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Sage chinois de la dynastie Han : Une vie humaine ne remplit pas cent ans, mais elle est toujours pleine de mille ans de soucis. Le midi est court et les nuits sont longues ! Pourquoi ne prends-tu pas aujourd'hui la lampe pour aller chercher les courtes joies ? Pourquoi veux-tu attendre année après année ?
Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du lundi 13 septembre 2010
AuteurSorties du lundi 13 septembre 2010
soleia
47281       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 13-09-2010 06:22

Bonjour,
Après un week-end autant festif, il va être difficile de se remettre au travail

Bon lundi à tous !!!

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)


Message édité par : Petitrenardbleu / 13-09-2010 16:16


  Profil  
zebra
12299      
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 Coureuse

zebra
  Posté : 13-09-2010 07:01

bonjour à tous!
et oui soleia, notre grand âge nous trahit... passé 30 ans c'est foutu... pas moyen de faire la fête et de résister le lendemain!
mais l'essentiel est d'en avoir profité!
bonne journée à vous tous!

Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 13-09-2010 10:18

Ce matin à la fraîche, au stade :

- 31 mn échauffement
- 10 X 200 m en 43 secondes (30 secondes récupération entre)
- 15 mn récupération

Le tout pour 9 km en 1 heure.

Bonne journée à toutes et tous.

  Profil  
Kilucru
1063     
 gniaqueur
 Coureuse

Kilucru
  Posté : 13-09-2010 14:50

Bonjour à tous !
Un peu de courbatures aujourd'hui, c'est malin de ne pas faire d'étirements après une course !!!

Pas de sortie car je suis seule à la maison avec la puce, la prochaine fois ce sera jeudi !!!

En attendant, très contente de ma matinée d'hier (La Parisienne), je vous prépare un petit CR pour vous débriefer !!
Bon après-midi à tous !

Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!!

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 13-09-2010 16:15

Bonjour,

Voilà c'est fait !! Chose promise, chose due ...
J'avais promis un entrainement de 20km à Fanou ... sauf que je ne pensais pas que ce serait ce lundi !!!
J'ai quand même réussi à tenir la distance : 20km - 2h23 - 7'08"km ...

Ce qui me "rassure" c'est que ce fut aussi dur pour elle que pour moi !!!
Maintenant repos jusqu'à mercredi ou jeudi, ou je vais essayer mes nouveaux "Quads" et Manchons Compressport pour Millau !!!

Bonne fin de journée !!



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

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francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 13-09-2010 18:08

Bonsoir à tous ,

Pour moi journée RTT petit sortie en forêt footing de récupération du week end 1H30 pour 16,100km vraiment la forme j'espère la garder pour Millau ....

Bonne fin journée à tous !!!!


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

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gsxrk7
373    
 galopeur
 Coureur

gsxrk7
  Posté : 13-09-2010 18:29

Bonjour a Tous
Apres avoir été pas mal de temps sans faire de la course a pied (enfin 1 de temps en temps quand même ) du a cette thyroïde qui ma détraqué me re-voila en forme avec quelques Kg en trop ca c'est pas grave je suis reparti a faire de la course a pied et content de vous re lire .
se Matin 9 kms 47 MNS



el-loco

GSXR full Power (es demaciado)

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soleia
47281       
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 Coureuse

soleia
  Posté : 13-09-2010 18:42

gsxrk7, ça fait plaisir de te relire.
Je comprends ce par quoi tu es passé...
Bonne reprise

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

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zebra
12299      
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zebra
  Posté : 13-09-2010 19:29

bon retour gsxrk7!!!!


Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

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Arsamatoria77
24   
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Arsamatoria77
  Posté : 13-09-2010 21:37

Un petit 20 minutes pour reprendre en douceur aujourd'hui. Plus un test pour voir comment réagit le genou qu'autre chose. Au moins maintenant j'ai Thiais en tête pour me modérer et ne pas aller trop vite dans la reprise.

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francinedefi
15343      
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francinedefi
  Posté : 13-09-2010 21:40

Citation : Arsamatoria77 

Un petit 20 minutes pour reprendre en douceur aujourd'hui. Plus un test pour voir comment réagit le genou qu'autre chose. Au moins maintenant j'ai Thiais en tête pour me modérer et ne pas aller trop vite dans la reprise. 

Bonne continuation Arsamatoria77



Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

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soleia
47281       
 éclaireur
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soleia
  Posté : 13-09-2010 22:54

Bonsoir,
Curieusement aucune courbature ni fatigue du marathon, à croire que l'hydratation continue a bien fait son office
J'ai donc pu grimper mes trois étages au lycée plusieurs fois

Néanmoins pas couru, entre les cours à préparer et surtout la reprise de la chorale ce soir !!! et le programme s'annonce passionnant

La càp est donc remise à demain.
Bonne nuit !

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

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eric92
12497      
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eric92
  Posté : 13-09-2010 23:16

Citation : gsxrk7 

Bonjour a Tous
Apres avoir été pas mal de temps sans faire de la course a pied (enfin 1 de temps en temps quand même ) du a cette thyroïde qui ma détraqué me re-voila en forme avec quelques Kg en trop ca c'est pas grave je suis reparti a faire de la course a pied et content de vous re lire .
se Matin 9 kms 47 MNS

 


Bon retour et heureux de te lire.
Belle reprise 9 km et 47'

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rogers
13132      
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 Coureur

rogers
  Posté : 14-09-2010 11:10

Bon retour parmi nous GSXRK7

  Profil  
gsxrk7
373    
 galopeur
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gsxrk7
  Posté : 14-09-2010 18:45

Citation : zebra 

bon retour gsxrk7!!!!
 

Merci zébra

el-loco

GSXR full Power (es demaciado)


Message édité par : soleia / 14-09-2010 20:48


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