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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mardi 28 septembre 2010
AuteurSorties du mardi 28 septembre 2010
soleia
47281       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 28-09-2010 06:10

Bonjour à tous.... et bon mardi !!!

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 28-09-2010 06:26

bonjour soleia, et bonjour a tous. que votre journée sois belle


  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 28-09-2010 07:02

bonjour à tous!
bon mardi à vous!
peut être une tite sortie cet après midi, demain ça ne sera pas possible!
le soleil sera semble-t-il de la partie, si le vent ne s'invite pas, ça sera cool!

bon run à vous

  Profil  
tayral
6343     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 28-09-2010 10:06

Sortie matinale ce matin à 6h... Il faisait assez froid, ça réveille !

Donc 40min de vélo.
Cap : 7.9km en 47min41.
Les mollets tiraient un peu, il faudra que je supprime au moins une séance dans la semaine !

Et petite sieste en rentrant, je commence le boulot à 14h !

Bonne journée à tous !

  Profil  
cycleton
908    
 meneur
 Coureur

cycleton
  Posté : 28-09-2010 12:07

bonjour a tous

ce matin petite sortie de 7kms tout doucement toujours a cause d'une
douleur recurente du tendon du biceps gauche,en ce moment je suis en train de
faire des seances de "reparation"chez un rhumatologue,il me fait un truc qui me martel
le haut de l'épaule au lieu de me faire des infiltrations;

@+tony

  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 28-09-2010 12:50

Bonjour à tous ! Aujourd'hui marche avec le club plutôt que CAP pour me remettre des grimpettes de dimanche.

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

  Profil  
gsxrk7
373    
 galopeur
 Coureur

gsxrk7
  Posté : 28-09-2010 13:53

Bonjour a tous
sortie ce matin depuis 8 jours je n'étais pas sortie du a la crève grrrr donc ce matin doucement 9 km 50 Mns ca a été dur quand meme .
Bonne journée a tous

el-loco

GSXR full Power (es demaciado)

  Profil  
eric92
12497      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 28-09-2010 18:46

Bonsoir,
7.650 pour 52 minutes et 31 secondes
Mais en prime une douleur au bas du mollet gauche
Bon serement rien de grave mais ça enerve un peu quand même...

  Profil  www  
stefasn
8094     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 28-09-2010 20:17

58 mn dt 2* 9*45
soit 8.5 kms
c est toujours chaud les fractionnés

  Profil  
marino
5239     
 gniaqueur
 Coureuse

marino
  Posté : 28-09-2010 20:19

aujourd'hui, 1ère séance dans le club : 20aine de mn d'échauffement puis 5 X 1000 m (le 1er en 4.50mn et le 5ème en 4.27mn) je suis

  Profil  
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 28-09-2010 20:41

bonsoir 50 mn footing cool pour moi a peine 8km, bonne soirée


  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 28-09-2010 20:54

jolis fractionnés, stef!
tu avais raquel welch devant toi?
tentatives vouées à l'échec pour la rattraper, ou bien?...

sortie faite avec pinpin pour ma part, de bien meilleures sensations qu'hier, 6.3km pour 44min, 8.3km/h de moyenne
même parcours mais un poil de vitesse et d'énergie en plus et deux minutes de gagnées ...

  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 28-09-2010 21:14

Ce soir au club, retour de nos athlètes du marathon de BERLIN. Laurent malgré ses problèmes de sciatique, fait 3 h 11 mn,
Bilan positif car bon nombre de coureurs de l'ASPTT ont battu leur temps.

- 27 mn d'échauffement
- 10 X 200 en 46 secondes (récupération 30 secondes)
- 15 mn de récupération

Soit 55 mn pour 9 kms.

J'ai rencontré TOF51 et nous avons fait un tour de stade ensemble lors de mon dernier quart d'heure.

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