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soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 28-09-2010 06:10
Bonjour à tous.... et bon mardi !!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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runningjuan 2946 gniaqueur Coureur
| Posté : 28-09-2010 06:26
bonjour soleia, et bonjour a tous. que votre journée sois belle
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zebra 12299 propulseur Coureuse
| Posté : 28-09-2010 07:02
bonjour à tous!
bon mardi à vous!
peut être une tite sortie cet après midi, demain ça ne sera pas possible!
le soleil sera semble-t-il de la partie, si le vent ne s'invite pas, ça sera cool!
bon run à vous |  Profil
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tayral 6353 gniaqueur Coureur
| Posté : 28-09-2010 10:06
Sortie matinale ce matin à 6h... Il faisait assez froid, ça réveille !
Donc 40min de vélo.
Cap : 7.9km en 47min41.
Les mollets tiraient un peu, il faudra que je supprime au moins une séance dans la semaine !
Et petite sieste en rentrant, je commence le boulot à 14h !
Bonne journée à tous ! |  Profil
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cycleton 908 meneur Coureur
| Posté : 28-09-2010 12:07
bonjour a tous
ce matin petite sortie de 7kms tout doucement toujours a cause d'une
douleur recurente du tendon du biceps gauche,en ce moment je suis en train de
faire des seances de "reparation"chez un rhumatologue,il me fait un truc qui me martel
le haut de l'épaule au lieu de me faire des infiltrations;
@+tony |  Profil
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Valthyluje 4741 gniaqueur Coureuse
| Posté : 28-09-2010 12:50
Bonjour à tous ! Aujourd'hui marche avec le club plutôt que CAP pour me remettre des grimpettes de dimanche.
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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gsxrk7 373 galopeur Coureur
| Posté : 28-09-2010 13:53
Bonjour a tous
sortie ce matin depuis 8 jours je n'étais pas sortie du a la crève grrrr donc ce matin doucement 9 km 50 Mns ca a été dur quand meme .
Bonne journée a tous
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |  Profil
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eric92 12504 propulseur Coureur
| Posté : 28-09-2010 18:46
Bonsoir,
7.650 pour 52 minutes et 31 secondes
Mais en prime une douleur au bas du mollet gauche
Bon serement rien de grave mais ça enerve un peu quand même... |  Profil www
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stefasn 8114 gniaqueur Coureur
| Posté : 28-09-2010 20:17
58 mn dt 2* 9*45
soit 8.5 kms
c est toujours chaud les fractionnés
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marino 5239 gniaqueur Coureuse
| Posté : 28-09-2010 20:19
aujourd'hui, 1ère séance dans le club : 20aine de mn d'échauffement puis 5 X 1000 m (le 1er en 4.50mn et le 5ème en 4.27mn) je suis
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runningjuan 2946 gniaqueur Coureur
| Posté : 28-09-2010 20:41
bonsoir 50 mn footing cool pour moi a peine 8km, bonne soirée
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zebra 12299 propulseur Coureuse
| Posté : 28-09-2010 20:54
jolis fractionnés, stef!
tu avais raquel welch devant toi?
tentatives vouées à l'échec pour la rattraper, ou bien?...
sortie faite avec pinpin pour ma part, de bien meilleures sensations qu'hier, 6.3km pour 44min, 8.3km/h de moyenne
même parcours mais un poil de vitesse et d'énergie en plus et deux minutes de gagnées ... |  Profil
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rogers 13143 propulseur Coureur
| Posté : 28-09-2010 21:14
Ce soir au club, retour de nos athlètes du marathon de BERLIN. Laurent malgré ses problèmes de sciatique, fait 3 h 11 mn,
Bilan positif car bon nombre de coureurs de l'ASPTT ont battu leur temps.
- 27 mn d'échauffement
- 10 X 200 en 46 secondes (récupération 30 secondes)
- 15 mn de récupération
Soit 55 mn pour 9 kms.
J'ai rencontré TOF51 et nous avons fait un tour de stade ensemble lors de mon dernier quart d'heure. |  Profil
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