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runningjuan
 2946 
 gniaqueur
 Coureur
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 13-10-2010 07:16
bonjour à tous
sortie prévue en fin d'après midi
ménage dans la journée
et quelques courses
la journée sera bien remplie
bonne journée à tous!
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 Profil 
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 13-10-2010 10:24
Tapis ce matin entre 10 et 12 km/h, soit 45 mn pour 8 kms. |
Profil
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gsxrk7
373
 galopeur
Coureur
| Posté : 13-10-2010 13:24
Bonjour
Sortie ce matin je voulais faire 1 heure mais après 37 Mns je suis rentrer car j'avais froid je suis sortie avec un petit tee shirt et il faisait 6c°.(je ne ferai plus avoir)
37Mns 6km
Bonne journée
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-10-2010 14:40
Bonjour, du jus encore du jus ;) bonne journée ;)
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Profil  E-mail
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 13-10-2010 18:11
Footing en endurance d'1 heure pour 10km 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-10-2010 19:01
mouai super mon repos ... 2h de ménage et une journée de me... au boulot , j'ai remué 3t de sable a la pelle   suis cassé!!! bonne soirée a tous
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-10-2010 19:03
Bonsoir,
3 x 2000 en moins de 10'45 (10'35 - 10'41 - 10'31)
Bon début de soirée à tous !
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-10-2010 19:15
bonsoir à tous ! 
Paix des sables... |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-10-2010 20:02
entraînement avec le club
13' échauffement + 2 X 15' footing (5' de marche entre les 2 séries)
et c'est tout
bonne soirée  |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-10-2010 20:06
rentrés de la sortie du soir... 52min...
soit 20min de footing d'échauffement suivis de deux séries de talons/fesses, ciseaux et levers des genoux....
puis étaient prévus une 1ère série de 4x300m avec récup de 35 entre chaque séries, 1min30 de récup et seconde série... sauf que je n'en suis pas arrivée à bout...
et pour cause, partie trop vite: 13.69/12.36/12.08/11.80 sur les premières, 12.65 et 11.34 sur les deux dernières... ça dépote! 
petit footing de 15min pour finir...
vexée de ne pas en être arrivée à bout mais contente aussi... d'en avoir fait tant! |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-10-2010 20:55
Bonsoir,
Bravo à tous pour vos entrainements.
Pour moi, ce soir c'était ciné au programme. Je n'y vais pas, je vais me coucher.
La dépression revient, fait ch***. Pourtant ça fait plus de 3 semaines que j'ai arrêté les ad, mais depuis hier, pas la frite...
Bonne soirée.
Thierry |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-10-2010 21:48
tayral, tout plein de courage, tiens le coup !!! bisous
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 14-10-2010 07:02
tayral, interdiction formelle de replonger!
tu vas y arriver!
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-10-2010 16:21
Merci à vous 2 pour vos gentils messages. |
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