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Index du Forum » » CR de courses sur route » » 10 km Foulées estivales de Torcy - Edition du 01/08/2010 (version MARC78)
2 pages [ 1 | 2 ]
Auteur10 km Foulées estivales de Torcy - Edition du 01/08/2010 (version MARC78)
MARC78
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MARC78
  Posté : 02-08-2010 23:22

Pcap
-: CR de Course :-		 
Nom de la course10 km Foulées estivales de Torcy - Edition du 01/08/2010 (version MARC78) 
Type de course-: Course sur route  
Objectif -: Atteint 
Déjà courue -: Oui  
Parité respectée -: Ne sais pas 
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!		Encore une belle journée PcaP …  
Inclure la signaturetrue 
..::..



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

Message édité par : soleia / 03-08-2010 17:53

  Profil  E-mail  www    
MARC78
12352      
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MARC78
  Posté : 02-08-2010 23:29

… Qui a commencé la veille pour ma part avec Francine et Isabelle qui sont venues passer la nuit chez moi pour un départ en commun au petit matin.
Avant l'arrivée d'Isabelle, nous avons trottiné en forêt avec Francine: 39mn et 6,46km histoire de pas perdre la ma … le pied !!!



Bon après l'arrivée d'Isabelle, petit repas, avec une entrée à fantasmer dessus (enfin pas pour moi, j'aurais dit plutôt ''jalousie'' … ) … d'excellents rouleaux de printemps, ensuite je passerais sur les tagliatelles – jambon, pour enchainer sur la non moins succulente tarte aux framboises, que même mon fils en a mangé !!!
Je passe les détails sur ce à quoi j'ai mis ces dames après le repas … (cf l'album photo).
Ensuite c'est farniente devant la télé tous les 3 ! A noter l'obligation de monter le son à réveiller les voisins pour couvrir les ronflements de Francine.
Il est donc l'heure d'aller au lit. J'offre ma chambre aux 2 damoiselles, je coucherais dans le canapé.
Coincé entre les gloussements émanant de ma chambre (mais cela ne nous regarde pas !!) et mon lapinou obsédé qui coure après sa lapinette, je tarde à trouver le sommeil,

6h30 … tout ce petit monde est déjà debout. Léger petit déjeuner et nous partons direction Torcy, pour y retrouver nos ami(e) PcaPien(ne)s !
Arrivée vers 8h30, nous allons chercher nos dossards, et nous retrouvons, Pgaz, Sydoky et sa copine Nadine, Pascal, Hubert, Runningjuan et Dide !!



Clic clac photos à tout va !!! 9h15 il faut penser à s'échauffer, et nous suivons tous Hubert qui nous guide.
9h45, nous sommes tous sur la ligne de départ, prêt à bondir ! Bon je dis à bondir, mais à écouter tout le monde, c'est pas la forme qui émane de notre petit groupe, où l'on entend plutôt les mots ''cool'', ''tranquille'', ''je force pas'' … à commencer par moi !!!

10h00 … Pan c'est parti pour 10km ! D'abord une belle descente, 1 premier virage et on attaque déjà la première côte ! Je pars à un rythme élevé (pour moi, soyons clair !). Runninjuan reste en ma compagnie. Isabelle revient à ma hauteur mais me laissera finalement filer devant. Avec Juan, nous passons Sydoky et Dide (qui fait sa 1ère course cool après 4 mois d'arrêt). Je sens Juan en dessous de son allure, et lui dit de partir devant car moi je tiendrais pas ce rythme durant 10km ! Et hop, le voilà qui file, je ne le reverrais plus, tout comme Pgaz qui nous a fait un super chrono !

Après la côte, le plat, descente, mais comme on dit, quand on descend, à un certain moment, il faut remonter !! Ça ne loupe pas, encore une belle côte qui grève l'allure, puis re-plat, re-descente et nous abordons le 2ème tour, qui commence par … la côte !! Et c'est reparti ! Allure moins rapide pour moi sur cette 2ème boucle. Je tourne entre 4'40'' et 4'43''/km.
Nadine est sur le parcours pour nous ''shooter'' (merci à elle pour les belles photos en course).



Fin de la 4ème côte, ça sent l'arrivée mais encore 1,5km nous annonce t-on à la bifurcation. Un dernier petit ''raidillon'' et nous redescendons sur l'église, virage à gauche, droit devant et c'est le stade où nous finissons par un tour de piste (mais pas sur la piste sauf les 50 derniers mètres) et l'arche d'arrivée: Top chrono ! 47'25'' – 4'43''/km – 156ème sur 281 arrivants.
Je me satisfait amplement de ce résultat compte tenu de la configuration du parcours. Et puis nous nous tenons tous dans un mouchoir de poche: Tous mes camarades suivent dans la foulée, sauf Pgaz déjà arrivé ainsi que Juan !!

Un beau buffet de fruits frais nous attend ! Très sympa !

