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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 22 septembre 2010
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du mercredi 22 septembre 2010
Petitrenardbleu
8733     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 22-09-2010 06:57

Bpnjour à tous et très bonne journée !



Paix des sables...

  Profil  
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 22-09-2010 07:26

bon bein repos,
5' de footing ce matin le mollet va pas bien
cela ressemble à une contrature

  Profil  www  
soleia
47281       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 22-09-2010 07:28

Bonjour à tous,
Bonjour jejestr,

Repos et bois beaucoup d'eau

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 22-09-2010 07:41

bonjour à tous!
jejestr, soignes toi bien!
sortie en cap prévue ce jour...
bonne journée à vous tous!

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 22-09-2010 09:00

Bonjour !!

Rien pour moi aujourd'hui ... et demain !!!
Préparatifs avant Millau !!!

Bonne journée !!



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
eric92
12497      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 22-09-2010 09:09

Bonour
bon courage à tous et bon run.
Rien pour moi, sauf peut être achat d'un tapis de sol pour faire des abdo.
Car j'en ai besoin...

  Profil  www  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 22-09-2010 11:57

on en a tous besoin, éric!

  Profil  
tayral
6344     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 22-09-2010 11:57

Citation : jejestr 

bon bein repos,
5' de footing ce matin le mollet va pas bien
cela ressemble à une contrature  


Lorsque j'avais une douleur musculaire au mollet droit, ce qui m'a permis d'aller mieux, c'est de faire du footing très lent.

Mais après est ce que c'était une contracture ce que j'avais je ne sais pas, je ne suis pas médecin.

Bon courage dans tous les cas et bon rétablissement.

  Profil  
tayral
6344     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 22-09-2010 12:00

Bonjour,

Pas de boulot aujourd'hui, journée de repos .

En début d'après midi, je vais essayer de faire un peu de piste, et ce soir sortie d'une heure en groupe.

Bonne journée à tous

  Profil  
Kilucru
1063     
 gniaqueur
 Coureuse

Kilucru
  Posté : 22-09-2010 14:39

Bonjour !

Dur d'arriver à passer sur le site en ce moment ... ça y est je quitte ma boîte vendredi donc tout s'est un peu accéléré depuis que j'ai eu la date (pot de départ hier - bouclage des derniers dossiers !!!)!

Aujourd'hui, j'ai savouré ma petite séance du mercredi de 57mn pour 6.93km, quel plaisir de voir le soleil se lever sur la fin ... décidément je suis vraiment en forme au petit matin moi ... je me répète mais "qui l'eût cru ???? !"

Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!!

  Profil  
tayral
6344     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 22-09-2010 15:12

Alors 1ere sortie de la journée effectuée :
- echauffement 2km en 13min40
- test vma : 1.33km en 6min.

Donc normalement j'ai une vma de 13.3km/h

2 sortie ce soir en groupe, normalement 1h de footing, mais je ne sais si je ferais toute la séance, ça va commencer à faire beaucoup...

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 22-09-2010 15:12

kilucru!

sortie faite pour moi en compagnie de pinpin: 55min pour 9.62km/h de moyenne soit 8.85km... entrecoupé d'un passage marché pour cause d'appel téléphonique...
qu'est ce qu'on est bien après!

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 22-09-2010 16:48

Bonjour à tous

Rien pour moi aujourd'hui et demain tiens ! tiens mais pour quoi ?

Pour tout vous dire les kms que je fais au boulot c'est mesuré avec un PODOMÈTRE
Qui calcul le nombre de pas et la distance.

Je fais le même parcours pendant 8 heures et tout les heures
Je vais chercher les pièces dans le magasin
Préparer ma palette pour l'amener dans l'usine après , je livre sur les 11 chaines
en plus alimenter les 11 chaines

J'espère que vous voyez maintenant

Bon demain grève , ma fille à 1heure de sport

Bon je vais préparé mon sac mon Millau

Bonne fin de journée à vous tous



Message édité par : francinedefi / 22-09-2010 16:50


  Profil  E-mail  www    
soleia
47281       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 22-09-2010 17:27

Ah, c'est un podomètre.
Essaie de refaire ton test avec un gps

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 22-09-2010 17:31

Soleia le GPS ne pas dans l'usine

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
soleia
47281       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 22-09-2010 17:44

Eh oui, les murs et toitures font barrage

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
Kilucru
1063     
 gniaqueur
 Coureuse

Kilucru
  Posté : 22-09-2010 17:59

Merci Zebra

Whaaaa Francine, ça reste impressionnant ton kilométrage quotidien au boulot, podomètre ou pas !! (je me rappelle un post où je n'avais pas répondu mais qui m'avait bluffée !!!).

Mais que dois-tu manger pour éviter de fondre au soleil avec tant d'activité physique !!!

Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!!

  Profil  
riri17
7372     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 22-09-2010 18:27

5km avec mon fils à vélo ce matin, puis kiné cet après-midi où je fais de la musculation: bras et abdos! Car toute seule chez moi, je n'arrive pas à me motiver pour en faire. Chez le kiné, il est là et zieute de temps en temps pour vérifier si je les fais bien... Et puis j'ai payé (oh pas énorme, 35€ pour une séance / semaine pendant 4 mois), alors psychologiquement, je m'y force sinon je culpabiliserais...

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
pomat
525    
 meneur
 Coureur

pomat
  Posté : 22-09-2010 19:36

salut a tous
petite sortie de 1h pile pour 10.8km
bonne soirée a tous

  Profil  
soleia
47281       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 22-09-2010 19:47

Bonsoir,

3 x 1000 m puis 3 x 500 m. Un peu d'appréhension, mais ouf, c'est passé !

Je voudrais dire merci à Petitrenardbleu et à Marc pour leur vigilance, suite à l'arrivée brutale d'un nouveau membre... dont je viens de supprimer toutes les traces. Merci à tous les deux !!!

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

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