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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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runningjuan
2946
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 17-09-2010 06:48
bonjour a tous pas de cap aujourd'hui, ( mal a la gorge )bonne journée a tous 
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 Profil 
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 17-09-2010 07:29
Bonjour
@ bon courage Zebra,
@ nos malades soignez vous bien 
Pas de CaP pour moi aujourd'hui, mais demain une nouvelle séance en endurance avec au minimum 30' de course+1' de marche fois 2, et si je suis en forme 15 de plus 
Eric |
Profil  www
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-09-2010 08:22
Bonjour,
Bon courage zebra...
Bravo a tous ceux qui vont faire une sortie aujourd'hui.
Rien pour moi... ce soir "je cours" chercher mon fils à Compiègne.
Prochaine sortie : dimanche matin 
Bonne journée à tous. |
Profil
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-09-2010 08:26
Un petit coucou Zebra pour te souhaiter une bonne journée !
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 17-09-2010 09:42
Bonjour à tous ,
Bon courage Zébra
Soigne ta gorge Juan pour dimanche sinon tu ne va pas pouvoir monté la côte à provins ....
Pour moi peux être une sortie
bonne journée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-09-2010 14:24
Bonjour à tout le monde
Après une période de silence suite à une fracture au mois de Juillet de l'astragale du pied droit, je reviens tout doucement dans le monde de la course, mais vraiment par la petite porte car à ce jour je ne peux toujours pas courir sur le bitume, je ne peux que faire quelques pas sur mon tapis de course et dans la salle de kiné
Mon chirurgien m'a dit d'attendre au moins 3 mois avant de penser pouvoir rechausser les baskets, alors je patiente (mais c'est long)
donc ce jour 10 mm sur mon tapis de course et bien sûr à une allure très très lente, histoire d'essayer de reprendre un déroulé normal.
a suivre....
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Profil
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gsxrk7
373
 galopeur
Coureur
| Posté : 17-09-2010 15:11
Bonjour a tous
Sortie ce matin 53 MN 10 KM
Bon courage au Malade
Bonne journée
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 17-09-2010 15:21
merci à tous!
ptilièvre, bon courage!
c'est long d'attendre pour pouvoir courir!
en ce qui me concerne, inflammation de l'oeil... pour la troisième fois en deux semaines... ras le bol! 
pluie ce matin, temps moyen cet après midi...
ça repose de tout ce soleil qui nous écrase habituellement...
mais ca mouille!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-09-2010 18:29
bonjour à tous !
zebra, garde le moral surtout... la roue finit toujours par tourner ...
Ptitlièvre, heureuse de te relire, et bon courage pour cette reprise ! prends le temps, retrouve du plaisir dans ces premiers pas, le reste suivra peu à peu... Et viens nous raconter ce que tu fais, si tu le peux, nous serons là pour te soutenir...
runningjuan, soigne-toi énergiquement en ce début d'automne ...
à tous, bonne soirée !
Paix des sables... |
Profil
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pomat
525
 meneur
Coureur
| Posté : 17-09-2010 19:59
sortie ce soir
1h08mn pour 13km sur la corniche du faron
dont une pente a au moins 15% sur 300m a fond.
En haut j avais mal aux cuisses.
bonne soirée |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 17-09-2010 20:28
mal aux cuisses?
tu m'en diras tant!
ça grimpe le faron!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 17-09-2010 20:34
Bonsoir,
Tiote sortie ce soir .... 10km pile en 53'22" ... soit 11,25km/h ...
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-09-2010 20:49
Un petit mot pour ptitlievre : heureuse pour toi de cette évolution positive !!!
Bonne soirée à tous...
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-09-2010 20:50
Bonsoir,
J'ai décidé en rentrant du boulot, de soigner mon gros rhume en faisant ma séance à allure marathon. Résultat, 17,5 km en 1h40 dont 3 fois 4 km en 5'15''/km. Bizarrement aucun problème de souffle et le coeur n'est pas plus monté que d'habitude.
Bon rétablissement ptitlièvre. Si j'ai bien compris le post de Laurentinus on est voisins et collègues de club. J'espère te voir bientôt au club. |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-09-2010 22:43
Bonsoir,
Merci beaucoup pour les messages d'encouragement.
Zebra bon courage.
Ce matin petit footing : 5.8km en 40min.
Rythme cool, mais le genou tient le coup !
Bonne soirée.
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 17-09-2010 22:42
Bonsoir à tous ,
Une dure journée au boulot , j'ai faillit partir 
Je voulais le faire depuis longtemps j'ai amené mon GPS au boulot
et voir les kms que je parcours dans une journée ...
Juste une journée de 5h00 j'ai fait 60kms en marchant voilà mon entrainement d' aujourd'hui
Bonne soirée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-09-2010 22:54
Tu marches 60 km dans une journée de travail de 5 heures ?
ah ben ça alors 
Il est là le secret de ton endurance !!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-09-2010 22:54
ben dis-donc francine !!
impressionnant !! 
repose-toi ce soir hein ...
bisous
Paix des sables... |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-09-2010 23:05
Alors là Francine tu me scotches ! 60 km dans une journée de travail ? Ca me donne une idée, lundi j'emmène mon GPS avec moi au travail ! Ca peut-être intéressant !
A +
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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