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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 11-09-2010 07:09
bonjour à tous !
ET BON MARATHON DU MEDOC A TOUS NOS PCAPIENS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
journée sportive à la valette ce jour, inscription de mes filles à la gymnastique enfant puis boulot et comptabilité cet après midi! une journée chargée!
bon week end à tous!
Message édité par : zebra / 11-09-2010 07:11
Message édité par : soleia / 12-09-2010 14:56 |
 Profil 
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kizzios
650
 meneur
Coureuse
| Posté : 11-09-2010 07:10
Pensées d'encouragements aux marathoniens et marathoniennes du jour 
Je file bosser et ce soir marche nocturne jusqu'Ã l'aube  |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 11-09-2010 07:17
ça fraîchit, couvre toi bien!  |
Profil
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jejestr
3066
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 11-09-2010 08:01
bonjour à tous
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PROGRAMME DU JOUR
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tof 51 : 16.5 KM course nature Ay champagne (51)
axioum : 21.1 KM semi marathon des côtes de l'Orbe (Suisse)
pierjehan, inlatoutue, petitrenardbleu, pascal75, pgaz, emma16, eric92, soleia, riri17, francinedefi, barbara75, marc78, runner68 :
MARATHON DU MEDOC Ã Pauillac (33)
bonne course à tous 
Message édité par : jejestr / 11-09-2010 08:37 |
Profil  www
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-09-2010 08:05
JE CONSTATE ENCORE BCP D'ANNONCES A VOS PARTICIPATIONS INCOMPLETES
il manque souvent : LA DATE ET LE LIEU 
c'est pas facile d'aller à la pêche aux infos sur vos courses et en plus y'a du monde ce week-end  |
Profil www
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 11-09-2010 08:09
ah voui!
t'as eu du boulot, là , jejestr!!!
tu as oublié titrenard au marathon... même si elle fait que 10kms!
allez titrenard!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-09-2010 08:46
Merci Jejestr pour ton travail. Ma course est à 14h00. Ce matin initation handball pour mon fils.
A toute à l'heure. |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-09-2010 09:02
salut
 aux compétiteurs du jour
bon w.e à vous tous
A+ joseph |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-09-2010 09:05
Bonjour à tous
Bonne chance aux competiteurs du jour et grosses pensées d'encouragement,à toute l'équipe en deplacement pour le marathon du Medoc
Bonne chance tous
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 11-09-2010 09:18
waouh !! ils ont loué un bus pour y aller ? 
Ça va faire un sacré cortège de pcapiens dans le médoc.
Bon courage a tout les compétiteurs du jour :) |
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pomat
525
meneur
Coureur
| Posté : 11-09-2010 09:49
salut a tous
petite sortie ce matin 46mn pour 8.8km
bonne journée a tous
ps: un petit encouragement a tous les competiteurs |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-09-2010 10:32
c est ma foi vrai collègue lorrain j ai donné (enfin) la précision manquante pour moi
et go les medociens      |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 11-09-2010 12:09
Bon courage à tous les compétiteurs du site dont la tribu du Médoc !!!
Ce matin sous un beau ciel bleu :
- 1 h 20 minutes (dont 2 mn ravito) +
- 3 X 7 mn à rythme et 2 mn récupération entre (+ 1 mn 30 ravito) +
- 23 mn retour au calme
Le tout pour 2 h 10 minutes et 24 kms. Le coca mélangé dans l'eau passe très bien, merci de l'info que j'ai lu sur PCAP !!!! |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-09-2010 17:16
Sortie VTT avec mes trois gars: 15 km tranquille.
Que du plaisir !!!! 
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-09-2010 17:39
Bonjour, nouvelles semelles et nouvelle paire de runnings donc pour moi séance tapis : endurance 1 heure à 7 à l'heure pour les tester. Plus aucune douleur de "plaçure" pour le moment. Je me retrouve donc dans des New Balance 759 avec appui neutre.
Pensée à tous ceux qui sont sur le marathon du Médoc...
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-09-2010 18:41
Trail de 16.5 km et +300m de dénivellé cet aptrès-midi 1h33'44'' 110ème sur 287. CR à suivre. |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 11-09-2010 19:09
compta pas faite, restée à l'anniversaire de la copine de mes filles... pas envie de bosser!
je remets ça à ce soir!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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