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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 15 septembre 2010
AuteurSorties du mercredi 15 septembre 2010
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 15-09-2010 07:25

bonjour à tous!
première journée officielle sans boulot pour moi!
juste deux livarisons à faire au magasin ce matin pendant la gym des filles!
bon run à vous tous!

Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

Message édité par : soleia / 15-09-2010 07:26


  Profil  
pomat
525    
 meneur
 Coureur

pomat
  Posté : 15-09-2010 11:18

salut a tous
sortie ce matin
50mn pour 9km
bonne journée a tous

  Profil  
gsxrk7
373    
 galopeur
 Coureur

gsxrk7
  Posté : 15-09-2010 13:46

Bonjour a tous
ce matin était prévu la sortie a 6h30 mais il tombait des trombes d'eau donc je suis sortie un peu plus tard 10h00 soleil timide mais soleil quand meme .

endurance: 10,5 kms 59 mns

Bonne journée a tous

el-loco

GSXR full Power (es demaciado)

  Profil  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 15-09-2010 18:13

Bonjour à tous

30' pour ma sortie nature du jour, les journées sont trop courtes


  Profil    
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 15-09-2010 18:21

Hello,

Toujours pas de CAP pour moi aujourd'hui : pourtant, j'étais motivée ce matin.
Réveil à 05h45 mais il pleuvait à torrent ....

Bon, peut-être demain ....

Bonne soirée à toutes et à tous.





  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 15-09-2010 18:51

Bonsoir ....

Rien pour moi non plus ...
Repos ... une fois n'est pas coutume !!

Bonne soirée à toutes et tous ...



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
riri17
7372     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 15-09-2010 18:52

Pas de sortie malgré le beau soleil du sud ouest. Je me repose un peu cette semaine. Il me faudra être en forme pour entamer mon 3ème plan marathon de l'année...
Bonne soirée à tous!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
soleia
47281       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 15-09-2010 20:12

Bonsoir,
Endurance et fractionné en côtes pour ma part : 12 x 100 m avec une pente à 10 %.

Un total de 9,6 km en 1 h 08'.

Bonne soirée à tous !

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 15-09-2010 20:45

bonsoir vous tous , bon ben 15km en 1h29' ce soir après mon boulot , tu a raison isa ce matin pfff pas terrible le temps


  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 15-09-2010 21:02

bonsoir à tous!
feu vert du médecin pour recourir!
trop cool!


Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 16-09-2010 08:52

avec du retard rien pour moi !!!

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
eric92
12497      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 16-09-2010 10:20

Avec du retard aussi.
Mercredi sortie de 1 h 02 pour 9 km 100 sous le soeile et la chaleur de gironde

  Profil  www  
Gezen
1442     
 gniaqueur
 Coureur

Gezen
  Posté : 16-09-2010 10:33

Bonjour tout le monde,

Rien pour moi aujourd'hui. Ca fait longtemps que je ne postais pas, en effet ça fait longtemps que je ne cours pas beaucoup (blessures, lassitude). Mais depuis quelques temps, je suis plus régulier même si je ne fais que des footings de 45-50 minutes. Entre temps j'avais pris un peu de poids, mais j'ai pu perdre quelques kilos dans ces derniers temps. Il faut que je fixe un objectif pour courir plus sérieusement.

Bon courage aux blessés!

  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 16-09-2010 10:44

Content de te revoir parmi nous GEZEN, j'espère que l'envie et le plaisir de courir vont te revenir.

  Profil  
Laplombe
2424     
 gniaqueur
 Coureur

Laplombe
  Posté : 16-09-2010 21:17

Sortie en fractionné

8X 1000m en 4mn 30 Avec 1mn 30 DE RECUP

De bonnes sensations à 1mois une semaine du marathon


  Profil  
Runner68
1018     
 gniaqueur
 Coureur

Runner68
  Posté : 17-09-2010 05:06

Sortie de 1h12 pour 14,1 km.
Bonne sensation... la condition revient petit à petit.

Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.!

  Profil  
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