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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 05-02-2007 06:30
Bon début de semaine à tous !
Je cours ce soir...
Tiens, faudra vraiment faire un smiley "café" pour les matins difficiles 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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eve
766
 meneur
Coureuse
| Posté : 05-02-2007 08:14
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CLO
5391
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-02-2007 08:46
Entrainement de vitesse cet après-midi ! Donc j'en dirai plus après ! bon courgae !! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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100bornard
428
 galopeur
 Coureur
| Posté : 05-02-2007 10:05
moi s'est repos aujourd'ui hier jai donner avec un vent qui soufflait bien mai il y avait du soleil ça va !!
le centbornard |
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Sup_suit_demande2
| Posté : 05-02-2007 11:22
Pas de sortie cap ec jour...on va tenter le vélo d'appartement en musique ce soir...  |
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eve
766
meneur
Coureuse
| Posté : 05-02-2007 12:58
1h50 en colline et tennis / tennis! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-02-2007 16:11
Coucou Mod_sup6, qu'est-ce qu'elle a ta jambe ? Allez courage 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-02-2007 19:22
Mais oui Triplus, courage C'est vrai qu'on perd vite mais... on regagne vite aussi !!!
Alors un peu de patience et les sensations seront meilleures, c'est assuré
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-02-2007 19:45
Bravo CLO, eh oui, c'est bien toi qui l'as fait 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-02-2007 20:14
Citation : triplus333Â
Quand tu dis que cela a été ton cas, tu parles de la difficultés de la CAP lors de tes débuts ou de kilos en trop?
Parce que c'est pas vraiment la mêm chose  Â
Les deux ( car l'un a compliqué l'autre !) : j'ai développé la CAP car en revenant des USA (je bossais dans une organisation, dans des prisons), j'avais perdu plus de 10 kg et j'ai tout repris avec 8 kg de trop !
C'était horrible et j'ai cru disjonctée ! 
Ce qui m' aidé : à chaque repas, avant un plat, prend une soupe de légumes (vitamine + ça rempli l'estomac), une assiette avec une poignée de légumes et une poignée de pâte - le midi pas le soir (pour les pêtes car c lourd !) - et dessert : fruit !!! PAS PLUS !!!!
Entraines-toi qu'en endurance (évite qq temps la vitesse car ça peut jouer sur les articulations) mais cool ! tu dois être bien, ok ? au moins 1h00 chaque fois au moins 3 à 4 fois la semaine : si tu te tens trop fatiguée, n'hésites pas d'aller à la piscine OU vélo (le top aussi) !.
Bois AU MOINS 2 litres d'eau !!!
Ne t'amuses pas à transpirer car jamais tu ne perds de graisse comme ça ! JAMAIS !
Bon c'est sur ce qui a marché pour moi, n'est pas forcément bon pour tout le monde !
Oh : COUPES TOI DE TOUS SUCRE RAPIDE et GATEAUX pour un moment !!
(DUR.... très dur.... je craque parfois... J'avoue !!!  )
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Mod_sup9
|  Posté : 05-02-2007 20:19
Bonjour à tous !
aujourd'hui pas de sortie car il fait -34C en température ressentie , avec un vent glacial de 30km/h !
Vive la course à pied au Québec
Bonne soirée !
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-02-2007 20:19
Sortie ce soir en petit groupe de 3...
Au programme : échauffement suivi de 3 x 1000 en 4'45 - 4'40 - 4'35... puis retour au calme...
Petit tour en centre-ville pour l'échauffement : 25'38 pour 4,1 km (soit 9,6 km/h).
Puis piste pour les 3 x 1000...
4'30 pour le 1er... oups, partis trop vite...
4'34 pour le 2e... c'est encore correct !
4'33 pour le 3e... oups, c'est pas si mal pour le dernier...
Retour au calme : 9'36 pour 1,4 km (soit 8,75 km/h).
En tout : 55' pour 9,2 km...
Juste une remarque, comme CLO... c'est moi qui ai fait ça ahhhhhhh
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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lolobipbip
175
 trotteur
Coureur
| Posté : 05-02-2007 20:38
Reconnaissance et balisage pour entrainement course d'orientation au fournel (83) ce samedi 10.
Si sa vous dit faites le moi savoir.....! |
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Pascal17
796
meneur
Coureur
| Posté : 05-02-2007 22:20
Piscine ce midi, pour 2km brasse en 59'08.
Puis ce soir sortie en 3 tours pour un total de 56' 9km08 et 145FCm
Soit 1er tour 14'33 10.6km/h 141FCm
2eme tour 14'54 10.7 km/h 151FCm
3eme tour 16'46 9.2km/h 147FCm
Puis rac 10' 7.6km/h 139FCm |
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Sup_suit_demande2
| Posté : 06-02-2007 10:21
Pour moi 30km...a vélo...dans mon couloir!
Mais ça paye...Ce matin j'ai ENFIN la sensation d'avoir des genoux solides!! |
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