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pomat
 525 
 meneur
 Coureur
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
|  Posté : 27-09-2010 21:09
Bon courage !!!
On va suivre ta préparation (même si le trail c'est pas mon truc  ) |
 Profil 
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 27-09-2010 22:01
Bonne prépa' pomat 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 28-09-2010 07:17
bon courage à toi!
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Profil
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marino
5239
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-09-2010 09:04
et c'est parti ! bon courage |
Profil
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-09-2010 10:06
Bonne préparation ! |
Profil
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pomat
525
meneur
Coureur
| Posté : 28-09-2010 11:42
merci a tous |
Profil
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-09-2010 12:51
 Tous mes encouragements pomat !
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-09-2010 19:35
Je vais suivre cela de près, j'adore le trail |
Profil
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pomat
525
meneur
Coureur
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pomat
525
meneur
Coureur
| Posté : 30-09-2010 20:19
salut a tous
sortie nature  ce soir au faron de 52mn pour 9km
dont 2*10(30/30) a 110% de ma vma
puis 8mn retour au calme |
Profil
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pomat
525
meneur
Coureur
| Posté : 01-10-2010 10:44
sortie ce matin
42mn pour 8.2km
a 72% de ma fcm
.plus rien jusqu a dimanche,si ce n est repos (dur semaine au boulot  )
a bientot |
Profil
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-10-2010 12:53
Bravo, tu enchaînes les séances.
Veilles quand même a ne pas monter trop vite en puissance afin de ne pas risquer de te blesser. |
Profil
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-10-2010 20:30
je te souhaite une bonne prépa pomat , j'ai le trail et la route
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Profil
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-10-2010 20:54
Bravo pomat, tu y vas fort. Bon repos |
Profil
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pomat
525
meneur
Coureur
| Posté : 03-10-2010 09:02
bonjour a tous
sortie ce matin tres tot 
2h06mn pour 24km
dont 2*15mn a 80 % de ma vma (footing de 5 mn entres les series)
puis 20mn a 75%
puis 6*100m en cotes a 100% de ma vma
bonne sortie |
Profil
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-10-2010 14:56
Bravo pomat Superbe sortie qui n'a pas dû être facile. Bon courage pour la suite. A+
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-10-2010 17:33
En effet, elles sont costauds tes sorties
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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pomat
525
meneur
Coureur
| Posté : 03-10-2010 19:53
oui soleia c est vraiment costaud mais bon il le faut  |
Profil
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-10-2010 20:50
salut
ça rigole pas
bon courage pour la suite
A+ joseph |
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