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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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jejestr
3066
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 20-08-2010 07:26
bonjour à tous
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PROGRAMME DU JOUR
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petitrenarbbleu, zebra, soleia, kizzios, lolorunning83 et pinpin aux 10km de puget ville (83)
une belle rencontre en perspective, profitez bien  |
 Profil  www 
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-08-2010 07:39
Bonjour à tous
Rien pour moi aujourd'hui, même si l'envie de courir me démange...
Je vais rester raisonnable, le physique ne suivant plus trop depuis 2 jours 
Bonne journée à tous.
Val |
Profil
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-08-2010 09:02
Bonjour la Compagnie, 
Comme Val, pas trop la forme, suis H.S. : donc, pas de CAP aujourd'hui 
Suis désolée pour notre sortie de ce soir mon Pascalou, mais il vaut mieux que je récupère encore, encore .... 
Bonne journée à toutes et à tous.
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 20-08-2010 09:14
Bonjour !!
Sortie prévue ce soir, en principe avec Martine alias Missjoggeuse78 vers les 18h45 en forêt de St Germain ! Le soleil est au rendez-vous !!
Bonne journée et bonne course au compétiteurs du soir !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-08-2010 09:31
Bonjour,
Sortie prévue ce soir après le taf... En principe 1h15 d'endurance 
Pas grave Isa... Ce n'est que partie remise. Il vaut mieux que tu te reposes et être en forme pour les prochaines échéances... A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire  
Bonne journée à tous ... |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-08-2010 09:59
bonjour à tous !
merci marc le rouge... Pffffff.... il pleut à verse.... 
vraiment pas de chance avec mes courses moi ... 
pour mon premier 10km, et très vallonné en plus... ben ...
Paix des sables... |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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totor30
15
 glandeur
Coureur
| Posté : 20-08-2010 11:15
 bonjour a tous..et oui cette nuit il a plu !!!( a avignon)..pas grave car ce matin un peu de muscu??? et repos.car demain sorti en velo (2h) avec mon flis et un copain qui prepare lui aussi les 100kms de millau...bon week- end.   |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-08-2010 11:36
Bonne course aux compétiteurs du soir |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-08-2010 11:54
Bonjour à tous 
Repos pour moi, mal aux jambes
Bonne course aux compétiteurs du jour
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-08-2010 12:43
bonjour a tous , sortie cool ce matin 13km pour 1h19' il fait super beau |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-08-2010 13:25
petite sortie ce midi : 20' endurance + 10 X 100m (30'' récup entre chaque) + 4' récup
les jambes sont nickels, j'ai eu juste un peu mal à un genou (le gauche, mais c'est souvent )
bon après-midi
bonne course aux compétiteurs |
Profil
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-08-2010 14:37
Citation : marino 
petite sortie ce midi : 20' endurance + 10 X 100m (30'' récup entre chaque) + 4' récup
les jambes sont nickels, j'ai eu juste un peu mal à un genou (le gauche, mais c'est souvent )
bon après-midi
bonne course aux compétiteurs  
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 20-08-2010 15:32
  keskel dit titrenard?
pluie!
tu parles, ça a duré le temps d'un soupir et hop!
grand soleil et grosse chaleur!
un 10kms tout plat (ou presque...) sous le signe de la bonne humeur!
c'est tout ce qui compte!
  et j'en suis fière et heureuse!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-08-2010 15:39
Citation : runningjuanÂ
Citation : marinoÂ
petite sortie ce midi : 20' endurance + 10 X 100m (30'' récup entre chaque) + 4' récup
les jambes sont nickels, j'ai eu juste un peu mal à un genou (le gauche, mais c'est souvent )
bon après-midi
bonne course aux compétiteurs Â
moi aussi marino mal au gauche ( étrange ) bon courageÂ
climat tempéré en Bretagne, un tantinet humide et ça attaque mes genoux  ; mais tu t'en es aperçu le w end dernier hein  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 20-08-2010 16:24
Voilà cette après midi promenade en forêt pendant 3 heures en V.T.T cool
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-08-2010 17:48
salut
 aux compétiteurs du soir
sortie ce soir avec beaucoup de mal la chaleur est
revenue et le temps lourd avec 
10 km 250 pour 1 h 1 mn
bonne soirée à tous
A+ joseph |
Profil
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-08-2010 17:53
allez go les Varois
ce coup ci je peux pas redescendre vous accompagner  |
Profil
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-08-2010 18:17
Bonsoir,
De retour de ma sortie du jour...
Comme Joseph, j'ai pas mal souffert...
Fatigue ? chaleur ? pourtant la motivation est toujours présente.
12,4km en 1h10... Un peu plus de 10km/h, mais javais l'impression de me trainer.
Prochaines séances : demain pour 2h00 et dimanche 1h00... ensuite repos
Très bonne soirée à tous !!!
Dansle Var, ça va donner  |
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Posté : 20-08-2010 10:45