Une bonne douche brulante et nous nous retrouvons dans une brasserie pour le verre de l'amitié !!!
Tournée offerte par Runningjuan: un énorme merci à toi Juan !!!



Certains doivent partir, nous nous séparons, et nous restons à 7 pour un petit resto fort mémorable, une bonne dose de bonne humeur et une bonne salade qui s'est faite attendre mais qui était fort bonne, préparée par un cuistot que le patron du resto a du réveiller rien que pour nous, celui-ci ayant œuvré fort tard dans la nuit et au petit matin et pensait faire une bonne grasse mat ! Pas de chance elle a été écourtée !!!!!!!!



Merci à toutes et tous de ce beau dimanche PcaPien !!!



L'album photo de cette journée (Photos: Hubert/Nadine/Sylvie/Francine/Juan/Moi ...)

http://picasaweb.google.fr/100911440513722063795/Torcy2010#

MBO: 2 + 2 + 10 + 3 + 2 + 2 = 21




10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)



Message édité par : MARC78 / 02-08-2010 23:43

  Profil  E-mail  www    
dide
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dide
  Posté : 02-08-2010 23:34

bien content de te revoir marc!!! mais pour info la course cool pas tant que ca avec les cote et le derniers kilo soutenu plus le sprint sydoky ma fait faire une sacrée sortie
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francinedefi
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francinedefi
  Posté : 02-08-2010 23:49

coucou Marc

Déjà merci beaucoup pour ton invitation

Bravo pour ta course après le sprint que tu m'as fait faire samedi après midi
tu as réalisé un super beau chrono

Merci aussi d'être resté pour le resto

encore une belle journée PCaP

petit détail : déjà je ne ronfle pas c'était dans le film


Message édité par : francinedefi / 03-08-2010 07:07

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runningjuan
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runningjuan
  Posté : 03-08-2010 07:42

salut marc pour ta course et cette belle journé PCAP nous avons tous bien rigolé
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rogers
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rogers
  Posté : 03-08-2010 08:04

C'est un beau w-e d'amis (ies) coureurs (euses) que tu nous fait découvrir, MARC, avec à la clef, un beau chrono, un bon restaurant et de très belles photos.

BRAVO à toi, à tous.

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marino
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 Coureuse

marino
  Posté : 03-08-2010 08:55

bravo pour ta course, ton chrono et le reportage (l'avant - pendant et l'après-course)
vous avez eu beaucoup de patience d'attendre 1h pour pouvoir manger, j'aurais mangé la nappe
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Pascal75
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Pascal75
  Posté : 03-08-2010 09:56

C'est vrai ! un super dimanche Pcapien...
Bravo pour ton chrono et ta course.... malgré le manque de sommeil dû a tes lapinou... ou peut-être aux ronflements de Francine
Un parcours pas facile, mais au bout du compte tu as bien géré ta course.
Merci pour le CR et les photos...
C'est vrai qu'elle a une belle descente la francine... elle a l'air un peu pochtron sur la photo...
Au plaisir de te retrouver sur le bitume
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BreizhRunner
1624     
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BreizhRunner
  Posté : 03-08-2010 10:46

Chrono correct au final, bravo.
Et une belle rencontre conviviale.
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Barbara75
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Barbara75
  Posté : 03-08-2010 11:44

Coucou Marcus,

Tout d'abord, merci pour ton accueil même si j'ai dû faire quelques tâches ménagères en échange.
Bon pour quelqu'un qui n'a pas trop dormi et qui n'était pas trop en forme, tu as cavalé comme un lapin.
La prochaine fois, on ne se privera pas pour faire du bruit avec Francine, car là, on a eu quelques retenues.

Bravo pour ton chrono en tout cas et contente de t'avoir vu ce week-end.

Bisous et à tout bientôt pour de nouvelles aventures.




  Profil  
MARC78
12352      
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MARC78
  Posté : 03-08-2010 14:26

Merci à vous toutes et tous pour vos commentaires super sympas !!!






10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
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soleia
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 Ã©claireur
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soleia
  Posté : 03-08-2010 18:00

Tu as dit "cool" Marc ? ah bon ? 47'25 pour 50' annoncées...

Super sympa votre nouvelle rencontre, le petit groupe s'agrandit avec runningjuan

Ok pour le calcul 21 points
Merci d'avoir rempilé pour les 2 challenges

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 03-08-2010 18:48

Bravo Marc pour ta course, tu avais encore une belle allure dans la ligne droite avant le stade quand je t'ai vu. Merci pour les photos, c'est sur que l'attente au resto restera un souvenir. RV au Médoc en Septembre.
  Profil  www  
Petitrenardbleu
8740     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 03-08-2010 19:10

oh marc ?! t'étais pas tout en rouge pour cette course ?!...
merci de nous faire partager ces bons moments...

