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gsxrk7
 373 
 galopeur
 Coureur
|  Posté : 29-09-2010 05:13
Bonjour et bonne journée a tous
Repos aujourd'hui pour moi .
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
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runningjuan
2946
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-09-2010 06:27
héllo tout le monde sortie prévue ce soir bonne journée
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Profil
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-09-2010 07:05
BONJOUR Ã tous
de nouveau au repos, cette semaine,
heureusement j'ai pu faire ma course dimanche,
ma contracture au mollet ne veut pas me lacher
comme d'hab, une nouvelle prépa marathon réduite
si je peux je risque encore d'être limite le jour J  |
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 29-09-2010 07:29
bonjour à tous
gym ce matin pour les filles puis dessin cet après midi...
ensuite spectacle de magie!
elles sont aux anges!
et moi je suis épuisée d'avance... 
gros travail au magasin depuis quelques temps, prépa de l'inventaire du bilan prévu... demain! on va avoir du pain sur la planche...
bonne journée à vous tous |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 29-09-2010 10:30
Bonjour à tous ,
Rien pour moi aujourd'hui , même si je n'est pas de douleurs aux jambes repos !!!
Bonne journée à tous 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 29-09-2010 10:43
Bonjour,
Idem pour moi ... soyons raisonnable ...
Je récupère bien de mes 100km, pas de douleurs mais attendons au minimum jusqu'au week-end !!!
Donc ... rien !!
Bonne journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-09-2010 11:29
Bonjour,
Footing ce matin : 35min et 5.8km probablement...
Toujours des courbatures aux mollets, il va falloir que je me repose un peu.
Bonne journée à tous ! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 29-09-2010 15:05
ai profité du cours de dessin pour aller courir pour le troisième jour de suite!
bilan très positif: 6.3km, 9.6km/h pour 40min45...
trois sorties identiques de suite...
trois chronos en progression!
que du bonheur!
pourvu que ça dure... |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-09-2010 19:47
bonsoir a tous 47mn pour 8km cool de cap
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-09-2010 19:56
Bonsoir,
Fractionné sur 4 x 500 m.
Désolée pour l'interruption en début de soirée, merci à giamdoc d'être intervenu rapidement !
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-09-2010 20:39
1 h 9.7 kms
bonne r ecup aux cent bornards ete recormans du week end |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-09-2010 20:42
Sortie de 58 mn pour 9,5 kms. Bonnes sensations.
Sortie avec quelques côtes |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-09-2010 21:30
 Aaaaaah ! suis contente pour toi Zebra ! Bravo !
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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