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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du jeudi 07 octobre 2010
AuteurSorties du jeudi 07 octobre 2010
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 07-10-2010 03:49

Bonjour à tous ,

Rien pour moi aujourd'hui même si je suis en forme

Bonne journée à tous


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 07-10-2010 06:56

bonjour à tous
deux options pour moi ce jour: cap ou 1er cours de dessin... j'hésite!
si je ne cours pas aujourd'hui, je ne pourrais plus cette semaine...
à côté de cela, très envie d'essayer le dessin aussi!
va falloir choisir, mes loisirs sont rares...
bonne journée à vous tous!

  Profil  
tayral
6267     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 07-10-2010 08:34

En effet choix pas facile Zebra !

Pour moi footing matinal ce matin à 6h30
- 30min de vélo
- 8km en 46min, avec quelques petites accélérations.

Bonne journée à tous !

  Profil  
pinpin
4277     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 07-10-2010 09:49

Zébra sera motivée pour aller courir avec moi .. Temps libre cet après midi : on va en profiter comme nous avons de plus un joli soleil ..
rien prévu, mais au feeling et pourquoi pas travailler un peu comme hier soir , ce sera dur mais fera beaucoup de bien après ...

  Profil  
cycleton
908    
 meneur
 Coureur

cycleton
  Posté : 07-10-2010 11:31

bonjour a tous


ce matin petite ballade de 10kms sous le soleil et pas froid ,le pied tout ça en 1h07 ,je suis content

je vais un peu plus vite que d'habitude ,mais j'ai toujours un peu mal a l'épaule ,lundi prochain

ça fera ma 4eme seances chez mon rhumatologue j'espere que ça va s'arranger cette histoire,il me dit que

ces les tendons du biceps qui sont etires et pourtant j'ai rien fait de special

courir c'est le pied

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 07-10-2010 14:11

oups...
heureuse de l'apprenrde...
motivée oui mais fatiguée...
panne de froid ce matin au mag... même sans gravité c'est usant!
ras la casquette!


et j'avais oublié!
pour finir la séance d'hier soir, abdos et gainage...

Message édité par : zebra / 07-10-2010 14:13


  Profil  
soleia
46186       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 07-10-2010 14:25

Bonjour à tous,

cycleton, j'espère que ces douleurs vont disparaître

zebra : c'est plutôt bien d'être coachée, non ?

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 07-10-2010 14:29

vi, vi!
je confirme!

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 07-10-2010 18:30

sortie du jour: 6.4km pour 50min, 7.55km/h de moyenne.
sortie mitigée mais faite tout de même!

la fatigue due à la sortie d'hier se ressent...
en rentrant, coup de téléphone: la DDCCRF au magasin...
résultat du contrôle: r.a.s!
encore du temps de perdu et un coup de stress en plus...

  Profil  
Petitrenardbleu
8262     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 07-10-2010 19:02



Paix des sables...

  Profil  
soleia
46186       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 07-10-2010 19:11

En tout cas, ton magasin respecte la loi, donc tout va bien

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 07-10-2010 19:40

Bonne sortie VTT d'1h15 (car vallonnée) ! cette semaine j'ai déjà couru 45 mn mardi (marathon proche oblige ;) ) ! bonne soirée à tous

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

  Profil  E-mail  
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 07-10-2010 20:11

bonsoir, pas de cap pour moi ce jour , bonne soirée a tous


  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 07-10-2010 20:56

voui!
la seule "recommandation": trouver un local à balais...
ils ne doivent pas être dans l'espace "évier+toilettes"...


à part ça je rentre de la gym...
suis cuite!
demain!

Message édité par : zebra / 07-10-2010 20:58


  Profil  
Tof51
2139     
 gniaqueur
 Coureur

Tof51
  Posté : 07-10-2010 21:14

Bonsoir.
Dernière sortie à allure spécifique avant mon marathon.
2 fois 3km à allure marathon.
Au total une sortie de 11 km en 1h.
Repos jusqu'à dimanche maintenant.

  Profil  
Laurentinus
3359     
 gniaqueur
 Coureur

Laurentinus
  Posté : 07-10-2010 21:21

Soirée club avec un test TMI.
Je suis parti m'échauffer 20 min et ensuite je suis parti pour le test sur 6 min avec un repère temps à 24 sec aux 100m mais avec une VMA à 16,1 km/h, j'aurais du tourner en 22,5 sec aux 100 m. Donc test à refaire : disons dans deux semaines.
Tchao et bonne nuit à toutes et à tous.

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 07-10-2010 21:51

Bonsoir !!!

Une sortie tranquilou ce soir, par un beau ciel bleu et 15° à la frontale:

1h12 - 12,00km - 6'00"/km

Bonne soirée !!



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 08-10-2010 07:15

Repos pour moi, pas de CAP pour laisser tranquilles mes jambiers... Donc petite marche de 6 km avec les blessés du club.

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

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