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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du dimanche 19 septembre 2010
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du dimanche 19 septembre 2010
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 19-09-2010 06:34

Bonjour à tous



------------------------------------------
PROGRAMME DU JOUR
-----------------------------------------

zebra et lolorunning aux 9.5 km de la course des 2 collines Au Pradet (83)
stefasn aux 13.4 km des boucles dunkerquoises (59)
aurelie75 aux 14.5 km à la grimpée de Chedde les Ayeres (74)
runningjuan et laplombe aux 16.7 km de la course des remparts à Provins (77)
vinvent94 aux 21 km de la course des chasseurs à vincennes (94)
jejestr aux 21.1 km du semi marathon du challenge solvay à Dombasle (54)

bon dimanche à tous

Message édité par : jejestr / 19-09-2010 06:40


  Profil  www  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 19-09-2010 07:22

bonjour à tous!
je file au mag, problême de frigo... et on part courir au pradet avec pinpin!
bon run à vous tous!
et bon dimanche!

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 19-09-2010 07:35

Bonjour à tous ,

aux


Pour je file à Provins pour encourager runningjuan et laplombe


Bon dimanche à tous


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 19-09-2010 07:45

Bon courage à tous et bon anniversaire à Vincent94.

  Profil  www  
soleia
47281       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 19-09-2010 08:00

Bonne chance à tous les compétiteurs, du plaisir surtout et le chrono si possible

Bon dimanche à tous !!!

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
Petitrenardbleu
8733     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 19-09-2010 08:24

bonne course à tous ceux qui courent !
et bonne journée à tous les membres de Pcap !

Paix des sables...

  Profil  
eric92
12497      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 19-09-2010 10:43

Bonjour,
Bon courage aux compétiteurs et aux blessés.
Rien pour moi aujourd'hui au niveau course à pied.

  Profil  www  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 19-09-2010 11:04

Bonjour,

Bon courage aux compétiteurs du jour ...

Bonne journée !



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 19-09-2010 11:12

rentrés de la course du pradet!
très jolie course, très beau temps et un chrono sympa!
que du bonheur dans la sueur!
CR à venir!

  Profil  
joseph
2244     
 gniaqueur
 Coureur

joseph
  Posté : 19-09-2010 11:35

salut
aux compétiteurs du jour

je rentre de ma sortie longue 26 km150
pour 2 h 31 mn
bon dimanche à vous tous
A+ joseph

  Profil  
soleia
47281       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 19-09-2010 11:55

De retour de 1h 45'36" pour 15,94 km.

Hors-sujet càp : je viens de ramasser mes premiers haricots verts. Ca fait tout drôle de se dire qu'on va manger sa production. Bon, pour l'instant, je n'en ai ramassé qu'une grosse poignée (50 environ), ça ne nourrit pas une famille, mais avec quelques pommes de terre du jardin de mes parents, ça sera parfait

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 19-09-2010 11:59

Bonjour,
Bonne chance aux compétiteurs du jour.
Bravo a tous ceux qui ont fait une sortie ce matin.
Pour moi, c'était jour de reprise.
23km pour 1h58 de course. Temps idéal pour courir...

  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 19-09-2010 13:32

Bonjour ! Pour moi 1 H ce matin à allure 1 (70 % de FCM max). Facile....

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

  Profil  
dracir
1025     
 gniaqueur
 Coureur

dracir
  Posté : 19-09-2010 14:00

Hello tout le monde,

Bravo aux compétiteurs du jour et à Soleia pour sa main verte!

Je reviens d'une sortie de 11km en 55', ma quatrième sortie de la semaine. Les bonnes sensations reviennent c'est agréable!

Bonne fin de journée

La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief

  Profil  
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 19-09-2010 14:11

DE RETOUR de mon semi à Dombasle,
sur un parcours pas facile, 1H31'47"
de bonne augure 1 mois avant le marathon de Metz

  Profil  www  
soleia
47281       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 19-09-2010 14:24

Citation : dracir 

Hello tout le monde,

Bravo aux compétiteurs du jour et à Soleia pour sa main verte!

Je reviens d'une sortie de 11km en 55', ma quatrième sortie de la semaine. Les bonnes sensations reviennent c'est agréable!

Bonne fin de journée 


Sympa de te lire, dracir

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 19-09-2010 14:44

cool dracir!
bravo à toi, jejestr!
soleia, tu tiens le bon bout...

  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 19-09-2010 15:13

Ce matin sous un beau soleil, balade de 9 kms pour 1 h 03.

Bonne journée et bonnes compétitions !!!!

  Profil  
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 19-09-2010 15:17

Citation : jejestr 

DE RETOUR de mon semi à Dombasle,
sur un parcours pas facile, 1H31'47"
de bonne augure 1 mois avant le marathon de Metz  



  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 19-09-2010 16:09

Me voilà revenu de la course des Remparts à Provins

Encourager Laplomble et Juan ils sont la forme tous les deux petite photo



Pour moi j'ai fait les 6 dernier km avec Jean Denis un gars du club



Belle sortie Darcir
super perf jejestr

bonne fin de journée à tous


Message édité par : francinedefi / 19-09-2010 16:11


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