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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mardi 12 octobre 2010
AuteurSorties du mardi 12 octobre 2010
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 12-10-2010 06:31

bonjour a tous ce matin , limite gelé , je blague ... pas encore... bonne journée a tous , petite sortie pour moi de prévu ce soir



Message édité par : soleia / 12-10-2010 06:32


  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 12-10-2010 06:57

bonjour à tous
ras pour moi ce jour
entrainement prévu demain soir.
la pluie semble avoir cessé...
bonne journée à vous tous!

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 12-10-2010 09:40

Bonjour à tous

Vraiment une petite sortie ce matin 50" pour 7,200km


Bon journée à vous tous


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 12-10-2010 13:23

Bonjour, du jus donc rien ce jour ! bonne journée ;)

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

  Profil  E-mail  
gsxrk7
354    
 galopeur
 Coureur

gsxrk7
  Posté : 12-10-2010 15:27

Bonjour
repos pour aujourd'hui demain matin sortie .
bonne journée a tous

el-loco

GSXR full Power (es demaciado)

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 12-10-2010 18:41

des nouvelles de l'assureur concernant ma panne de groupe négatif frigorifique: les frigoristes ont jeté les groupe défectueux empêchant l'expertise de celui ci... . tentative de camouflage d'une erreur de leur part au montage ou d'un mauvais branchement?
toujours est il que l'expert prend en charge la totalité du remplacement en me déduisant 20% de vétusté pour les deux ans d'usage... je ne m'en sors pas trop mal...
donc une journée somme toute positive

  Profil  
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 12-10-2010 19:25

Bonsoir,

Super, zebra... Tu t'en sors plutôt bien

Comme francine, toute petite sortie. La dernière avant de courir 24h00 (enfin... j'espère )
7,5 km en 45 mn... Maintenant y'a plus qu'a.. manger des pates , et faire du jus.
Bonne soirée a vous tous !

PS : En ce moment pas trop le temps de lire les CR, mais je vais m'y mettre dès la semaine prochaine...

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 12-10-2010 19:54

Bonsoir !!!

Courte sortie mais rapide (pour moi !!!) ce soir :

35mn - 6,61km - 5'18"/km - 11,30km/h ...

(Dont 15' à 5'08"/km et 20mn à 5'27"/km ...)

Bonne soirée !!



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 12-10-2010 20:01

bonsoir tout le monde 14km pour 1h29' ce soir après mon taf ( je croise des collegues qui me klaxonnent c'est cool... bonne soirée


  Profil  
eric92
12421      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 12-10-2010 20:12

Bonsoir,
sortie ce midi pour 58' pour 8 km 700.
Sous le soleil de Gironde et la chaleur.

Bonne soirée

  Profil  www  
Tof51
2139     
 gniaqueur
 Coureur

Tof51
  Posté : 12-10-2010 20:26

Bonsoir,
petite sortie en endurance fondamentale en fin d'après-midi. 7 km en 40'.
Cela fait un peu bizarre de raccourcir autant les séances, mais il faut garder des forces pour dimanche.

  Profil  
tayral
6267     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 12-10-2010 20:33

1ere vrai sortie fractionné en club ce soir :
2 séries de 6 x 200m : 1ere série 8min44, 2e en 10min.
2e série difficile, j'ai fait la récupération trop rapidement !

Par contre le gps n'a pas l'air de donner des résultats très intéressants pour ce genre d'exercice...

J'avais pourtant une vitesse à peu près constante sur chaque 200m...

Bonne soirée à tous !

  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 13-10-2010 08:33

Bonjour ! Toujours pas d'internet Sortie ce mardi de 9 km cool car j'ai encore des courbatures de la course de dimanche.

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

  Profil  
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 13-10-2010 19:30

30min de course

400m x 6 x2 :1'24s recup 40s
3 min entre les series
(1'28. 1'24.1'22.1'21.1'22.1'21.1'20.1'20.1'.19.1'20.ect...)
10min pour finir

  Profil  www    
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