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pomat
 525 
 meneur
 Coureur
|  Posté : 19-08-2010 17:10
salut a tous 
sortie prévue ce soir de 1h30 en endurance
bonne soirée a vous  |
 Profil 
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| zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
| | francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 19-08-2010 17:59
Bonsoir à tous ,
Pour moi petite sortie cool ce matin avec Jacqueline en forêt
1H10 pour 10,800km déjà 20° à 10heures
Bonne soirée à tous 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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| Pascal75
3467
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-08-2010 19:27
Bonsoir,
Sortie au bois de Vincennes, avec un temps agréable (ça change).
20,8 km pour 2h05 de course.
Bonne soirée à tous. |
Profil
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| rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 19-08-2010 20:05
Ce soir tapis :
20 mn à 10 km/h
3 X 5 mn à 12 km/h récupération 2 mn entre
5 mn de récupération
Soit 45 mn pour 8 kms. |
Profil
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| Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-08-2010 21:15
Bonsoir à tous
L'été est de retour en Suisse , du coup, sortie ce soir avec dentelle, 7,5km et 50', cela fait du bien
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Profil 
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| tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-08-2010 23:14
Rien pour moi, repos... Sieste en rentrant du boulot... de 17h à 22h, car j'avais du sommeil en retard !
Demain sortie vélo prévue. |
Profil
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| lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-08-2010 08:25
Séance de 3000/2000/1000 sur les bases de 3'30" au kilo, pas évident par cette chaleur, environ 27°C et 75% d'humidité.
3000 : 10'28"
2000 : 7'04" (du mal sur le dernier 1000)
1000 : 3'26"
Pas évident du tout tout ça.
Je pense que je ne dois aps être loin des 35 minutes sur 10 bornes, en métropole :)
++ |
Profil E-mail www
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