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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du dimanche 29 août 2010
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du dimanche 29 août 2010
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 29-08-2010 16:56

Big BRAVO aux Cent bornards ! Je n'ose même pas m'imaginer un jour sur ce type d'épreuve tant elle est pour moi irréelle

Sinon pour moi, aujourd'hui en guise d'entraînement, c'était les 4,1 km du Tour des Haies de Sassegnies. Compte-rendu à venir mais je peux déjà vous dévoiler que j'ai pulvérisé mon record ! en toute modestie bien sûr, rien à voir avec les temps des autres participants...

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 29-08-2010 17:38

Alors mon genou a tenu la route aujourd'hui, mais c'était limite...
9.3km en 57min, j'ai fais l'erreur de m'arrêter au ravitaillement, du coup je suis reparti en boitant !

J'ai mis un peu de pomade cet après midi sur le genou, ça va mieux.

Bravo aux compétiteurs du weekend, et à bientot.
(je vais faire une petite sieste)
  Profil  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 29-08-2010 17:41

Bonjour à tous

Sortie de 7,4km, cool.

Bravo Valthyluje
Cool tayral, un peu de repos encore

  Profil    
Tof51
2139     
 gniaqueur
 Coureur

Tof51
  Posté : 29-08-2010 18:58

Bravo aux centbornards et à tous les compétiteurs du week-end.
Sortie longue ce matin: 1h45', 18 km.
4 sorties, 54km pour la 2ème semaine de ma prépa marathon.
En plus ce matin j'ai passé les 1000km depuis le 1er janvier .
  Profil  
Kilucru
1063     
 gniaqueur
 Coureuse

Kilucru
  Posté : 29-08-2010 19:05

Citation : Valthyluje 

Big BRAVO aux Cent bornards ! Je n'ose même pas m'imaginer un jour sur ce type d'épreuve tant elle est pour moi irréelle

Sinon pour moi, aujourd'hui en guise d'entraînement, c'était les 4,1 km du Tour des Haies de Sassegnies. Compte-rendu à venir mais je peux déjà vous dévoiler que j'ai pulvérisé mon record ! en toute modestie bien sûr, rien à voir avec les temps des autres participants...  


Bravo Valthyluje !! J'ai hâte de lire ton comte-rendu !
(et merci pour tes mots d'encouragement ... là je ne me sens pas trop mal ... en forme pour recommencer le travail demain !!! )

Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!!

Message édité par : soleia / 29-08-2010 19:59

  Profil  
bibendum
3484     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 29-08-2010 19:16

aujourd'hui sorties longue avec seance allure marathon effectuee comme suit:
40mn echauffement suivi de 50mn allure marathon sur base de 15km/h(effectue à 15,1km/h) ensuite recup footing 30mn.
une expliquation sur mes allures marathon,on les fait à 15km/h pour arrondir sinon cela serai du 14,7ou8,du coup on arrondi à 15 et ça roule bien

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 29-08-2010 19:56

Bravo pour toutes vos sorties, mention spéciale à kilucru et Valthyluje

Bon, je retourne m'occuper de mon réfrigérateur

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 29-08-2010 20:13

OOOOOOOOOOOOOOOOUUUUUUFFFFF !!

Le lion est sorti de sa cage Kilucru !!!!!
Ma fille partie ... hop j'ai sauté dans mes runnings à 18h00 et sortie:

1h10 - 12,10km - 5'47"/km ...

Bonne soirée !!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

Message édité par : MARC78 / 29-08-2010 20:14

  Profil  E-mail  www    
minipouce
816    
 meneur
 Coureuse

minipouce
  Posté : 29-08-2010 23:17

De retour de vacances et sortie longue de 2h20 dans le bois je pête la forme, deux semaines de randos en montagne m'ont fait le plus grand bien
un grand bravo aux centbornards et autres compétiteurs du week-end
  Profil  
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 30-08-2010 06:38

salut a toutes et a tous 12km en 1h10' pour décalaminer la machine , pas grave soleia pour l'erreur de date, je suis sur mon cr

Message édité par : runningjuan / 30-08-2010 06:42

  Profil  
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