|
zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
| |
jejestr
3066
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 18-09-2010 07:31
bonjour à tous.....
personne au programme du jour 
repos pour moi  |
 Profil  www 
|
|
joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-09-2010 08:30
salut
rien pour moi aujourd'hui avant ma sortie longue de demain
bon samedi à vous tous 
A+ joseph |
Profil
|
|
MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 18-09-2010 09:14
Bonjour,
Rien pour moi aujourd"hui ... Week avec ma fille !!! Mon fils part fêter ses 18 ans (hier) avec ses copains, il est invité, entre autres, à aller voir PSG/Rennes au Parc des Princes ... le pauvre ... c'est pas vraiment un cadeau ça !!! 
Bonne journée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
|
|
eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 18-09-2010 10:41
We de garde pour moi !!!
mais je vais quand même bien trouver un peu de temps pour courir |
Profil www
|
|
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 18-09-2010 10:43
Ce matin à la fraiche, il ne faisait pas chaud !!!
- 47 mn échauffement
- 3 X 7 mn à 4 mn 30/km, récupération 2 mn entre
- 10 mn de récupération
Soit 15 kms pour 1 h 22 mn.
Bonne journée à toutes et tous. |
Profil
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 18-09-2010 10:47
Rien pour moi aujourd'hui
Je vais allée voir ma fille cette après midi à son premier match de Handball
Bonne journée
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
|
|
gsxrk7
373
 galopeur
Coureur
| Posté : 18-09-2010 11:48
Bonjour
ce matin beau soleil mais repos pour moi .
Bone Journée a vous tous
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
Profil
|
|
ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-09-2010 12:00
Bon Week End à tous |
Profil
|
|
tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-09-2010 12:03
Bonjour,
Alors hier 6km en 40min, allure cool.
Aujourd'hui 7.7km en 56min (allure plus cool), et ensuite 3.5km en 17min30.
Le genou tient, mais j'ai préféré mettre la genouillère, même si le médecin dit que ça ne sert à rien
Demain matin rando au programme.
Bonne journée à tous, et bon weekend ! |
Profil
|
|
pomat
525
 meneur
Coureur
| Posté : 18-09-2010 12:48
salut a tous
sortie ce matin
30mn pour 7km
bonne journée a vous |
Profil
|
|
runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-09-2010 13:18
bonjour a tous 45' de petites foulées pour voir si je pouvais respirer ( suis toujours malade nez rouge du clown et qui fuit... ) je vous souhaite a tous une belle journée
|
Profil
|
|
Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-09-2010 14:34
Bonjour ! Ce matin 9km en 1h01 ! Je suis en train de consolider le 9 kilo à l'heure ! Excellente sensation et aucune difficulté à respirer ! Ca d'vient bon... Du coup à midi j'ai goûté au St Julien ! Pas mauvais...
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
|
Profil
|
|
zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 18-09-2010 17:34
 val
cinéma pour ma part avec les filles comme je leur avais promis...
35€ la séance pour trois avec film en 3D... 
ça fait mal!
 braquage de banque à prévoir bientôt... |
Profil
|
|
Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-09-2010 17:59
zebra ???  
super valthyluje !! que de progrès !
mais attention hein... vas pas trop vite...
Paix des sables... |
Profil
|
|
Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-09-2010 18:25
Merci Petitrenardbleu ! Pas de soucis, de toute façon j'atteins un palier et je devine que je vais stagner un moment ! Les petits copains du club me l'ont dit, mais ça ne me fait pas peur ! Tant que j'y prends du plaisir...
C'est cher le cinoche ! mais entre le bracelet balance power et le ciné en 3D y'a pas photos, je prends le ciné
Au fait j'suis partante pour le braquage de banque
Bisous !
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
|
Profil
|
|
Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-09-2010 18:35
euh... c'est un site public ici les filles !!!!! 
ça s'annonce pas ces choses là !!!
mais bon... je viens avec vous.....  
Paix des sables... |
Profil
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| |
Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-09-2010 19:15
une jolie famille de déterminés !!!
bravo à elle !
avec une maman comme toi, ça aide aussi hein ?!... du mérite et de la volonté....
Paix des sables... |
Profil
|
|
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 18-09-2010 20:36
6 x 800 m sur piste pour moi...
Bonne soirée à tous...
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
Profil
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] | |
Posté : 18-09-2010 18:53
