non repos aujourd'hui 
à tous 
