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Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du lundi 5 février 2007
AuteurSorties du lundi 5 février 2007
soleia
45981       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 05-02-2007 06:30

Bon début de semaine à tous !

Je cours ce soir...


Tiens, faudra vraiment faire un smiley "café" pour les matins difficiles

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
eve
766    
 meneur
 Coureuse

eve
  Posté : 05-02-2007 08:14

Image hébergée par servimg.com

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CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 05-02-2007 08:46

Entrainement de vitesse cet après-midi ! Donc j'en dirai plus après ! bon courgae !!

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

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100bornard
428    
 galopeur
 Coureur

100bornard
  Posté : 05-02-2007 10:05

moi s'est repos aujourd'ui hier jai donner avec un vent qui soufflait bien mai il y avait du soleil ça va !!


le centbornard

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Sup_suit_demande2
  

Sup_suit_demande2
  Posté : 05-02-2007 11:22

Pas de sortie cap ec jour...on va tenter le vélo d'appartement en musique ce soir...

  Profil  
eve
766    
 meneur
 Coureuse

eve
  Posté : 05-02-2007 12:58

1h50 en colline et tennis / tennis!

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soleia
45981       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 05-02-2007 16:11

Coucou Mod_sup6, qu'est-ce qu'elle a ta jambe ? Allez courage

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

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CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 05-02-2007 17:45

Citation : Mod_sup6 

je ne sais pas ce que j'ai : j'ai une douleur au niveau du tibia, côté intérieur. Cela me fait souffrir si j'appuie à cet endroit.
Et cela me fait souffrir quand je cours. 


Périostite ?

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

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soleia
45981       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 05-02-2007 19:22

Mais oui Triplus, courage C'est vrai qu'on perd vite mais... on regagne vite aussi !!!

Alors un peu de patience et les sensations seront meilleures, c'est assuré


---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

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CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 05-02-2007 19:36

Citation : triplus333 

Je sais qu'il faut perséverer, mais je suis un peu à bout avec ces kilos en trop, j'arrive pas à les reperdre. Me sens mal. Et je me sens surtout lourde pour courir.
Mais bon, il faut que je m'accroche! 


ça a été mon cas ! si tu as besoin d'aide n'hésites pas ! tu vas y arriver !!!!

Question entrainement du jour : de diou .... ... lors des séries, j'ai atteint qq secondes 13 km/h... bon qq secondes (à plusieurs séries) hein mais... MOI ?!?

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

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soleia
45981       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 05-02-2007 19:45

Bravo CLO, eh oui, c'est bien toi qui l'as fait

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

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CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 05-02-2007 20:14

Citation : triplus333 

Quand tu dis que cela a été ton cas, tu parles de la difficultés de la CAP lors de tes débuts ou de kilos en trop?

Parce que c'est pas vraiment la mêm chose  


Les deux ( car l'un a compliqué l'autre !) : j'ai développé la CAP car en revenant des USA (je bossais dans une organisation, dans des prisons), j'avais perdu plus de 10 kg et j'ai tout repris avec 8 kg de trop !
C'était horrible et j'ai cru disjonctée !
Ce qui m' aidé : à chaque repas, avant un plat, prend une soupe de légumes (vitamine + ça rempli l'estomac), une assiette avec une poignée de légumes et une poignée de pâte - le midi pas le soir (pour les pêtes car c lourd !) - et dessert : fruit !!! PAS PLUS !!!!
Entraines-toi qu'en endurance (évite qq temps la vitesse car ça peut jouer sur les articulations) mais cool ! tu dois être bien, ok ? au moins 1h00 chaque fois au moins 3 à 4 fois la semaine : si tu te tens trop fatiguée, n'hésites pas d'aller à la piscine OU vélo (le top aussi) !.
Bois AU MOINS 2 litres d'eau !!!
Ne t'amuses pas à transpirer car jamais tu ne perds de graisse comme ça ! JAMAIS !
Bon c'est sur ce qui a marché pour moi, n'est pas forcément bon pour tout le monde !
Oh : COUPES TOI DE TOUS SUCRE RAPIDE et GATEAUX pour un moment !!
(DUR.... très dur.... je craque parfois... J'avoue !!! )


« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

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Mod_sup9
  

Mod_sup9
  Posté : 05-02-2007 20:19

Bonjour à tous !
aujourd'hui pas de sortie car il fait -34C en température ressentie , avec un vent glacial de 30km/h !
Vive la course à pied au Québec
Bonne soirée !




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soleia
45981       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 05-02-2007 20:19

Sortie ce soir en petit groupe de 3...

Au programme : échauffement suivi de 3 x 1000 en 4'45 - 4'40 - 4'35... puis retour au calme...

Petit tour en centre-ville pour l'échauffement : 25'38 pour 4,1 km (soit 9,6 km/h).

Puis piste pour les 3 x 1000...
4'30 pour le 1er... oups, partis trop vite...
4'34 pour le 2e... c'est encore correct !
4'33 pour le 3e... oups, c'est pas si mal pour le dernier...

Retour au calme : 9'36 pour 1,4 km (soit 8,75 km/h).

En tout : 55' pour 9,2 km...

Juste une remarque, comme CLO... c'est moi qui ai fait ça ahhhhhhh


---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

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lolobipbip
175    
 trotteur
 Coureur

lolobipbip
  Posté : 05-02-2007 20:38

Reconnaissance et balisage pour entrainement course d'orientation au fournel (83) ce samedi 10.
Si sa vous dit faites le moi savoir.....!

  Profil  
Pascal17
796    
 meneur
 Coureur

Pascal17
  Posté : 05-02-2007 22:20

Piscine ce midi, pour 2km brasse en 59'08.

Puis ce soir sortie en 3 tours pour un total de 56' 9km08 et 145FCm
Soit 1er tour 14'33 10.6km/h 141FCm
2eme tour 14'54 10.7 km/h 151FCm
3eme tour 16'46 9.2km/h 147FCm

Puis rac 10' 7.6km/h 139FCm

  Profil  www  
Sup_suit_demande2
  

Sup_suit_demande2
  Posté : 06-02-2007 10:21

Pour moi 30km...a vélo...dans mon couloir!
Mais ça paye...Ce matin j'ai ENFIN la sensation d'avoir des genoux solides!!

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