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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
|  Posté : 13-09-2010 07:01
bonjour à tous!
et oui soleia, notre grand âge nous trahit... passé 30 ans c'est foutu... pas moyen de faire la fête et de résister le lendemain! 
mais l'essentiel est d'en avoir profité! 
bonne journée à vous tous!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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rogers
13143
propulseur
 Coureur
| Posté : 13-09-2010 10:18
Ce matin à la fraîche, au stade :
- 31 mn échauffement
- 10 X 200 m en 43 secondes (30 secondes récupération entre)
- 15 mn récupération
Le tout pour 9 km en 1 heure.
Bonne journée à toutes et tous. |
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Kilucru
1063
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-09-2010 14:50
Bonjour à tous !
Un peu de courbatures aujourd'hui, c'est malin de ne pas faire d'étirements après une course !!!
Pas de sortie car je suis seule à la maison avec la puce, la prochaine fois ce sera jeudi !!!
En attendant, très contente de ma matinée d'hier (La Parisienne), je vous prépare un petit CR pour vous débriefer !!
Bon après-midi à tous ! 
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 13-09-2010 16:15
Bonjour,
Voilà c'est fait !! Chose promise, chose due ...
J'avais promis un entrainement de 20km à Fanou ... sauf que je ne pensais pas que ce serait ce lundi !!!
J'ai quand même réussi à tenir la distance : 20km - 2h23 - 7'08"km ...
Ce qui me "rassure" c'est que ce fut aussi dur pour elle que pour moi !!!
Maintenant repos jusqu'Ã mercredi ou jeudi, ou je vais essayer mes nouveaux "Quads" et Manchons Compressport pour Millau !!!
Bonne fin de journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 13-09-2010 18:08
Bonsoir à tous ,
Pour moi journée RTT  petit sortie en forêt footing de récupération du week end 1H30 pour 16,100km vraiment la forme j'espère la garder pour Millau ....
Bonne fin journée à tous !!!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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gsxrk7
373
 galopeur
Coureur
| Posté : 13-09-2010 18:29
Bonjour a Tous
Apres avoir été pas mal de temps sans faire de la course a pied (enfin 1 de temps en temps quand même ) du a cette thyroïde qui ma détraqué me re-voila en forme avec quelques Kg en trop ca c'est pas grave je suis reparti a faire de la course a pied et content de vous re lire .
se Matin 9 kms 47 MNS
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-09-2010 18:42
gsxrk7, ça fait plaisir de te relire.
Je comprends ce par quoi tu es passé...  
Bonne reprise 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-09-2010 19:29
bon retour gsxrk7!!!!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Arsamatoria77
24
 glandeur
Coureur
| Posté : 13-09-2010 21:37
Un petit 20 minutes pour reprendre en douceur aujourd'hui. Plus un test pour voir comment réagit le genou qu'autre chose. Au moins maintenant j'ai Thiais en tête pour me modérer et ne pas aller trop vite dans la reprise. |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-09-2010 22:54
Bonsoir,
Curieusement aucune courbature ni fatigue du marathon, Ã croire que l'hydratation continue a bien fait son office
J'ai donc pu grimper mes trois étages au lycée plusieurs fois
Néanmoins pas couru, entre les cours à préparer et surtout la reprise de la chorale ce soir !!! et le programme s'annonce passionnant 
La cà p est donc remise à demain.
Bonne nuit !
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 13-09-2010 23:16
Citation : gsxrk7Â 
Bonjour a Tous
Apres avoir été pas mal de temps sans faire de la course a pied (enfin 1 de temps en temps quand même ) du a cette thyroïde qui ma détraqué me re-voila en forme avec quelques Kg en trop ca c'est pas grave je suis reparti a faire de la course a pied et content de vous re lire .
se Matin 9 kms 47 MNS
 
Bon retour et heureux de te lire.
Belle reprise 9 km et 47' |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 14-09-2010 11:10
Bon retour parmi nous GSXRK7 |
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gsxrk7
373
galopeur
Coureur
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Posté : 13-09-2010 06:22
