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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du jeudi 16 septembre 2010
AuteurSorties du jeudi 16 septembre 2010
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 16-09-2010 07:42

bonjour à tous!
et bon run!


Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

Message édité par : soleia / 16-09-2010 15:01


  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 16-09-2010 08:54

Bonjour à tous ,

Sortie de très bonne heure 6H00 dans les rue de Savigny pour fini en forêt

après 1H30 pour 16,800 km pas très chaud 11°

Je vous souhaite à tous une bonne journée


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
tayral
6343     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 16-09-2010 14:40

Alors un peu de fractionné tout à l'heure normalement.

Verdict du médecin : tendinite de l'essuie glace. Mais pas d'interdiction pour courir en attendant les semelles.
Seule restriction :
- soit courir très lentement.
- soit courir très rapidement.
(pour limiter la flexion du genou en fait).

Bonne journée à tous !

  Profil  
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 16-09-2010 14:45

Bonjour,

Rien pour moi aujourd'hui encore...
Je vais continuer à "monter" le film sur le médoc...

Bonne journée à tous.

  Profil  
gsxrk7
373    
 galopeur
 Coureur

gsxrk7
  Posté : 16-09-2010 16:54

Bonjour
Repos aujourd'hui

Bon courage tayral

Bonne soirée a tous


el-loco

GSXR full Power (es demaciado)

  Profil  
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 16-09-2010 18:31

bonjour a tous rien pour moi aujourd'hui ( ménage ça compte ? ) bonne soirée


  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 16-09-2010 18:32

bonjour 6kms pour 40 mn en y incluant un peu de fractionné ...pas simple

  Profil  
tayral
6343     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 16-09-2010 18:38

Alors sortie effectué cet après midi :
- 4.46km en 29min, parcours légèrement vallonné, je me suis retenu dans les descentes, et j'ai évité les descentes trop raides. Résultat aucune douleur au genou !
- un peu de piste, c'est une première pour moi, je n'en avais pas fait depuis le lycée (aux cours d'eps) : 2.9km en 14min.

Donc la conclusion, c'est que je sens légèrement mon genou après le passage sur la piste, mais rien de très méchant.

Il m'a semblé important d'essayer de muscler un peu la cuisse, pour tenir le genou gauche.

Bonne soirée à tous !

  Profil  
soleia
47281       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 16-09-2010 19:54

tayral, tu ne t'étais pas trompé dans ton diagnostic. Fais attention à toi, ne force pas trop quand même... Tu les auras quand tes semelles ?

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 16-09-2010 20:10

Ce jour en fin d'après-midi, au stade :

- 30 mn échauffement
- 2 X 4 kms à 4 mn 25 secondes/km, récupération 2 mn
- 1 X 2 kms à 4 mn 25 secondes/km
- 15 mn de récupération

Soit 1 h 33 mn pour 17 kms.

Séance éprouvante, mon cher mollet gauche vient de me le faire savoir...

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 16-09-2010 20:30

Bonsoir !!

Toujours rien pour moi !!!
3 jours de repos de suite ... jus jus jus ....
Pas de folies avant Millau ...

Bonne soirée !



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 16-09-2010 22:04

Bonsoir les copains ! Pour moi séance club : 9km880 en 1h06. Début en endurance, puis changement d'allure avec des temps d'accélerations et temps de récupération, finish en footing de récupération. Je progresse, je suis presqu'à 9 km/heure Vive le club ! Ce soir j'étais prise en charge par un vieux "roudoudou" (pas du tout péjoratif pour moi !) qui a "piloté" ma séance en fonction de ce qu'indiquait mon CFM. Très fatiguant mais j'ai mieux résistée que mardi dernier.
Allez bonne nuit !

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

  Profil  
tayral
6343     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 17-09-2010 00:13

Citation : soleia 

tayral, tu ne t'étais pas trompé dans ton diagnostic. Fais attention à toi, ne force pas trop quand même... Tu les auras quand tes semelles ?

 


En fait c'est à l'ucpa où l'on m'avait dit que ce devait être la tendinite de l'essuie glace. On me l'a diagnostiqué en connaissance de cause je pense...

Non je reprend doucement la course à pied, je suis grosso modo ce que m'a dit le médecin : "vous pouvez courir, il faut juste vous arrêter lorsque ça commence à faire mal".
Je ne lui avais pas posé la question, mais c'est un passionné de course à pied, alors...

Mais il semblerais que le "plat" convienne mieux à cette tendinite que les descentes.

Que du plat en vu pour le moment, alors pas de pb...

Sinon je vois le podologue le 30/09, donc semelles pour octobre je pense.

A bientôt !

Message édité par : tayral / 17-09-2010 00:16


  Profil  
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 17-09-2010 15:34

hier jeudi 16 sep

30min de course


et 18min de 30/30 temps pluvieux j'adore

super sensation vite que je touche du bois je cours enfin sur mes deux jambes
(oui depuis deux ans suite a une tendinite un coup une le genoux et coup l'autre douloureuse enfin rien de grave a suivre

10min d e footing pour finir

  Profil  www    
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