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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
|  Posté : 31-07-2010 05:11
ah oui, un petit problème... ma page d'accueil est vierge... mais j'arrive à accéder au site par le forum...
bizarre! 
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
 Profil 
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Axioum
3685
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 31-07-2010 06:09
Bonjour à tous 
Les bagages sont prêts, un café et en route 
Bon run à tous 
Pour moi aussi, bug sur la page d'accueil...
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Profil 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 31-07-2010 07:30
Bonjour à tous,
Désolée pour le petit bug en page d'accueil depuis hier soir 22 heures environ... Giamdoc devrait nous résoudre ça
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 31-07-2010 07:39
 aux 
BreizhRunner aux 37 km du Trail de Bugul Noz (56)
Colomba aux 16,6 km de Martigues-Carro
jackyt71 aux 12,6 km de la Course nature des 3 clochers à Plumelec
Bibix aux 10 km de la Translutine à Luc sur Mer
Bonne course à tous, prudence avec la chaleur et beaucoup de plaisir pour vous !!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 31-07-2010 07:48
 Bonjour à tous ,
Moi aussi pour la page accueil
aux
 Je pense une grande sortie ce matin avec ma fille faire les magasins  
Bonne journée à vous tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 31-07-2010 08:12
Merci giam pour la réparation du bug !!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 31-07-2010 10:17
Bonjour!!
Rien pour moi ce matin ... sauf ménage ... pour accueillir mes 2 hôtes cet après-midi !!!
Peut être une petite sortie en début d'après-midi avant que ces chères Damoiselles arrivent, à moins qu'elles soient intéressées pour en faire une de 30-45mn cool ?????
Bonne journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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notperfect
27
 glandeur
Coureuse
| Posté : 31-07-2010 10:44
Bonne chance aux compétiteurs =)
Bon, ce matin, jsuis trop trop contente, j'ai enfin réussis à enchaîner mes dernières 10mn =D
Donc ça fait : (10mn+3mn30)x3
J'essaye de le réaliser encore 2 fois, et ensuite je diminuerais mon temps de marche à 2mn45 =)
Bonne journée à tous et à toutes ! |
Profil
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 31-07-2010 11:33
bonjour a tous
ce matin 8,200 kms tranquille apres une petite semaine de repos en dordogne 
ça fait du bien de recourir  allez bon weekend et bonnes vacances a ceux qui y sont
@+tony  
courir c'est le pied |
Profil
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 31-07-2010 11:35
Bonjour à tous,
bonne chance aux compétiteurs et bravo notperfect.
Sortie ce matin sous le soleil et la chaleur de 55 minutes pour 8.5 km et du travail de côtes 3 X 5 côtes et 1' de recup entre les séries.
C'est marrant mais de retour chez moi je suis resté en endurance le début de la sortie et les côtes me semblaient "petites" par rapport à celles de ces deux derniéres semaines  
Donc 20 ' en endurance + 3 X 5 côtes avec 1' de rec + 15 ' de retour au calme.
Bonne séance.
Eric92 |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 31-07-2010 12:17
Bravo à toi, notperfect !
eric, tu t'habitues à la chaleur
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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notperfect
27
glandeur
Coureuse
| Posté : 31-07-2010 13:08
Eric, c'est bon signe, non ? =)
Merci =D J'espère que je vais réussir à le refaire lundi ^^ |
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pomat
525
meneur
Coureur
| Posté : 31-07-2010 13:56
salut a tous
sortie ce matin de 7km en 40mn
assez cool malgres la chaleur
bonne journée a tous |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-07-2010 14:02
bonjour a toutes et a tous rien pour moi ce jour... je retrouverais la miss Francine et Isa et d'autres capeciens a torcy si le GPS que l'on m'a preté tien le coup  |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-07-2010 14:47
Bonjour !
Bravo Notperfect, tu es sur la bonne voie. Je suis également passée par là et maintenant je goûte à la facilité de courir 1 heure sans fatigue.
Désormais je fais 4 entraînements/semaine et aujourd'hui j'intègre 5' de plus, histoire d'allonger un peu la durée. Donc pour moi, 1H05 à 70-75 % max.
Bon week-end à vous tous. Valérie.
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 31-07-2010 14:57
5 sorties semaine!
val, ne t'épuises pas!
tu risques de vite sentir le contrecoup...
not perfect, je pense que tu peux passer sans problème à 2min30 de récup...
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 31-07-2010 18:24
Bonjour !!
Et hop !!! 39mn et 6,46km dans les running ... 6'02"/km ... Cool avec Francine en forêt de St Germain !!!
Je vous laisse car Isabelle arrive !!
Bonne soirée à tous !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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cycleton 
) dont la gagnante est une lituanienne dont je n'ai pas retenu le nom 