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francinedefi
 15343 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 19-10-2010 03:49
Bonjour à tous ,
10° ce matin en Seine et Marne
Toujours rien pour moi ,même si je n'est plus de douleur aux jambes
il y a quand même mon ampoule qui me fait encore mal   mais rien de méchant
Bonne journée à tous 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
 Profil  E-mail  www  
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runningjuan
2946
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 19-10-2010 06:36
bonjour a tous , comme hier petite, mais vraiment toute petite sortie de prévu ce soir , la dernière avant les Yvelines , bonne journée
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Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 19-10-2010 07:07
bonjour à tous
programme du jour:
1-faire le plein d'essence...
2-trouver un kiné...
3-rdv avec mon comptable
4-rdv avec ma banquière
bref...
super mal au dos ce matin...
les tibias vont bien
bon run à vous tous!
francine, marc, runner, laurent, récupérez bien! |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 19-10-2010 07:12
Bonjour
Sortie prévue pour ce soir ....enfin j'espère !
Bonne journée a tous |
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 19-10-2010 11:32
bonjour a tous
ce matin sous un temps humide(petite pluie) et un peu de vent,je suis
alle faire 10,500kms a 9k/h ,c'etait bien car il ne faisait pas froid 
bon run a tous
@+tony
courir c'est le pied |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-10-2010 13:48
Bonjour,
Rien pour moi aujourd'hui... Encore un peu de courbatures... mais pas trop 
Par contre, j'ai toujours cette douleur au tibia (juste au dessus de la cheville) qui me fait un mal de chien !
Je marche en boitant bas et ne peux absolument pas courir   
Bon courage a ceux qui vont faire une sortie.
Bonne journée à tous |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-10-2010 17:53
rien pour moi aussi du coup ( pas dans mon assiette ce soir pris froid? ) bonne soirée a tous
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 19-10-2010 18:02
enfin !!!!! une petite course pour moi ...6.32 kms en 35 mn
Et en y prenant du plaisir...que demande le peuple ? |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
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rogers
13129
propulseur
Coureur
| Posté : 19-10-2010 18:59
Ce soir : 1 h 13 mn dont 12 X 2 mn à rythme (récupération 1 mn). |
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soleia
46186
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 19-10-2010 19:19
Bonsoir,
10,83 km dont 7,4 en endurance (dont 5 avec Petitrenardbleu) et ensuite 8 x 200 m.
Bonne soirée à tous !
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Petitrenardbleu
8262
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-10-2010 20:17
test 5km...
difficile...
bonne soirée à tous ... 
Paix des sables... |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 19-10-2010 20:36
journée finie...
pas mécontente d'aller bientôt... me coucher!
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tayral
6267
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-10-2010 20:44
Alors sortie en club effectuée ce soir :
- échauffement 3.6km en 24min.
- 3 x 2 x 300m = 2400m en 11'08.
Et ensuite 800 de récupération.
Mais je me suis planté sur les temps de récupération entre les séries, j'ai fait 100m au lieu de 400m... Je ferais mieux la prochaine fois !
Par contre là où je suis bien content c'est que j'ai eu beaucoup moins de mal que le 2 x 6 x 200m de la semaine dernière... La séance d'aujourd'hui était moins dure mais quand même, peut être que je progresse un peu.
Bon courage zébra pour tout ce qu'il te reste à faire !
Bonne soirée à tous.
Moi en guise de récupération, je vais aller manger un kébab frites, je commence à avoir faim, ça aussi ça fait plaisir d'avoir faim ! |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-10-2010 22:31
Ah je t'envie Tayral pour le kebab frites ! Moi qui suis au régime.... Je suis contente aussi que tu trouves la vie belle ! Surtout garde bien ta joie de vivre au chaud ! Bisous !
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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tayral
6267
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-10-2010 22:51
Oui j'essaie de conserver le moral au beau fixe... Tout un programme ! Pire qu'un programme d'entrainement course à pied... 
Ben finalement je suis allé mangé une pizza plutot. Du coup j'en ai une pour demain, car la 2e est gratuite à partir d'une certaine taille.
Bon courage pour ton régime Valthyluje !
Oui ça fait 1 an et demi que je ne vois plus l'intérêt d'être sur cette planète... Alors quand ça va mieux, on se sent un peu euphorique...
J'espère qu'après la période euphorique, il n'y aura pas un épisode maniaque qui va apparaitre (c'est la dépression maniaco dépressive ou dépression bipolaire...). |
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tayral
6267
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-10-2010 22:54
Mais ma vie n'est pas à envier, je ne souhaite à personne ce qu'ai j'ai traversé...
Même si c'est vrai qu'il y a pire que moi...
Pour s'en convaincre, il suffis d'aller voir le film "elle s'appelait sarah", sorti récemment au cinéma.
Et plus on chute, plus la remontée et lente et difficile. |
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soleia
46186
éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-10-2010 07:32
Mais tu as la volonté de te battre depuis 1 an et 1/2 et tu sais aussi qu'on est là, en cas de besoin 
Tu sais aussi que je réponds toujours aux messages d'appel à l'aide, tu peux m'envoyer un texto si un jour ça ne va pas du tout.
Continue tayral, ne lâche pas
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 20-10-2010 07:38
courage tayral!
tu as la force en toi pour te battre en effet!
val, vas y mollo sur le regime...
ne t'affames pas, hein?
si tu continues à courir tu vas fondre toute seule... |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-10-2010 11:15
Tayral, je suis de tout coeur avec toi ! Les seuls conseils que je puisse te donner c'est d'être présent à toi-même, de prendre bien soin de toi (avant les autres), de ne pas perdre le contact avec les autres. Mais tous ça tu sais déjà le faire ! Courage, tu as fait le plus dur. Quant à l'euphorie, elle peut être contenue dans la CAP. Alors veille, mais sans inquiétude, car il y beaucoup de monde pour te soutenir. Bisous.
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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