Paix des sables...
  Profil  
zebra
12299      
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 Coureuse

zebra
  Posté : 03-08-2010 19:49


bravo à toi!
et de mémoire, francine ayant dormi chez moi, je n'ai pas entendu de ronflements...
mais très belle rencontre pcap!
et une bien belle course que tu as faite là!



Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!
  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 03-08-2010 21:16

Merci à vous !!
C'est toujours un réel plaisir de vous faire partager mes compèts du week et nos rencontres !!!!!




10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
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Petitrenardbleu
8740     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 03-08-2010 21:47

zebra... ça ne nous regarde pas dis ...!!

Paix des sables...
  Profil  
jenifer
915    
 meneur
 Coureuse

jenifer
  Posté : 03-08-2010 22:56

Bravo pour cette course !!
C'qui est bien c'est que Toi et Francine cous êtes à l'aise sur toutes les distances, du 10km au + 100km !!!!!!!!!!!!!!!!!!
  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 04-08-2010 09:03

Merci Jenifer !!
Comme je l'ai toujours dit, moi les 10km me servent de "séance" VMA ... 1 fois tous les 2 mois !!!!




10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 04-08-2010 18:51


10km - catégorie V1M
1 (3) 33'51'' PHILIPONA bruno V1M M
2 (6) 34'55'' GITEAU boris V1M M
3 (8) 35'22'' LALOUX eric V1M M
4 (9) 35'39'' THIMONIER axel V1M M Us Olympique De Chelles
5 (15) 36'21'' BORDERON franck V1M M Pontault Aac
6 (17) 36'22'' BUZELIN daniel V1M M Us Olympique De Chelles
7 (26) 37'26'' BICHON eric V1M M As Nandy Athletisme
8 (28) 37'37'' CHARTON pascal V1M M Sda Aix-en-othe
9 (30) 37'39'' MICHAUD eric V1M M
10 (39) 38'45'' ROY lionel V1M M Dassault Sports Suresnes
11 (41) 39'10'' TROPLENT gilles V1M M Pontault Aac
12 (42) 39'15'' GAZZOLA patrick V1M M
13 (47) 39'52'' PIER eric V1M M Us Roissy En Brie
14 (53) 40'14'' MOULA smail V1M M
15 (54) 40'21'' LIGER eric V1M M
16 (58) 40'32'' LAROQUE didier V1M M
17 (59) 40'36'' BAILLY david V1M M Sda Aix-en-othe
18 (61) 40'46'' GARNIER jean-philippe V1M M Mormant A
19 (62) 40'54'' LEROY alain V1M M Us Champagne-sur-seine
20 (64) 40'56'' LESSOURGUES philippe V1M M Asptt Paris
21 (65) 41'00'' LARRALDE jean-manuel V1M M
22 (66) 41'03'' POTET jerome V1M M Villepinte Marathon Athletisme
23 (68) 41'10'' PELLETIER patrick V1M M S/l Noisiel Lognes Athletisme
24 (73) 41'42'' JOURDAIN fabrice V1M M Cs Meaux
25 (77) 41'52'' DEFFAY patrick V1M M Cs Meaux
26 (79) 41'58'' OUABDESSELAM karim V1M M S/l Opem Ponthierry
27 (81) 42'02'' CHOCHINA daniel V1M M
28 (82) 42'12'' MONIER olivier V1M M Us Roissy En Brie
29 (84) 42'33'' GIRAUDOUX jean-luc V1M M
30 (86) 42'44'' DHAUSSY frederic V1M M Mormant A
31 (89) 43'01'' PIWOWARCZYK pascal V1M M Elan Chevilly-larue
32 (97) 43'14'' TECHER dominique V1M M As Chelles
33 (100) 43'22'' ROIK christian V1M M
34 (102) 43'35'' LOUIS-ROSE albert V1M M Us Torcy Athletisme
35 (103) 43'35'' SIMON bruno V1M M
36 (107) 44'03'' HANSENNE pierre V1M M As Chemilly/yonne
37 (112) 44'21'' COLLINOT florent V1M M As Chemilly/yonne
38 (113) 44'36'' GUIGNEUX yannick V1M M
39 (117) 45'04'' AUBERT vincent V1M M
40 (119) 45'09'' FAUCHEUX laurent V1M M
41 (127) 45'30'' CONTRERAS juan V1M M
42 (129) 45'43'' JETTET jilali V1M M Mormant A
43 (131) 45'48'' FREMENT yann V1M M
44 (138) 46'17'' BARTOSIK jean-claude V1M M
45 (144) 46'22'' TERRASSIER laurent V1M M
46 (145) 46'24'' TANKO VIC jacques V1M M
47 (147) 46'36'' MISMETTI marc V1M M
48 (149) 46'45'' MAROT dominique V1M M
49 (151) 47'10'' BORTOLUZZI eric V1M M
50 (156) 47'25'' TORRE marc V1M M

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
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