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Petitrenardbleu
 8740 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 22-09-2010 06:57
Bpnjour à tous et très bonne journée ! 
  
Paix des sables... |
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jejestr
3066
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 22-09-2010 07:26
bon bein repos,
5' de footing ce matin le mollet va pas bien 
cela ressemble à une contrature  |
Profil  www
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 22-09-2010 07:28
Bonjour à tous,
Bonjour jejestr,
Repos et bois beaucoup d'eau 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 22-09-2010 07:41
bonjour à tous!
jejestr, soignes toi bien!
sortie en cap prévue ce jour...
bonne journée à vous tous! |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 22-09-2010 09:00
Bonjour !!
Rien pour moi aujourd'hui ... et demain !!!
Préparatifs avant Millau !!!
Bonne journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 22-09-2010 09:09
Bonour
bon courage à tous et bon run.
Rien pour moi, sauf peut être achat d'un tapis de sol pour faire des abdo.
Car j'en ai besoin... |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 22-09-2010 11:57
on en a tous besoin, éric!
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Profil
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-09-2010 11:57
Citation : jejestr 
bon bein repos,
5' de footing ce matin le mollet va pas bien
cela ressemble à une contrature  
Lorsque j'avais une douleur musculaire au mollet droit, ce qui m'a permis d'aller mieux, c'est de faire du footing très lent.
Mais après est ce que c'était une contracture ce que j'avais je ne sais pas, je ne suis pas médecin.
Bon courage dans tous les cas et bon rétablissement. |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-09-2010 12:00
Bonjour,
Pas de boulot aujourd'hui, journée de repos  .
En début d'après midi, je vais essayer de faire un peu de piste, et ce soir sortie d'une heure en groupe.
Bonne journée à tous |
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-09-2010 14:39
Bonjour !
Dur d'arriver à passer sur le site en ce moment ... ça y est je quitte ma boîte vendredi donc tout s'est un peu accéléré depuis que j'ai eu la date (pot de départ hier - bouclage des derniers dossiers !!!)!
Aujourd'hui, j'ai savouré ma petite séance du mercredi de 57mn pour 6.93km, quel plaisir de voir le soleil se lever sur la fin ... décidément je suis vraiment en forme au petit matin moi ... je me répète mais "qui l'eût cru ???? !"
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-09-2010 15:12
Alors 1ere sortie de la journée effectuée :
- echauffement 2km en 13min40
- test vma : 1.33km en 6min.
Donc normalement j'ai une vma de 13.3km/h
2 sortie ce soir en groupe, normalement 1h de footing, mais je ne sais si je ferais toute la séance, ça va commencer à faire beaucoup...
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 22-09-2010 15:12
 kilucru!
sortie faite pour moi en compagnie de pinpin: 55min pour 9.62km/h de moyenne soit 8.85km... entrecoupé d'un passage marché pour cause d'appel téléphonique...
qu'est ce qu'on est bien après!
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 22-09-2010 17:27
Ah, c'est un podomètre.
Essaie de refaire ton test avec un gps
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 22-09-2010 17:31
Soleia le GPS ne pas dans l'usine
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 22-09-2010 17:44
Eh oui, les murs et toitures font barrage 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-09-2010 17:59
Merci Zebra
Whaaaa Francine, ça reste impressionnant ton kilométrage quotidien au boulot, podomètre ou pas !! (je me rappelle un post où je n'avais pas répondu mais qui m'avait bluffée !!!).
Mais que dois-tu manger pour éviter de fondre au soleil avec tant d'activité physique !!!  
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 22-09-2010 18:27
5km avec mon fils à vélo ce matin, puis kiné cet après-midi où je fais de la musculation: bras et abdos! Car toute seule chez moi, je n'arrive pas à me motiver pour en faire. Chez le kiné, il est là et zieute de temps en temps pour vérifier si je les fais bien... Et puis j'ai payé (oh pas énorme, 35€ pour une séance / semaine pendant 4 mois), alors psychologiquement, je m'y force sinon je culpabiliserais...
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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pomat
525
 meneur
Coureur
| Posté : 22-09-2010 19:36
salut a tous
petite sortie de 1h pile pour 10.8km
bonne soirée a tous |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 22-09-2010 19:47
Bonsoir,
3 x 1000 m puis 3 x 500 m. Un peu d'appréhension, mais ouf, c'est passé !
Je voudrais dire merci à Petitrenardbleu et à Marc pour leur vigilance, suite à l'arrivée brutale d'un nouveau membre... dont je viens de supprimer toutes les traces. Merci à tous les deux !!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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