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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du samedi 9 octobre 2010
AuteurSorties du samedi 9 octobre 2010
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 09-10-2010 03:46

Bonjour à tous ,

aux

Sortie prévu aujourd'hui après la sieste , bon je file au boulot en vélo

Bonne journée et bon week end à tous


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 09-10-2010 07:10

bonjour à tous!
un bon week end à vous et bonne sortie à ceux qui enfileront les baskets!

  Profil  
marino
5239     
 gniaqueur
 Coureuse

marino
  Posté : 09-10-2010 08:01

bonjour
quelques petits pb de sommeil, donc déjà debout pour un w end ;
petite sortie de 20 à 30' maxi, tranquillou
bon week-end à tous

  Profil  
eric92
12421      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 09-10-2010 09:53

Moi j'attends ce soir avec impatience pour "dérouiller" les jambes, cela commence à faire long ...
J'ai le feu vert hein, j'ai bien le feu vert

  Profil  www  
soleia
46186       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 09-10-2010 10:12

Bonjour et bon week-end à tous !

Eric

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
marino
5239     
 gniaqueur
 Coureuse

marino
  Posté : 09-10-2010 11:12

sortie de 22' précisément faite ; j'aurais bien continué, bonnes sensations

  Profil  
rogers
13129      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 09-10-2010 11:33

1 heure ce matin pour environ 9 kms.

  Profil  
tayral
6267     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 09-10-2010 12:08

Bonjour,

Sortie effectuée ce matin, ma cheville ne m'a pas trop gêné, je l'ai juste sentie au début, ensuite beaucoup mois.

Donc fractionné ce matin :
- 1er tour échauffement (3.9km en 22min) avec sur la fin quelques accélérations (1min vite, 1min récup, 2 fois).
- ensuite fractionné : 1min vite, 1min récup, 6fois. Ensuite 5min de récup, et la même série. Donc ces 2 tours en 42min (7.7km).
- et puis un dernier tour en 27min (4km).

Donc total cap : 15.6km en 1h21 (pauses non comptées).

Et 30min de vélo.

Ca va suffire pour aujourd'hui !

La bonne nouvelle c'est que je sens beaucoup moins ma cheville, j'espère que demain matin, ça ira aussi !

Bon weekend à tous !

  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 09-10-2010 14:21

Après nos livraisons de 2h00 du mat à courir, dodo ce matin et demain vraie sortie CAP de 45 mn ;)
Bon week-end à tous !

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

  Profil  E-mail  
Sofiane
2  
 glandeur
 Coureur

Sofiane
  Posté : 09-10-2010 19:27

Bonjour à tous!

Pour ma part un 10 km
pour la fete de la chataigne a lewarde (59)
en 37min26

bon week end

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 09-10-2010 19:30

fusée, sofiane!

petite sortie resto ce soir!
envie de prendre l'air...

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 09-10-2010 20:53

Bonsoir à tous ,

Sortie cette après en forêt 1H10pour 11,300km

Je vous souhaite une bonne soirée à tous !!!


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
eric92
12421      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 09-10-2010 21:24

Sortie ce soir entre les gouttes avant le départ il pleut une fois arrêté il pleut mais pas pendant les 42' de course pour les 6 km 500.
Difficile de reprendre et en plus je suis parti un peu trop vite.

Bonne soirée à vous.

  Profil  www  
riri17
7101     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 09-10-2010 22:11

5km ce matin en footing rapide. Que du bonheur!!!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 10-10-2010 13:24

pas pu sortir j'ai bosse du matin 6h a 10h30' donc pas de cap


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