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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mardi 14 septembre 2010
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du mardi 14 septembre 2010
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 14-09-2010 06:17

bonjour à tous!
reprise prévue cette semaine, j'ai rdv avec mon toubib demain pour voir si tout est ok!
bonne journée à vous tous!


Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

Message édité par : soleia / 14-09-2010 06:19


  Profil  
riri17
7372     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 14-09-2010 07:59

Bonjour à tous!
Petit footing prévu ce soir avec les coureurs du club!
Bonne journée!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 14-09-2010 09:19

salut

endurance ce matin 1H 20
5' au kil soit 16KM

un peu de fatigue sur la fin

  Profil  www  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 14-09-2010 09:37

Bonjour à tous ,

reprise du boulot aujourd'hui

sortie ce matin 1H10 pour 11,100km en forêt


Bonne journée à tous !!!


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 14-09-2010 10:57

Bonjour,

Rien de rien pour moi aujourd'hui ...
Samedi 42,195 ...
Dimanche 17,040 ...
Lundi 20,00 ...

J'ai ma dose de km ... ... "reprise" demain ou jeudi !!!

Bonne journée !!



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
pomat
525    
 meneur
 Coureur

pomat
  Posté : 14-09-2010 12:00

salut a tous
sortie ce matin
54mn pour 9.8km
bonne journée a tous

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 14-09-2010 16:14

et la conjonctivite remet ça...


Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

  Profil  
soleia
47281       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 14-09-2010 18:24

Décidément, pas drôle pour toi... soigne-toi bien !!!

Pas de sortie càp pour moi ce jour.

Bon début de soirée à tous !

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
gsxrk7
373    
 galopeur
 Coureur

gsxrk7
  Posté : 14-09-2010 18:43

Bonjour
Repos pour aujourd'hui ,demain matin sortie prévu a 6h30 .
Bonne soirée a tous

el-loco

GSXR full Power (es demaciado)


Courage zébra

Message édité par : gsxrk7 / 14-09-2010 18:46


  Profil  
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 14-09-2010 19:19

bonjour,

Soigne toi bien zebra
Dimanche, mauvaise nouvelle pour moi (et tous ceux qui travaillent aux Archives)
Alors j'avais besoin de me défouler un peu...
15km et des poussières en 1h27. .. Ca fait du bien !
Bonne fin de journée et bonne soirée à tous

Message édité par : Pascal75 / 14-09-2010 20:39


  Profil  
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 14-09-2010 20:00

bonsoir a tous 14km pour moi en a peut prés 1h21' bonne soirée a tout pcap


  Profil  
pomat
525    
 meneur
 Coureur

pomat
  Posté : 14-09-2010 20:33

sortie ce soir
15mn echauffement
puis 3*2000m a 85% de ma fcm(soit 14.5km/h)
puis 10 mn retour au calme

  Profil  
Tof51
2139     
 gniaqueur
 Coureur

Tof51
  Posté : 14-09-2010 21:41

Bonsoir, séance VMA cet après-midi. 2 séries de 8 fois 200 m en 48'' (15 km/h). Je commence à bien gérer ce genre d'exercice. Dommage, c'était la dernière séance de ce type de mon plan marathon.
Je suis retourné au stade ce soir pour voir Laurentinus et Rogers effectuer leur test VAMEMAL. Alors les gars, on y va à Thiais?

  Profil  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 14-09-2010 21:48

Hello,

Depuis le retour du Médoc : pas de CAP ... Un peu fatiguée dimanche, j'ai préféré rester en mode canapé et puis, dès lundi, retour au boulot ... et pas eu le temps de faire quelques foulées.
Mais, je prends çà positivement, je refais du jus.

Bonne soirée à toutes et à tous.



  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 14-09-2010 21:54

Bonsoir, séance VMA cet après-midi. 2 séries de 8 fois 200 m en 48'' (15 km/h). Je commence à bien gérer ce genre d'exercice. Dommage, c'était la dernière séance de ce type de mon plan marathon.
Je suis retourné au stade ce soir pour voir Laurentinus et Rogers effectuer leur test VAMEMAL. Alors les gars, on y va à Thiais?

Pour ma part oui, mais sans MADAME car celle-ci a un arbre de Noel (bénévole).

  Profil  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 14-09-2010 21:59

Citation : rogers 

Bonsoir, séance VMA cet après-midi. 2 séries de 8 fois 200 m en 48'' (15 km/h). Je commence à bien gérer ce genre d'exercice. Dommage, c'était la dernière séance de ce type de mon plan marathon.
Je suis retourné au stade ce soir pour voir Laurentinus et Rogers effectuer leur test VAMEMAL. Alors les gars, on y va à Thiais?

Pour ma part oui, mais sans MADAME car celle-ci a un arbre de Noel (bénévole). 


çà, c'est une excellente nouvelle Roger, je suis trop contente. Et puis, je vais t'avouer, j'ai pensé très souvent à toi au Médoc .... Je te laisse deviner pourquoi ....


  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 14-09-2010 22:00

Bonsoir ! Je suis HS mais je passe quand même consigner ma séance car elle vaut le détour : j'ai battu tous mes records perso ! Séance club, j'ai couru 11km540 en 1h19 ! C'est ma plus longue distance courue et donc forcément durée allongée également ! Je crois que je vais bien dormir en rêvant à tous les progrès que je fais ! Je pensais faire mon CR ce soir mais je suis lessivée, vidée, essorée
A bientôt ! Valérie

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

  Profil  
soleia
47281       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 15-09-2010 15:04

Bravo pour cette belle séance Valthyluje

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 15-09-2010 16:28

Bravo VALTYLLUGE

  Profil  
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 15-09-2010 19:21


30 min de course

10 x 400m :1'24s rec==30s

10min pour finir

les temps (1'24.1'23.1'22.1'23.1'24.1'21.1'23.ect..)

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