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soleia
 47281 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 28-09-2010 06:10
Bonjour à tous.... et bon mardi !!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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runningjuan
2946
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 28-09-2010 06:26
bonjour soleia, et bonjour a tous. que votre journée sois belle
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Profil
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 28-09-2010 07:02
bonjour à tous!
bon mardi à vous!
peut être une tite sortie cet après midi, demain ça ne sera pas possible!
le soleil sera semble-t-il de la partie, si le vent ne s'invite pas, ça sera cool!
bon run à vous |
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tayral
6343
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-09-2010 10:06
Sortie matinale ce matin à 6h... Il faisait assez froid, ça réveille !
Donc 40min de vélo.
Cap : 7.9km en 47min41.
Les mollets tiraient un peu, il faudra que je supprime au moins une séance dans la semaine !
Et petite sieste en rentrant, je commence le boulot à 14h !
Bonne journée à tous ! |
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 28-09-2010 12:07
bonjour a tous
ce matin petite sortie de 7kms tout doucement toujours a cause d'une
douleur recurente du tendon du biceps gauche,en ce moment je suis en train de
faire des seances de "reparation"chez un rhumatologue,il me fait un truc qui me martel
le haut de l'épaule au lieu de me faire des infiltrations;
@+tony |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-09-2010 12:50
 Bonjour à tous ! Aujourd'hui marche avec le club plutôt que CAP pour me remettre des grimpettes de dimanche.
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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gsxrk7
373
 galopeur
Coureur
| Posté : 28-09-2010 13:53
Bonjour a tous
sortie ce matin depuis 8 jours je n'étais pas sortie du a la crève grrrr donc ce matin doucement 9 km 50 Mns ca a été dur quand meme .
Bonne journée a tous
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
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eric92
12497
propulseur
Coureur
| Posté : 28-09-2010 18:46
Bonsoir,
7.650 pour 52 minutes et 31 secondes 
Mais en prime une douleur au bas du mollet gauche 
Bon serement rien de grave mais ça enerve un peu quand même... |
Profil  www
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stefasn
8094
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-09-2010 20:17
58 mn dt 2* 9*45
soit 8.5 kms
c est toujours chaud les fractionnés
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Profil
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-09-2010 20:19
aujourd'hui, 1ère séance dans le club : 20aine de mn d'échauffement puis 5 X 1000 m (le 1er en 4.50mn et le 5ème en 4.27mn) je suis 
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Profil
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-09-2010 20:41
bonsoir 50 mn footing cool pour moi a peine 8km, bonne soirée
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Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 28-09-2010 20:54
jolis fractionnés, stef!
tu avais raquel welch devant toi?
tentatives vouées à l'échec pour la rattraper, ou bien?...
sortie faite avec pinpin pour ma part, de bien meilleures sensations qu'hier, 6.3km pour 44min, 8.3km/h de moyenne
même parcours mais un poil de vitesse et d'énergie en plus et deux minutes de gagnées ...  |
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rogers
13132
propulseur
Coureur
| Posté : 28-09-2010 21:14
Ce soir au club, retour de nos athlètes du marathon de BERLIN. Laurent malgré ses problèmes de sciatique, fait 3 h 11 mn,
Bilan positif car bon nombre de coureurs de l'ASPTT ont battu leur temps.
- 27 mn d'échauffement
- 10 X 200 en 46 secondes (récupération 30 secondes)
- 15 mn de récupération
Soit 55 mn pour 9 kms.
J'ai rencontré TOF51 et nous avons fait un tour de stade ensemble lors de mon dernier quart d'heure. |
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