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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 05-10-2010 04:10
Bonjour à tous ,
Sortie prévu pour moi ce soir 
Bon courage aux blessés
Bonne journée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
 Profil  E-mail  www  
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runningjuan
2946
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 05-10-2010 06:37
bonjour , sortie ce soir pour moi aussi ... bonne journée a tous 
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 05-10-2010 07:06
bonjour!
beaucoup de boulot au magasin ce jour...
comptage des pertes en produits surgelés et seconde déclaration à l'assurance 
plus nettoyage complet du meuble de 5m de long, bas+ haut... ce qui aura coulé et tout et tout! 
si j'ai le temps peut être une tite sortie cet après midi pour me passer les nerfs...
bonne journée à tous |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 05-10-2010 07:20
Bonjour à tous!!
Je ne pense pas courir aujourd'hui car demain, je vais enfin faire un test VMA; alors j'aimerais avoir du jus.
Bonne journée à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-10-2010 07:35
ma première séance de kiné
tout vient à point à qui sait attendre ! |
Profil www
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-10-2010 08:49
Bonne séance vma demain riri, mais ne part pas trop vite, c'est ce qui m'est arrivé lors de ma 1ere tentative !
Pour moi sortie matinale ce matin : 7.9km en 46min.
Et puis 40min de vélo comme d'hab.
Bon comme aujourd'hui c'est ma journée de repos, petite sieste s'impose...
Je vais voir le podologue ce soir, je devrais avoir rapidement mes semelles !
Bonne journée à tous ! |
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 05-10-2010 12:17
bonjour a tous
ce matin par un temps degueulasse ,beaucoup de vent plus de la pluie,j'ai fais 14kms
en 1h37mn ,bon c e n'ai pas la grande vitesse mais je m'en fout c'est la mienne 
voila @+tony
courir c'est le pied |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 05-10-2010 14:17
je ne vais pas courir...
lessive, repassage et un poil de rangement...
youpi...  |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-10-2010 17:25
Je vais voir podologue et pédicure... Il m'a dit que j'allai souffir... Pas grave au moins si l'ongle incarné est guéri, je ne le sentirais plus !
Peut être une sortie cap après si le courage est là ... |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 05-10-2010 17:42
euh...
je te le souhaite , tayral...
mes ongles s'incarnent très régulièrement, ils sont très bombés et seule une opération pourrait y remédier!
mais ça ressemble plutôt à un massacre d'orteils... donc je fais avec! 
une bonne paire de petits ciseaux très pointus, une pince à épiler et de l'alcool et le tour est joué!  |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-10-2010 19:33
Bonsoir,
Euh... je veux po t'avoir comme podologue zebra  
Pour moi, 20,8 km en 2h00...
Bonne soirée à tout le monde. |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-10-2010 19:47
pas de sortie, 5e jour de pluie une douche en rentrant du boulot en vélo bref que du bonheur 
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Profil
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-10-2010 19:47
footing léger 48' pour 6km juste en rentrant du boulot, et même pas de pluie
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Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 05-10-2010 20:04
pas le choix, pascal!
ma podologue m'appelle rambo...
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 05-10-2010 20:06
Bonsoir à tous ,
Sortie pour moi sous la pluie 1H16 pour 15,200km
Bonne soirée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-10-2010 20:11
zut, je vous ai pas souhaité une bonne soirée a tous, voila c'est fait!!!
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Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-10-2010 20:43
les ongles incarnés... un de mes traumatisme d'enfance...
car j'étais un cas très très sérieux... opérée 3 fois... dans un hôpital militaire au Maroc, dans les années 1970... sans anesthésie...
bon, j'en dis pas plus... mais je connais bien...
vous avez de la chance, même avec rambo finalement , de vivre ces soucis en 2010 !!...
gros bisous à tous...
je soigne ma cheville...
Paix des sables... |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 05-10-2010 20:51
soignes toi bien, titrenard!
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-10-2010 20:58
Citation : riri17Â 
Bonjour à tous!!
Je ne pense pas courir aujourd'hui car demain, je vais enfin faire un test VMA; alors j'aimerais avoir du jus.
Bonne journée à tous! 
itou demain un t iot test sur 6 mn
on pourra enrichir "notre " tableau encore du taf pour qui vous savez
mais j ai quand meme fait mes 8*45' et 10x 30-30 ce soir
le vrai objectif est gravelines le 17
Message édité par : soleia / 05-10-2010 22:01 |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-10-2010 21:01
Bon alors j'ai mes semelles. Pour l'ongle incarné, c'est pour jeudi, la secrétaire s'est plantée...
2e bonne nouvelle : je me suis (enfin !) inscrit dans un club d'athlétisme. J'y suis allé ce soir pour m'inscrire, et comme il n'étais pas trop tard, j'ai fais un peu de fractionné.
Alors 3x5x100m, avec 400m de récupération entre chaque série, et 20sec de récup entre chaque longueur.
Le club à l'air cool, l'ambiance est sympa, je ne suis pas le seul à être nouveau.
L'entraineur m'a demandé si j'avais des objectifs, c'est bon signe, le programme n'est pas imposé !
Bonne soirée à tous ! |
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