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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du Jeudi 26 août 2010
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du Jeudi 26 août 2010
joseph
2244     
 gniaqueur
 Coureur

joseph
  Posté : 26-08-2010 20:32

salut
sortie imprévue ce soir avec un ami et son fils sous la
pluie mais trés agréable néamoins
11km 700 pour 1 h 20 mn.
bonne soirée
A+ joseph
  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 26-08-2010 20:35

bravo, val!
belle idée! il a pas trop souffert, ton mari?

bref...
nouvelle du jour
un voleur a profité de mon absence du magasin pour venir braquer mes employés...
ça faisait longtemps...
pas de dommages corporels mais environ 250€ d'envolés...
que du bonheur!
à part ça, super journée passée avec mes filles et pinpin qui ont passé leur temps accrochés en l'air à des câbles, poulies, cordages, filets!...
départ en week end camping samedi...
j'ai hâte!

Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!
  Profil  
bibendum
3484     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 26-08-2010 21:05

aujourd'hui 3fois 3000m allure 11mn:
1er-10mn58
2e-10mn58
3e-10mn52
encore une fois la seance s'est bien passé

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr
  Profil  
bibendum
3484     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 26-08-2010 21:06

j'ai oublié recup 2mn30 entre les series!

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr
  Profil  
Tof51
2139     
 gniaqueur
 Coureur

Tof51
  Posté : 26-08-2010 21:31

séance VMA longue ce soir, 3km,3km,2km en 5'/km, avec une récup de 3' entre chaque fraction. Ce genre de séance est vraiment dure pour moi, mais je suis bien content de ma régularité. Au total 14 km en 1h18'.
  Profil  
stefasn
8114     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 27-08-2010 08:45

dernière "sortie longue" sous la pluie ( c est pas toulouse ici )
mais comme joseph bien agréable pour courir même si ca c est corsé sur la fin
les vêtements pesaient plus d un kilo à la sortie

1 h 45 dt 4 * 10' à 5'30 (objectif semi) 16.5 kms
très moyen moyen

tu vis dangereusement zebra !!!!
tof ça me rapelle plein de choses cette sortie allez go
  Profil  
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